Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zyber]

А куды полгода-то и чёт как-то много МГ ты взял.

Для меня до сих пор дика мысль, что продуктивно растить можно лишь часть общей МГ, ведь росла же "общая масса" при занятиях на все тело.
А за месяц работы вряд ли можно будет отследить прогресс по фотографиям.

Жаль.......вот и в первой гипертрофии, Rumata пропал куда-то, а "мы" по его проге хрудь вырастили......

Ну что-то типа отчета в любом случае напишу.
Вы главное своего подопытного не расстраивайте, скажите, что "заруба" состоялась, пусть будет ему стимул.

[Mr.Bean]

Ну общая масса-то может по 25кг в год расти ... как по часам!  

Если рост 180 и вес 60 - то до 85 - легко... . А если надо прибавлять именно мышцы - тогда начинаются вопросы.

[Zyber]

Ну общая масса-то может по 25кг в год расти ... как по часам!

Индивидуально это. Был у меня месяц полного "отдыха" от тренинга (изза растяжения мышцы спины).
Опасался потерять набранное, поэтому оставил прежний рацион, на котором рос (при том, что энергозатраты сильно сократились за счет отсутствия тренировок). За этот месяц масса не двинулась с места.
Т.е. тупо наедать массу не получилось.
Хотя звонким эктоморфом даже до тренинга никогда не выглядел.

[Mr.Bean]

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=20459&view=findpost&p=985311
 

[Mr.Bean]

Zyber
Возможно, но все, что меньше формулы "рост-100+-5"  - это нормальное телосложение!
Тут сложно говорить о  росте ММ или массы тела, жира и т.п..
У меня рост 174, соответственно когда я набирал с 67 до 75 кг - это просто обретение нормального телосложения, среднего такого, норамльного.
А вот больше ... до 80 - 85 - 90 - вот тут надо очень смотреть ЧТО Вы набираете.
 

[Zyber]

Mr.Bean, полностью согласен.
Но ведь новичку что нужно в перую очередь - массы побольше.
В какой-то мере именно весы становятся мерилом успеха в зале. А куда масса липнет - дело второе.
Так происходит в обычных, не умудренных "Великими Эльфийскими Секретными Методиками" залах.

Честно сказать, начинать думать о том, где же прибавилось мне хочется после достижения 70кг (рост-100).

[Mr.Bean]

Забивайте на эту ненормальную "философию успеха" сразу и надолго..., а то потом не вылезете никогда.
 Нам нужна МЫШЕЧНАЯ масса. В идеале Вы со своими 180 см должны весить 80-82,5 кг, но чистых мышц! А не 100 непойми чего..... .

[дервиш]

Забивайте на эту ненормальную "философию успеха" сразу и надолго..., а то потом не вылезете никогда.
 Нам нужна МЫШЕЧНАЯ масса. В идеале Вы со своими 180 см должны весить 80-82,5 кг, но чистых мышц! А не 100 непойми чего..... .

Это канешное дело,ток понимаешь это когда набираешь нормально.А до этого все советы

[Nope]

Zyber - Скажем так, закислять грудные или широчайшие не имеет большого смысла. А вот квадры, дельты или бицепс - очень хорошо. На мускулы с преобладанием белых волокон нужна другая нагрузка. Вариантов много - выбирайте другую.

[Zyber]

Nope, я вот как раз и думал, почему не получается ''зажечь'' пекторальные также, как квадры.
Откуда информацию черпаете?
Бросьте ссылки, пожалуйста.

[AnatolyR]

Nope, я вот как раз и думал, почему не получается ''зажечь'' пекторальные также, как квадры.
Откуда информацию черпаете?
Бросьте ссылки, пожалуйста.

анатомические особенности, я думаю
достичь гипоксии(ограничить кровоток)
легче в руках и ногах
чем в широчайших или грудных

[Nope]

Zyber - Ну как же я брошу в Вас ссылкой? Это опыт моего тренера и других людей.

[Mr.Bean]

Zyber
Ага... попадись Вы мне в зале ... .И в грудных бы, и в широчайих ... всё бы было! 

[BlackFox]

Хм... 30+30 на пек-деке вполне себе работает, жжение ацкое и полная отключка мышц на 4 круге (3 не получается, шаг на тренажере великоват). После этого мышцы более-менее активно болят только дня два, потом, как кто-то где-то писал, болевые ощущения возникают только при нагрузке на них и ощущаются как бы "в объеме".

[Zyber]

Жаль Питер так далеко от НиНо.