Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[amarjan]

Привет всем! Скоро зима и вот я решил поинтересоваться,кто как укрепляет свой иммунитет. Лично я когда чувствую, что заболеваю делаю следующее : пью сразу три таблетки иммунала, плюс 2 капсулы по 100мг арбидола , плюс витамин С 1гр. ну пью это конечно не в один присест но типа так: перед едой арбидол,после иммунал, чуть позже витамин С ( его можно пить и перед едой). Вобщем в принципе помогает если чисто простуда и вовремя среагировать))) А что делаете Вы? Как укрепляете свой иммунитет?

[Сергей Разумовский]

Спортом занимаемся.

[amarjan]

ну тут готов поспорить). профессиональные спортсмены болеют чаще чем среднестатистический человек. поскольку есть спорт а есть спорт)) те одно ты ходишь так кровь погонять, а другое ты реально грузишься, а доказанный факт что тяжелые тренировки ослабляют а не укрепляют иммунитет. а прибавить не досып, питание, стресс и городскую экологию...получим не впечатляющий коктейль. так что бравирования тем, что мол мы спортсмены самые крепкие на мой взгляд не имеет особых оснований.

[IQuest]

Иммунитет ослаблен в первые пару часов после тяжелой тренировки. Если грамотно выстроить тренировочный процесс, иммунитет человека, который занимается спортом лучше, чем у незанимающегося. И если нет перетренированности, то болеть не будешь.

[amarjan]

если то и если это)). Ну предположим грамотно выстроил свой комплекс, но попал ты в пробку короче на три часа без еды. или стресс словил жесткий или предположим ребенок спать пару ночей не дает. а ты на весах серьезных, но без стероидов (их мы сейчас не берем в расчет) и все имуннка тут же просядет. еще и инфекция бродит. те я как понимаю люди которые тут сидят вобще не болеют?! я в это не верю...

[IQuest]

За 3 часа без еду иммунитет не просядет. Если недосып одну ночь - тоже. Грамотно выстоенный тренировочный процесс - это и тренинг и питание и отдых.

[amarjan]

мне вот очень нравится "грамотно выстроенный тренировочный процесс" ведь он видоизменяется ведь так? те начинаешь с малого двигаешься к большему и потом заново,так? естественно когда жмешь 50 кг то восстановительный процесс минимален нежели жмешь 100 кг. и болит дольше и устаешь сильней. следовательно и имунка страдает больше. а тут знаешь как бывает одно к одному, сеня не доспал,затра на улицу легко одетый выбежал, после завтра недоел, а потом еще и стресс поймал. и к концу недели все это накладывается на тренинг тяжелый и нате получите сопли и горло))). ведь  о том что ты говоришь, я понимаю, но это как бы идеальная модель, не завязанная на форс мажоре. про что мирку я есть жизниненные реалии. и вот интересно, что в таких ситуациях данные форумчане делают что бы не заболеть?

[Олег Шиленко]

Два года назад я еще не занимался этим спортом. Начал заниматься и не разу! тьфу-тьфу-тьфу, не болел. А так довольно часто.

[amarjan]

короче понятно,здесь люди с железным здоровьем))) дай бог дай бог! я ведь просто хотел понять что люди делают при малейшем чувстве простуды.

[Ваган]

не болел 3 года, когда появляется симптомы простуды принимаю горячий душь и побольше чая с медом,в принципе все, стараюсь тепло одеваться, пусть будет жарко,чем холодно,ну и на тренеровках надо потеть,тоже заметил помогает

[ОК]

Аmarjan думаю все болеют, вопрос сколько и как.
При первых симптомах - горячий чай на травах, мед, малина, витамин С 1-2г. каждые 3-4 часа. Поливитаминчики по норме.
Аспирин или фервекс. Арбидол на следующей день. Если через 3 дня улучшения нет, то начинаю антибиотики.
Вчера была температура 38, обошлось чаем с медом 5 литров за сутки. Сейчас 37.
Для профилактике - принимайте витамины, женьшень элеутерококк, трибулис.
Естественно - чай с медом на ночь.

[amarjan]

кстати чай с медом очень большое заблуждение у многих. Поясню: как многие делают, это в горячий чай кладут мед, что есть непростительная глупость)))поскольку горячая среда убивает все что есть полезного в меде и не важно чай это или молоко. так что если вы реально хотите получить эффект от меда, то ешьте его ложкой и запевайте теплым чаем или молоком.)

[Сергей Разумовский]

Правильно ребята говорят:при хорошо спланированном тренинге,отдыхе,питании,минимизации стрессов спорт только укрепляет здоровье!После трени,согласен с IQuest,иммунитет понижен,но всё же он выше,чем у человека,который не знает,что такое физ.нагрузка.Установил, исходя из собственного опыта,что когда не тренируюсь,часто болею,а когда занимаюсь,то не болею вовсе,ну или по мелочи.Главное соблюсти вышеназванные факторы,то есть режимить.От однократного нарушения сна,питания и т.п. минусов практически не будет,а вот в систему это входить не должно.
А вот при перетренированности заболеть очень легко.
А вот касаемо употребления мёда согласен с топикстартером.

[ОК]

кстати чай с медом очень большое заблуждение у многих. Поясню: как многие делают, это в горячий чай кладут мед, что есть непростительная глупость)))поскольку горячая среда убивает все что есть полезного в меде и не важно чай это или молоко. так что если вы реально хотите получить эффект от меда, то ешьте его ложкой и запевайте теплым чаем или молоком.)

 Согласен. Мед надо кушать, а если раствор, то только в тепленкой водичкой.

А вот при перетренированности заболеть очень легко.

  Мед - простые углеводы, восстанавливает.
  Зеленый чай - антиоксидант.
 

[amarjan]

издревле мед,только собранный собственноручно, ну не купленный в магазине те не прошедший всей цепочки упаковки, обладал легкими стероидными свойствами. вот так.