Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

Zyber

1) Какие выводы можно сделать по вышеприведенным данным? (Имею ввиду относительное количество мыш. волокон по типам)
2) Как я понимаю теперь надо подогнать отягощение, чтобы достичь отказа?
3) В движениях с отягощением 50%ПМ отказ наступает постепенно. Имеет ли смысл выполнять работу по сокращенной амплитуде, если время еще  осталось?

1 - тест на композицию - это отдельная вещь
2 - да
3 - может постепенно поднимать вес отягощения?

Adron

Посли закиси (если она делалась правильно) пост болей быть не должно! максимум лёгкие боли при растягивании.

Да ну ... . А от чего народ тогда мучается?

[Adron]

Да ну ... . А от чего народ тогда мучается?

Думаю трудно избегаемый негатив + эластика, ну и возможно балистика и пост боли появляются.
ИМХО либо точить технику до безупречности и грамотный страховщик   , либо статика.

[Ul]

Посли закиси (если она делалась правильно) пост болей быть не должно! максимум лёгкие боли при растягивании.

Поведайте мне плиз, как делать "закис" правильно, а то пост-боли терзают не по-детски. 

[BlackFox]

Посли закиси (если она делалась правильно) пост болей быть не должно! максимум лёгкие боли при растягивании.

Поведайте мне плиз, как делать "закис" правильно, а то пост-боли терзают не по-детски. 

Хех, ну, вот у меня по схеме хде ВПДЕ+СПДЕ тоже как-то не то чтобы аццкие постболи. Я беспокоюся.

[Adron]

Поведайте мне плиз, как делать "закис" правильно, а то пост-боли терзают не по-детски. 

Идеально будет без оверлоада! Растягивать позитив 4-6с больше растягивать сложно, негатив 1с (вот отсюда и пост боли, поэтому граматный страхующий решает) и + статика.

[Ul]

Так нагрузка слетит

[Adron]

Так нагрузка слетит

Почему? в какой точки она слетит? К примеру делаем статику на пек-деке на грудные, 1минута, где спад нагрузки?

[Ul]

Идеально будет без оверлоада! Растягивать позитив 4-6с больше растягивать сложно, негатив 1с (вот отсюда и пост боли, поэтому граматный страхующий решает) и + статика.

Я не поняла, боли вызывает негатив 1 с.? Убрать его и болей не будет?

[Adron]

Негатив 1 из причин.
И убрав его возможно  останутся ещё причины пост болей.

[Ul]

Туман

[Adron]

Туман

В 1 ветки писали о причинах МТ, ну так все причины на пампе мы избижать не можем, но надо старатся уменьшить их.

[Mr.Bean]

Так может просто не мешать в один период 2 типа стимуляции и проблем не будет?? 

[Adron]

Так может просто не мешать в один период 2 типа стимуляции и проблем не будет?? 

Мы не ищем лёгких путей!)))
Посмотрю на практике оценю, 3 месяца буду тестить потом посмотрим на резы, будем думать.

[Mr.Bean]

Мы не ищем лёгких путей!)))

Понятно... . Тогда - удачи в поиске.

[фантом]

организм стремится к сохранению энергии.
представьте себе тяжелый маятник на 50кг
чтобы его раскачать нужно приложить больше усилий чем если он весил скажем 20кг
дальше больше...
усилия может просто не хватить для расскачивания 50кг, но хватит для 20
позтому тащить все и надеятся на маленький рост всего скорее всего не выйдет.
тем более натуралу средних лет, работающему, имеющему детей и т.д.

вот именно

может просто не хватить

, а может и хватить. многое зависит, к примеру, от питания. если есть недостаточно можно потерпеть фиаско и на 35% .
ну а то, что при акценте на руки при "поддержке" ног результат будет лучше(для рук), это и так ясно.