Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KomRAD]

выйдет, только нужно нагрузку соответствующую подобрать.

[NikVovan]

Выйдет. Как они и рекомендуют.

Вот и ладушки. 

[NikVovan]

выйдет, только нужно нагрузку соответствующую подобрать.

"... Тренировки, нацеленные на гипертрофию ММВ волокон

Нагрузка на штанге -30-50% от максимальной.
Амплитуда движения - частичная, скорость движения - малая.
Пояснение: частичная амплитуда движения необходима для того, чтобы ..."

Касатов Дмитрий Александрович
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131304.165

[KomRAD]

Кажется моё простое предположение поставило Mr.Bean-а в тупик

[NikVovan]

Кажется моё простое предположение поставило Mr.Bean-а в тупик

Сомневаюсь …

[KomRAD]

Я просто раньше тоже начитавшись всякого рода исследований думал примерно так же как Mr.Bean. Со временем пришлось изменить свои взгляды. Из тех моделей, что у него представлены на мой взгляд только FST-2 или 3, я точно не помню, может дать приличный прирост массы.

[Alex_777]

Друзья очень интересно!
 
А можете на примере одного упаржнения пояснить!

Типо, это макс. вес.
 оптимально для набора массы делай от максимальнго столько,
 столько подходов,
 столько повторений,
 столько времени под нагрузкой,
 столько отдых между сетами и упражнениями!

А потом уже дать обоснование, типо только при таких-то условиях гипертрофия оптимальна!

[KomRAD]

1) Интересно, каким таким образом растет скорость расхода? Организм - умная штука, и в результате тренировок он адаптируется таким образом, что креатинфосфатная емкость достигает значений достаточных для того, чтобы уровень креатинфосфата в мышце не падал ниже определеного порога во время выполнения упражнений до наступления момента утомления. Этим как раз и обьясняется часто возникающий эффект "плато" в тренировках, т.е. такое состояние организма, при котором микротравмирование мышц, а следовательно и рост, при тех же самых тренировках невозможно. Разве я не прав? Видите как всё просто обьясняется. Для решения этой проблемы и нужна периодизация и грамотно составленный цикл.
2) А я и не говорил что падение уровня КФ причина.
3) Вы сами говорили, что полное восстановление мышц после миекротравм - примерно 14-20 дней - теперь как ни странно уже 9 - 10. Зачем так долго ждать? Мышцы то уже восстановились?

[KomRAD]

to Mr.Bean:

Да, вы правы, на то это было и предположение, при достаточном уровне тренированности при классическом выполнении упражнения не будет, так же как и при использовании MDT-1. Потому что по сути - эта одна и таже нагрузка, с единственной разницей - количество вовлеченных в работу двигательных единиц. Всё, что говорили читал, доказательств обратного не нашел, да и вы не приводите.

[KomRAD]

Это не флуд - это горячее обсуждение поставленной темы. Каждый высказывает свою точку зрения. А в споре рождается истина, разве я не прав? К тому же это вполне конструктивный диалог

[Al_kmv]

выйдет, только нужно нагрузку соответствующую подобрать.

"... Тренировки, нацеленные на гипертрофию ММВ волокон

Нагрузка на штанге -30-50% от максимальной.
Амплитуда движения - частичная, скорость движения - малая.
Пояснение: частичная амплитуда движения необходима для того, чтобы ..."

Касатов Дмитрий Александрович
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131304.165

По моему это совместная статья Касата и Грачёва.

Друзья очень интересно!
 
А можете на примере одного упаржнения пояснить кто может!

Типо, это макс. вес.
 оптимально для набора массы делай от максимальнго столько,
 столько подходов,
 столько повторений,
 столько времени под нагрузкой,
 столько отдых между сетами и упражнениями!

А потом уже дать обоснование, типо только при таких-то условиях гипертрофия оптимальна!

 Универсальная метода тренировок, интересно ..... жаль что её не существует. К тому же уже был приведён пример на жиме лёжа.
 Да, и по порядку расположения информации, всегда сначала идёт теория, а потом уже за ней практика. Другое дело что не стоило так терминами бомбить.

[NikVovan]

... По моему это совместная статья Касатова и Грачёва...

Возможно …
Там даже в начале такая фраза есть:
« … Статья переплетается со статьей А. Грачева…»
С вашей точки зрения хорошая/интересная/полезная статья или «не о чём»?

[Alex_777]

Al_kmv  
 
Уважаемый, я не спорю что сначала теория а потом практика!

Не спорю так же , что нет универсального метода подходящего для всех!

Я лишь упростить хотел понимание, мол вот это "схема" работы, а основывается она на это!

[KomRAD]

1) Что такое емкость? - Емкость - это кол-во креатинфосфата на сократительную единицу. Возможно в сумме засчет роста ММ и используется больше КФ на мышцу, но емкость - это же удельная величина - не путайте вещи.
2) Насчет утомления, тут начинается самое интересное. Проблема в том, что наш умный организм заложил в мышцы такой процесс - как утомление - это по сути защитный процесс. Как его обойти - тема другого разговора.
3) Я понял, что 9-10 недель, поэтому и спросил - почему так много времени. Лично я против чистых негативов вообще, так как не вижу в них смысла. Есть другие, более простые и результативные методики выполнения упражнений.
4) Я ничего против Mr.Bean-а не имею, наоборот приятно вести диалог с умным человеком. Я просто высказываю своё мнение и интересуюсь чужим.

[KomRAD]

to Ul:

У Вас есть хоть одна причина выдвигать такие предположения? Я, кажется, веду конструктивный диалог, а вы выдвигаете какие-то безосновательные обвинения. По-вашему, я  не имею права высказывать своё мнение на этом форуме?