Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

Тема была начата если не ошибаюсь гдето неделю назад, ктонибудь попробовал схемы на практике? Мне почемуто кажется что нет. Так о чём спор?

Да... за 30 страниц топика вопроса по КОНКРЕТНОЙ реализации так и не прозвучало. всех интересует только ПОЧЕМУ и КАК это работает/не работает и сколько там чего выделяется в нМолях/литр.
По всей видимости выложенных ранее принципов построения и схем сплита не достаточно для того, чтобы самостоятельео подставить в схему упражнения на группы мышц.
ПАРИДЁТЬСЯ приводить более подробные примеры, мож поможет... .

дервиш
Дима, ща "разъясню" ... как смогу.Как говорится, для тех, кто не знает КАК, но очень хочет!
Примеры конкретной реализации схем:

... кто успел - тот успел ... .

 

[level 3]

такое к плечам применять можно?

[Mr.Bean]

КОНКРЕТНО КАК?

[level 3]

конкретно так-- ХОЧУ УВЕЛИЧИТЬ ОБЩУЮ МАССУ ПЛЕЧ, а именно средние и передние пучки нарастить.

[Mr.Bean]

Я спросил про реализацию. Конкретную программу опишите. Я ж не знаю что Вы там собрались делать на  тренировке. Примеры сплита я описал еще на первой странице темы. Вы же по своему занимаетесь... .

Как конкретно будете заниматься?

[дервиш]

Эх,на работу пора. Спасиб!

[level 3]

Я спросил про реализацию. Конкретную программу опишите. Я ж не знаю что Вы там собрались делать на  тренировке. Примеры сплита я описал еще на первой странице темы. Вы же по своему занимаетесь... .

Как конкретно будете заниматься?

Я имел ввиду, следуещее: дервиш качает ноги, хочет увеличить их в обьеме, вы написали примеры программ, схем( я не знаю как это называется), в качестве примера как эти самые ноги накачать, я же спросил такое подходит для увеличение общей мм плеч, или это только для ног прокатит.
 занимаюсь я просто: 3х8, линейно увеличивая нагрузку и доводя до 3х5.
 Просто сейчас прочел примеры схем( программ) приведенные вами и поэтому заинтересовался, так как вижу конкретику( что, сколько, когда), до этого все рассуждения о клетках не читал. Все что меня интересует-это конкретные проги приводящие к желаемому результату, а за счет каких процессов в клетке это просиходит, мне, извините, просто по барабану.

[Mr.Bean]

Так я и прошу нарисовать Ваш текущий сплит (что , сколько по дням делаете). Тогда и можно будет сказать ЧТО и КУДА поставить... , чтоб сработало.

Сплит Димы я знаю, поэтому начертил сразу схемы.

[BlackFox]

Mr. Bean, а если мы берем и делаем
Присед......................2 х [3 круга (30+30/50%ПМ)].

То правильно я понимаю, что сгибания/разгибания после этого уже делать не стОит, или как?

[Mr.Bean]

Помрете Вы на такой работе... . Разгибания уже не нужны вообще. Сгибания - на заднюю поверхность пойдут.

[BlackFox]

Помрете Вы на такой работе... . Разгибания уже не нужны вообще. Сгибания - на заднюю поверхность пойдут.

Да не помер вроде, хотя в конце второго сета хочется, конечно. 

Mr.Bean, а раз уж пошла такая пьянка со схемами... Можно к вам обратиться с просьбой нарисовать одну?

[Mr.Bean]

Да я, вроде, давно все нарисовал уже.

[BlackFox]

Да я, вроде, давно все нарисовал уже.

Дык, не спорю, я, в общем, осавивать их начал еще до того, как они сюда переехали. 

Только меня настойчиво гложет ощущение, что коза в моем лице баян не очень умело использует. 

[Mr.Bean]

Ну от этого никто не застрахован. 

[ReLis]

Mr Bean, можно вас попросить составить схемы на плечи и спину? А то от всей теории легче не становится