Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ands6]

Ui

Ну не знаю, мне его умозаключения нравятся, и понятие "отказ" он справедливо развеял как невозможное в принципе

Я читал его статью, она слишком поверхностна, такое чувство похоже на заказную статейку - против (знаете как типа какие все Свидетели Иеговы плохие - а снизу мелкими буквами написано - православная церковь, а что вы хотели услышать что они все хорошие из уст православия, это же конкуренция, не смешите, поэтому аналогия таже), скорее имеет место конкуренция. Понятие отказ имеется ввиду тот постоянный вес без сбрасывания, который вы способны поднять определенное количество раз.

[ands6]

Дервиш

Да просто всё.Хочется силы,а на Ментцере силы не будет.А масса на нём оч хорошо растёт,у меня по крайней мере.Два месяца не работаю,тренинг,еда и сон.114кг,лапа,вчера померил на горячую,49,5! Но это батон колбасы.Хочется качества и силы.

Не знаю, как у вас наверное вы уникум, какой-то, у меня показатель  - сила, главное, а масса потом сама нарастает.

[ands6]

Достаточно ли в приседе одного сета? Если на 20 повторов то да. Если 20 не смог а только 15 - изволь делать два!
Достаточно ли в тяге одного сета? Как когда.
Достаточно ли в жиме лежа одного сета? Абсолютно нет! надо от 3 до 5, а лучше всего цикл 5 по 5. А если в жиме делать 1 сет? Ну так делай тогда жим через день!

А чего так радикально то?

[Mr.Bean]

дервиш
 

Да просто всё.Хочется силы,а на Ментцере силы не будет.А масса на нём оч хорошо растёт,у меня по крайней мере.Два месяца не работаю,тренинг,еда и сон.114кг,лапа,вчера померил на горячую,49,5! Но это батон колбасы.Хочется качества и силы.

Т.е. рука почти 50, работали по Ментцеру (тут для многих это фантастика) ... и силы захотелось. Ну , если бы у меня была рука в 50 см , меня бы тоже масса не интересовала! 

[ands6]

 Сергиус

Вы просто незнакомы с программами на все тело, что я предлагаю, там в среднем 12 рабочих сетов за тренировку!
По моей логике - увеличение веса лишь одно из условий прогрессии в мышечном росте, при этом бОльшее значение в росте мышц играет питание, восстановление. А сила, батенька, это прежде всего ЦНС и место прикрепления ваших связок + возможности костно-связочного аппарата, а рост мышц там идет лишь побочным эффектом и необязательным! Я вижу в зале предостаточно дохлых ребят, с ногами как костылями, приседающими с весом, в 1,5 больше моей штанги, обьем здесь не при чем, связь там не линейная!

Почему вы так решили, знаком, я 15 лет назад серьезно занимался по такой схеме, да не спорю результаты были, НО КАКОЙ ЦЕНОЙ, И СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ. На счет ЦНС и связок спорить не буду, да есть такой момент, особенно у лифтеров, но зачем тогда тренироваться ради одной силы, ББ ведь ради красоты тела и здоровья. все это делается для этого.

[ands6]

Дервиш


Поздравляю, у вас отличная ГЕНЕТИКА, рука 50 см, здорово, у меня сейчас 43, неделю назад 42 была, а когда начинал была 35, но наверное не за счет мышцы как сейчас, а за счет жирка

[ands6]

Сергиус


Да и еще, по ОТ я не смог добиться роста икр, а тут вуаля по Ментцеру - пошли поперли милые, хотя эти мышцы всегда были моим самым слабым местом, честно вообще этого не ожидал, хотя делаю всего один сет в тренажере стоя - конечно до отказа.

[ands6]

Сергиус

Если говорить о ЦЕНЕ, что вы заплатите за тренинг, то Ментцер тут пожалуй стоит на первом месте по количеству травматичности и перетренированности. Но спорить тут нет смысла, раз Вас "прет" на Ментцере, продолжайте заниматься. возможно Вы относитесь к тем 10-15% для кого идет такой тренинг, просто рекомендовать кому то начинающему я бы его не стал. Лучше Мак Боба пробовать.

