Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ul]

допустим 175/80/37 со временем можно относительно легко сделать 175/80/43. Но если человек 175/80/40 занимается уже этак лет 5, то 175/80/43 будет сделать проблематично, без изменения 80 допустим на 90 или хотя бы 85.

Cornelyus брат, т.е. получается, что гипертрофия мышц рук напрямую зависит от толщины подкожной жировой прослойки на пузе? 

[Ul]

Mr.Bean
Рост 170 вес 75

[Mr.Bean]

Cornelyus брат, т.е. получается, что гипертрофия мышц рук напрямую зависит от толщины подкожной жировой прослойки на пузе?

Выходит, что именно так... .
Причем почему-то ведутся разговоры о какой-то там генетике... . О какой? Ручки не 50, а 42-43 ... !?

Рост 170 вес 75

Не-а...! 

[Ul]

Не-а...! 

ну и ладно


похож?


170/75

[Cornelyus]

Cornelyus брат, т.е. получается, что гипертрофия мышц рук напрямую зависит от толщины подкожной жировой прослойки на пузе? 

А где я написал про жировую прослойку? Я написал что гипертрофия рук зависит от общей тренированности и естественно от изменения массы тела. Жир я вообще не имел ввиду )

P.S.

Mr Bean, ну тогда уж и с 15 см можно выглядеть неплохо (относительно естественно) 

[Mr.Bean]

170/62... .
Вот и считаем "формулу" вес/2=31, а по факту 35, на 13% больше.

был бы хотя бы 75 кг при ТАКОМ ЖЕ жире, ручка была 37,5*1,13=42,4.
Так то.

Ладно, разговор о приросте иел отношение только к сути самой методики. Если прирост мышц какой-либо группы НАПРЯМУЮ зависит от прироста массы тела , причем везде, по всему телу ..., то на мой взгляд такая методика не является оптимальной.

Думаю это то, что хотел сказать своим постом СИД.

Можно переходить далее... .

[Zyber]

А к чему вообще ведется  это провокационное обсуждение?

[Mr.Bean]

Да так, дело было вечером, делать было нечего. 

[Mr.Bean]

Смотрю денежный вопрос не на шутку волнует общественность.

Что ж тут не понятного, никто ничего "толкать" в массы не будет, ибо нафиг оно сдалось.
И тему закрыли из-за товарисча Ники... . Эту я сам закрою через некоторое время. И третьей части не будет.

Все "секреты" давно висят на первых страницах, только разбираться в этом никто не хочет, все "ждут" какую-то "секретную программу" ... .Сережа, я ж в начале еще первой темы написал:
"... не будет программ, не будет "3х8"."

[Mr.Bean]

Прикольно.
Не понимает народ, что все "секретное" уже выложено, о чем СИД, собственно, давно уже сказал... .

[BlackFox]

только разбираться в этом никто не хочет, все "ждут" какую-то "секретную программу" ...

Ну вот уж не надо про никто. Методом вопросов, проб и ошибок пробуем разобраться.  

[Mr.Bean]

...
Я так понимаю, что расписывать то, как при росте 175 и весе 82,5 ногу под 70 сделать бестолку ... либо химиком обзовут, либо скажут , что опять на малограмотных форумчанах деньги зарабатываю. (мож просто Сережу проехали по тихому...? никто не знает?)
Прально СИД сказал:
"Саш, цени свои знания!"
Ну, дурак, не сразу доходит - бывает. Наверное надеялся, что хоть в России народ от этого Вейдеровского бреда очнется и перестанет верить в "магию циферок" от 5х5 до 3х15 (почему не 3х16...?) ... .
Перестанет думать что главное - это гейнер купить подороже.
Перестанет верить, что бицепс можно увеличить на пару см только прибавив 15 кг по всему телу, а 43 см руки бывают только у генетического фрика в натуралку, ибо великая отмаза "ГЕНЕТИКА ТАКАЯ, КОМПОЗИЦИЯ!" внедрена в сознание современных хардгейнеров... . Т.к. облегчить себе работу можно разными способами, вот гуру от ББ и облегчают ... снижают планочку потребностей:"Ты что!? Это не дано!!Видишь - растешь, вес тела-то растет!Значит и "масса" растет!!" А что за масса, на кой она такая сдалась - фиг поймешь.

