Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BlackFox]

2-2,5 минуты

то есть перед "страшным" сетом из 3ей схемы тоже 2-2,5 минуты?

[Mr.Bean]

Волокнам ... им как-то не страшно. 
Чтобы снизить нагрузку можно отдохнуть 10 минут, но тогда нагрузка будет смещена на среднепороговые.

[BlackFox]

Волокнам ... им как-то не страшно. 
Чтобы снизить нагрузку можно отдохнуть 10 минут, но тогда нагрузка будет смещена на среднепороговые.

Волокнам - нет, мне... непривычно.  Про промежутки отдыха понял, спасибо.

[Mr.Bean]

ну а если у спортсмена этот самый тип волокон превалирует. тогда надо делать акцент на этом типе МВ для достижения результата в ББ.

Медленные фазические тренировать ... ну, тогда Вам в марафон! 

а вдруг эти гормоны "проникнут" не в бицепс? вдруг они "проникнут" в те мышцы, которые работали первыми(присед)?

Да не вдруг..., а вперую очередь. Ионы обеспечат повышенную проницаемость там, где они есть. Образуете их в ногах - значит и будет там, образуете в руках - значит повысится в руках.

"...
Медленные фазические волокна окислительного типа.
Волокна этого типа характеризуются большим содержанием белка миоглобина, который способен связывать О2 (близок по своим свойствам к гемоглобину). Мышцы, которые преимущественно состоят из во­локон этого типа, за их темно-красный цвет называют красными. Они выполняют очень важную функцию поддержания позы человека и животных. Предельное утомление у волокон данного типа и, следовательно, мышц наступает очень медленно, что обусловлено наличием миоглобина и большого числа митохондрий. Восстанов­ление функции после утомления происходит быстро. Нейромоторные единицы этих мышц состоят из большого числа мышечных волокон.
... ."
Как Вы их утомите ... тем более средствами ББ - не ясно.

[Zyber]

Mr.Bean, хотелось бы услышать Ваш личный опыт тренировок по описанным схемам.

[Mr.Bean]

nuklearFANTOM

мне тоже не ясно

И мне не ясно НА КОЙ оно Вам. Развивайте гликолитические.

мне вообще интересен тот факт, что ММВ (Медленные фазические волокна окислительного типа, чтобы путаницы не было) гипертрофировть возможно, вопрос только как.

Ну так Селуянов все ж написАл - прочтите и работайте... если это Вам нужно.

а на сколько долго сохранится эта самая "проницаемость". я ни где такой инфы не встречал, хотя признаюсь, что теория тренировок для меня наука новая.

Ой... . Ровно столько , сколько времени понадобится окислительным механизмам для утилизации Н+ в Н2О .

[Mr.Bean]

Zyber
 

Mr.Bean, хотелось бы услышать Ваш личный опыт тренировок по описанным схемам.

... а где я говорил, что я по ним работал...? 

[Mr.Bean]

Режим работы полностью опишите. Упражнение, амплитуда, вес, отказ, интенсификация и т.д..

[ОК]

Режим работы полностью опишите. Упражнение, амплитуда, вес, отказ, интенсификация и т.д..

присед - до параллели , между повторами небольшая пауза. 70кг на 15 повторов не до отказа (подход длится 1,5 минуты) . подход один, ну максимум два. перерыв между походами 5-10 минут

tym

 Очень поучительное описание.
 Думаю эффект равен почти 0, или очень близок к 0, если 1МП=400кг.

[Mr.Bean]

присед - до параллели , между повторами небольшая пауза. 70кг на 15 повторов не до отказа (подход длится 1,5 минуты) . подход один, ну максимум два. перерыв между походами 5-10 минут

Микротравм практически не будет в ВПДЕ, очень не много в СПДЕ механического происхождения, будут изменения в органеллах и их частичное разрушение.
Будет расти выносливость СПДЕ (не долго).

Работа для мышц в плане гипертрофии - в НИ-КУ-ДА. 

[Mr.Bean]

а как объяснить тогда боль в мышцах на следующий день?

очень не много в СПДЕ механического происхождения, будут изменения в органеллах и их частичное разрушение.

Ну и химию никто не отменял.

[S.I.D.]

 Товарищи!Разрешите вопрос?
-Есть тут в теме люди,которые в натуральном тренинге превысили обьем рук в 43см?Естественно при ЭТОМ не веся более 90килограм!Вопрос-принципиальный и касаемый "изысков" в тренинге!Прошу ответит максимально честно!

[Mr.Bean]

Ну вот ... "Розыскивается НАТУРАЛ!"   

[S.I.D.]

Ну вот ... "Розыскивается НАТУРАЛ!"  

Спрошу еще точнее!Есть ли у кого бицепсы в 43 см при весе в 80кг?

[Mr.Bean]

Такими темпами товарищи скоро начнут программой интересоваться.... .
Делаем ли Присед, Становую, Жим лежа ... .