Спорное утвердение, травмы - если хорошо разминаешся и делаешь все без резких движений и отбивов, а это суть этого тренинга - медленный подьем , опускание, то врядли будут травмы.
На счет прет, кто его знает, я просто все понял, но не сразу, сначало не перло, думал даже отказаться, но потерпел и убрал ошибки и все нормально.

Про начинающих, наверное да я погорячился, скорее такой тренинг для опытных, кто застопорился по ОТ, тот кто может уловить суть ВИТ, если не уловит результата не будет.  

[ands6]

Сергиус

А где я Вам писал что ОТ это гуд для массы? Для массы нужен низкообьемный, высокоинтенсивный тренинг, но не до такой степени как у Ментцера!

Хорошо, наверное мы друг друга не до конца понимаем, ладно ваш выбор я уважаю, а вы уважайте мой, остаемся друзьями

[Lankaster17]

Травмы - это когда делаешь сет до полнейшего отказа,ни сухожилия,ни мышцы уже в принципе не могут работать,а ты их заставляешь.Вот они и не выдерживают.Поэтому система Ментцера так травмоопасна,как бы ты хорошо не разминался.

[ands6]

Ланкастер

Травмы - это когда делаешь сет до полнейшего отказа,ни сухожилия,ни мышцы уже в принципе не могут работать,а ты их заставляешь.Вот они и не выдерживают.Поэтому система Ментцера так травмоопасна,как бы ты хорошо не разминался.

В корне не согласен, с практикой это ни как не связано, мышцы только вначале сета могут развить опасное усилие, для повреждения связок, на отказном, они уже ничего не могут сделать  

[Lankaster17]

Не очень хочется,но придется еще раз к Ятсу обратиться:в своей книге "Ошеломляющий арбиторов" он так и писал:"мои травмы происходили не из за неправильной техники,а из за того,что организм говорил - стоп,больше не надо!" А Ятс продолжал работать до абсолютнейшего отказа.Вот и докатился до своей заслуженной доли травм.

[Salo]

8 страниц прочитал (как-же в нашей стране любят все сокращать... СССР, ГУЛАГ, НКВД, Даздрасперма )
а что такое ВИТ так и не понял, остальные сокращения худо бедно расшифрованы

[ands6]

Ланкастеру

Вот выдержка - цитата из последнего интервью Ментцера http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1158096347 :

....Что касается травм, то это фальсификация. Я тренирую людей уже 11 лет, моими услугами воспользовалось уже около 2000 человек, как в зале, так и по телефону, и только один раз мой клиент получил легкую травму. Он выполнял слишком глубокие отжимания и слегка потянул грудную мышцу. Высокоинтенсивный тренинг - это не пауэрлифтерская программа, где рекомендуется 1-3 или 3-5 повторений в каждом упражнении. Это потребует, конечно, огромных весов и, как следствие, вырастет вероятность получения травмы. Мы же предлагаем выполнять по 6-10 повторений в упражнениях для верха тела и 8-15 - для низа, что требует от мышц низких или средних усилий.

То, что мы пропагандируем - это грамотно составленный высокоинтенсивный тренинг с низким уровнем выработки усилий в упражнениях. Медленное выполнение повторений - четыре секунды вверх, четыре секунды вниз - не позволяет использовать экстремально большие веса. Фактор безопасности является важнейшим. Я не знаю никого (а я знаком со многими тренирующимися с высоким уровнем интенсивности атлетами), кто получил бы какие-нибудь травмы.

IM: А как же Дориан Йейтс?

Майк Ментзер: Дориан не следовал высокоинтенсивному принципу. Он ошибочно полагал, что меньше - значит лучше, а не оптимально - значит лучше. Кроме того, в движениях он использовал инерцию, толчки и баллистику, для того чтобы заставить вес двигаться. Отсюда и травмы. Мы предлагаем безопасный тренинг с относительно высоким количеством повторений, выполняемых медленно и с полной амплитудой. Это наиболее продуктивно и безопасно. Хотелось бы мне услышать доказательства обратного.

[ands6]

Salo интересный у вас НИК

ВИТ - высокоинтенсивный тренинг.