Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

чем хуже восстановительные способности, чем больше стресса в жизни... - тем меньше этот процент :(
кто-то может и все 50% потянет при отличном раскладе всех состовляющих

Вот ЦНС ведь играет не последнюю роль в востановительных процессах, как же литферы работают над всей тройкой готовясь к соревнованиям. А это ведь уже 90% задествованной мышечной массы, если не все 100%.
 То есть резы растут по всей тройке одновременно.

[Cornelyus]

Вот интересно, почему нельзя качать больше 35% мышечной массы? Из за невозможности  полноценного восстановления?

чем хуже восстановительные способности, чем больше стресса в жизни... - тем меньше этот процент :(
кто-то может и все 50% потянет при отличном раскладе всех состовляющих

То бишь Остапенко, говоря что считает тренировку где задействовано менее 70% мышц тела - малоэффективной, как бы не совсем прав? )

p.s. Могу ошибаться насчёт именно 70%, но вроде он так говорил (писал).

[Mr.Bean]

Mr.Bean, то, что по поддерживающей схеме идет, один раз в 3-5 дней нагружаем?

Да, не чаще.

[BlackFox]

Mr.Bean, то, что по поддерживающей схеме идет, один раз в 3-5 дней нагружаем?

Да, не чаще.

Стоп, а что, можно реже?  

Хотя, вопрос глупый, снимается. :)

[AnatolyR]

чем хуже восстановительные способности, чем больше стресса в жизни... - тем меньше этот процент :(
кто-то может и все 50% потянет при отличном раскладе всех состовляющих

Вот ЦНС ведь играет не последнюю роль в востановительных процессах, как же литферы работают над всей тройкой готовясь к соревнованиям. А это ведь уже 90% задествованной мышечной массы, если не все 100%.
 То есть резы растут по всей тройке одновременно.

1)не все и не всегда
2)витамины
3)лифтеры совершенствуют силовые и технику
в основном за счет улучшения КПД нервно-мышечных связей
нас интересует гипертрофия а она горазда более энергоемкий процесс

[level 3]

чем хуже восстановительные способности, чем больше стресса в жизни... - тем меньше этот процент :(
кто-то может и все 50% потянет при отличном раскладе всех состовляющих

Вот ЦНС ведь играет не последнюю роль в востановительных процессах, как же литферы работают над всей тройкой готовясь к соревнованиям. А это ведь уже 90% задествованной мышечной массы, если не все 100%.
 То есть резы растут по всей тройке одновременно.

1)не все и не всегда
2)витамины
3)лифтеры совершенствуют силовые и технику
в основном за счет улучшения КПД нервно-мышечных связей
нас интересует гипертрофия а она горазда более энергоемкий процесс

Ну примем на веру, что бездопингогвые федерации- это правда. Они совершенствуя технику и качая силу очень не плохо добавляют в массе, если не сидят в одной категории.
 И прибавляют в тройке стабильно, то есть резы растут.

[BlackFox]

Mr. Bean, очередной вопрос (надеюсь, еще не оч задолбал).

Вот в этой схеме:
Тяга в наклоне.....................4-6 х (12 сек/70-75%ПМ)/ 2-2,5 мин

Мы ориентируемся на отказ/околоотказное ощущение. Получили - закончили.

А вот здесь:
Поперечная тяга...................4-6х(25-30 сек/55-65%ПМ)/ 2-3 мин

В функционально-накопительной схеме у нас тот же ориентир по кол-ву сетов?

[sting]

Mr.Bean а куда делось с первой страници собственно начало темы, где были описаны схемы и т.д. Засел тут почитать наконец то тему и облом.

[AnatolyR]

ну будет кто-то тренировать все мышцы, это не значит , что они расти совсем не будут.

организм стремится к сохранению энергии.
представьте себе тяжелый маятник на 50кг
чтобы его раскачать нужно приложить больше усилий чем если он весил скажем 20кг
дальше больше...
усилия может просто не хватить для расскачивания 50кг, но хватит для 20
позтому тащить все и надеятся на маленький рост всего скорее всего не выйдет.
тем более натуралу средних лет, работающему, имеющему детей и т.д.

P.S.
самые хорошие прибавки в руках я получил когда забил на ноги

[Mr.Bean]

P.S.
самые хорошие прибавки в руках я получил когда забил на ноги

Вооот... и "большевики" про тоже самое...! 

[S.I.D.]

P.S.
самые хорошие прибавки в руках я получил когда забил на ноги

Вооот... и "большевики" про тоже самое...! 

А "большевики" у нас-кто?Вообще то честно говоря Вы,Александр,народ запутали дальше некуда.При всем Уважении к Вам!"Четыре вида" нагрузки и прочие "термины" для "непосвященных"(азы биохимии Википедии).Плюс "перехлесты"и 35 % возможного роста по кол-ву групп.Боюсь,что все это-не верно для гипертрофии в адекватном рассмотре.Но ,видимо, люди будут интересоваться очень долго.Ибо-расклад таков!

[S.I.D.]

Есть один авторитетный человек в мировой паутине.Тренер с мировым именем и титулами.Я потратил 2 месяца на установку инет-связи с ним.В 2008 году.Умный и вежливый человек.Так вот его методика-точное практическое проявление действий "биохимии" клеток тканей по всем "направлениям"!Хэнни Рэмбод-подобие несуразное.Что я читаю у Саши-вообще не то.

[Mr.Bean]

Умный и вежливый человек.Так вот его методика-точное практическое проявление действий "биохимии" клеток тканей по всем "направлениям"!Хэнни Рэмбод-подобие несуразное.Что я читаю у Саши-вообще не то.

Что предлагает тренер? (вообще, или в частности, чтобы понять суть-основу его взгляда).

[BlackFox]

Mr. Bean, попробую повторить вопрос.

Для МГ, с которыми мы работаем  по функционально-накопительной схеме, как определяется достаточное количество подходов? Так же, как и для тех, которые мы "растим" - по наступлению предотказного состояния/отказа или еще как-то?

Как понять, после 4го заканчиваем или надо делать все 6?

[AnatolyR]

Mr. Bean, попробую повторить вопрос.

Для МГ, с которыми мы работаем  по функционально-накопительной схеме, как определяется достаточное количество подходов? Так же, как и для тех, которые мы "растим" - по наступлению предотказного состояния/отказа или еще как-то?

Как понять, после 4го заканчиваем или надо делать все 6?

я бы особо не заморачивался с "поддержкой"
2-3 сета в неделю без каких либо претензий
тут главное не мешать целевым группам