Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Triarij]

результата тренировок (6-8 недель):
1. увеличение ПМ
2. увеличение рабочего веса на Х повторов.
3. увеличение мышц в обьеме.

Юля как у "мальчика" после месяца успехи?
Решили на 6 или на 8 неделях закончить?
и держите, пожалуйста, в курсе - интересно ведь! :)

[Ul]

Решили на четырех неделях закончить.
Вот же Саша резы выкладывал:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131726.msg178421#msg178421
хрудь трудно вымерять...., но примерно 1 см прирос... типа было/стало (117/118)

[Mr.Bean]

финишный вес по схеме на 4 сета по 20 секунд = 80 кг... , если речь о весах.

[Triarij]

А собственный вес?? Изменения за месяц были?
в см. оч. интересно именно за этот месяц ФНЦ рука на сколько выросла? (по фото только "после" видно - что под 42 см - а что было 1 декабря?)...
Помниться после травматики даже видео было а тут как то скупо на подведение итогов... 

Фото-видеопотверждение или опровержение выложу не зависимо от итога.

обещали - теперь не отвертитесь! 
фото видели - ждем видео с жимом 4/20/80кг 
а если есть то с плечами и трицепсом(это даже более интересно) 
 

[Ul]

Выложим   Новый Год же не до того было  
Рука там в топике есть "до" 41 см. не сумлевайтесь...., у Вас-то как дела?

[Mr.Bean]

все 4 сета??? 
Типо: "жесткое видео из застенков"

[Ul]

Я же не знаю, что Триарий предполагает увидеть.... фотки выложили, а видео...., а чего снимать-то?
4 сета 80 кг х  20 сек? Так он 80 раз 20 сможет пожать в принципе...., а 20 сек - это 9 повторов   (на 9 он 100 жмет... хотите видео?  )

[Mr.Bean]

Это он так ... для порядка!
типа "говорили - покажите!"
понятно, что обычный сет - не более... .

[Ul]

понятно, что обычный сет - не более... .

сделаем 

[Mr.Bean]

У Вас там план уже другой...! 

[AnatolyR]

вот как это делает Леврон
http://www.youtube.com/watch?v=uUiAkZwAUnU&feature=player_embedded

[фантом]

а метла-то оказывается чудеса творит...         

[Triarij]

Мне технику исполнения увидеть хочется и самопровериться(не косячу ли я) 
Поэтому прошу к видео жима добавить плечи и трицепс...   
а по сомнениям - Юля - они только добавились...
т.к. "мальчик" не трогая бицепса(как я понял только грудь-плечи-трицепс) прибавил примерно столько же в руке!(по сравнению с моим результатом), причем это в абсолютный значиениях - на 1 см - если же в процентах мерять то я в проигрыше окажусь))))  (прибавка в см от 37,5 до 38,5 отличается от прибавки от 41 до 42...)
Программа та же... питание 7-разовое - белка много... сон в норме... причем я стартовал с явно заниженного объема(раньше была на 2,5-3 см больше рука) т.е. как бы восстановление былого могущества 
Возникает вопрос - как же так?)))
или у него была рука 45 на максимуме раньше ?? может добавки какие были?...
Хочеться понять - в чем же серкет!   

[Unis]

вот как это делает Леврон
http://www.youtube.com/watch?v=uUiAkZwAUnU&feature=player_embedded

это типа производственная гимнастика для уборщиц?  

[AnatolyR]

речь идет о поддерживающей нагрузке если нет времени сходить в зал или условия не позволяют