Вы поймите, разъИппать все эти журнальные программки ничего не стоит, причем доказательно.Над современными прогами из ББ тихо ржут все спецы в спорте, ибо НИКТО так "гипертрофии" не добивается, как качки в залах. Конькобежцы, борцы, велосики, плавцы, гребцы уже давно поняли КАК и, главное, ПОЧЕМУ они растут ... и только народ по подвальным качалкам и элитным суперклубам думает о "секретных прогах" за "большие бабки через личку"... . От незнания это все.

Давайте тест по топику.
Вопросы:
1 - почему у меня в программе именно столько упражнений на группу?
2 - почему упражнение именно такое, а не другое?
3 - почему я выполняю столько-то повторов/подходов/упражнений? Чем объяснить эти цифры в плане нагрузки?
4 - почему паузы отдыха такие, а не больше/меньше? секунды почему такие?
5 - почему я нагружаю группу через такой-то промежуток времени, а не чаще/реже?
6 - почему амплитуда в упражнении такая?
7 - почему ритм движения именно такой? Может надо чаще/реже/вообще в статике работать?

Ответ идет в зачет ТОЛЬКО если он отличается по смыслу от нижеследующих:
1 - я где-то слышал/читал/узнал/мне сказали, что именно так и надо
2 - это опыт мой/чужой(аФФтора/гуру/журнального божка)/всей вселенной/эволюции
3 - мне так кажется/чудится/мерещится/я галлюцинирую.

Сюда можно не писАть ... Вы главное, себе ответьте на все эти ПОЧЕМУ.

[Lankaster17]

Отвечаем:
1) Пробовал - именно столько на меня действуют, хоть чуть видна форма и качество мышц, а не просто бугор.
2) Опять же, перепробывал почти все, именно это на меня действует.
3,4,5,6......) Да что там, то же с повторами , подходами, отдыхами, амплитудой и прочим.
Пункты основаны на моих ощущениях от упражнений, которые я изначально либо видел, либо слышал, либо читал.
Вот и все, и не надо открывать 2-ую Америку.
Узнал, проверил, получилось - отлично, нет - взял другое. 

[Mr.Bean]

Lankaster17

Отвечаем:
1) Пробовал - именно столько на меня действуют, хоть чуть видна форма и качество мышц, а не просто бугор.
2) Опять же, перепробывал почти все, именно это на меня действует.
3,4,5,6......) Да что там, то же с повторами , подходами, отдыхами, амплитудой и прочим.
Пункты основаны на моих ощущениях от упражнений, которые я изначально либо видел, либо слышал, либо читал.
Вот и все, и не надо открывать 2-ую Америку.
Узнал, проверил, получилось - отлично, нет - взял другое. 

А вот я и просил Вас...:

Ответ идет в зачет ТОЛЬКО если он отличается по смыслу от нижеследующих:
1 - я где-то слышал/читал/узнал/мне сказали, что именно так и надо
2 - это опыт мой/чужой(аФФтора/гуру/журнального божка)/всей вселенной/эволюции
3 - мне так кажется/чудится/мерещится/я галлюцинирую.

Я ж написАл - можно не отвечать, если по смыслу нет разницы... .
Про ОПЫТ и ОЩУЩЕНИЯ мы ВСЕ знаем.

[Mr.Bean]

Задавать не удобные вопросы нужно в первую очередь самому себе.
Если  это не очень волнует - не стоит тратить время. Никто Вашу тренировочную схему не оспаривает, никто не говорит, что тренируетесь Вы не так или плохо.
Речь вообще не об этом.