-
Как качаться, когда под рукой нет ВООБЩЕ НИКАКОГО железа???
от
Total
14 Янв., 2010 22:51
-
Всем привет!
Народ, помогите решить такой неожиданный вопрос: как можно организовать тренировки ВНЕ зала, когда под рукой АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕТ из железа: ни штанги, ни гантелей – только природа, море, солнце и песок?
Объясню ситуацию: наконец-то у нашей семьи появилась возможность путешествовать по миру ГДЕ УГОДНО! Но, как это ни парадоксально, мы НИКАК не можем ею воспользоваться, т.к. ДЕРЖИТ НА МЕСТЕ ЗАЛ И ТРЕНИРОВКИ!!!
Естественно, отдыхая в туристических местах, мы ходим в местные качалки. Но, во-первых, далеко не везде они есть, во вторых - это опять же привязывает к месту. А скажем, уехать куда-то на экзотические острова уже нет никакой возможности - качалок нет, тренировочный цикл прерывается. Железо же все с собой на остров не повезешь!!!
Что придумать? Какой выход найти? Или у качков получается только один выбор – либо радоваться свободной и красивой жизни без тренировок, либо будь рабом зала всю жизнь?
Пытались найти в интернете какое-нибудь безумное решение типа - складное, надувное или заполняемое водой оборудование, амортизаторы с эквивалентным нашему рабочему весу сопротивлением – все без толку. Тренируется сейчас с такими весами: жим лежа = 95 кг, становая тяга = 90, присед = 90.
Думаем, может, сменить характер тренировок на те, которые не требуют оборудования типа плавания, скалолазания, бега – но все это не дает мышечного объема, а значит наши результаты, хоть и скромные, но доставшиеся с таким трудом, пропадут. Что делать???
Как-то же даже древние греки тренировались, млин, без гантелей и штанги? Неужели в наше современное время ничего по этому случаю не придумали?
Уважаемые форумчане, как бы ТРЕНИРОВАЛИСЬ Вы, если бы оказались на несколько месяцев на острове, где вообще нет никакого железа????
-
#1
от
Mr.Bean
14 Янв., 2010 23:13
-
Ничего се у Вас проблемы... .
Может НУ ЕГО НАФИГ этот "тренировочный цикл" ... лучше острова посмотреть?
(давайте меняться - я Вам абонемент в зал и годовую программу тренировок полностью расписанную по дням с пояснениями по технике ... Вы мне кругосветку на двоих ... на яхте!!)
-
#2
от
пацик
14 Янв., 2010 23:43
-
мешок купите) песком наполните и занимайтесь) или телёнка таскайте. А вообще, я бы с удовольствием на вашем месте плаванием занялся. Больших объёмов всё-равно не видать, наверно.
-
#3
от
ОК
15 Янв., 2010 00:12
-
Всё! Все опоздали.
Нужно сразу в личку писать, по таким вопросам.
С 25.01.10 - я в отпуске.
-
#4
от
Total
15 Янв., 2010 02:51
-
to Mr.BeanШутки-шутками, но вопрос-то серьезный. В том-то и дело, "острова посмотреть" может затянуться на месяцы - в этом-то и кайф полной свободы, которой пока не удается воспользоваться. А за это время без кача все результаты, доставшиеся таким трудом пойдут прахом. Так что простое русское решение - забить на все - не катит. Иначе, эта ветка и не создавалась бы.
to сумасшедший лифтёрчикБольших объемов, может, и не видать, но и регресса не хотелось бы. С песком можно что-то подумать - его полно вокруг. С телятами могут возникнуть проблемы
-
#5
от
igrok
15 Янв., 2010 02:54
-
При таком режиме сложнее всего ноги качать
Плечи- Отжимания стоя на руках у стенки,
Грудь- отжимания на одной руке
Спина- подтягивания- турник обычно можно найти
Ноги- приседания на одной ноге, спринт
1) Посмотри, какие упражнения можно выполнить на турнике и брусьях- работает все тело (верх), хоть кабаном и не станешь.
2) Изучи автономную гимнастику Анохина- для мелких групп вполне неплохо
3) Можно вместо железа использовать тяжелые предметы, как в тренинге динозавров
-
#6
от
Total
15 Янв., 2010 03:18
-
to igrok
Спасибо за дельный ответ. Порою в инете по этим трем пунктам.
-
#7
от
Леонид Остапенко
15 Янв., 2010 06:22
-
Надуманная это проблема - я этому всему не верю совершенно. Имея все для того, чтобы только путешествовать - и увлекаться при этом только диким отдыхом, где нет цивилизации - извращение или просто враки.
Леонид Остапенко
-
#8
от
constrictor
15 Янв., 2010 06:59
-
Это не те силовые из-за которых стоит переживать. Вообще не стоит переживать из-за силовых,ибо если были,то вернуть проблемы не составит. Бегайте,плавайте,делайте зарядку,растягивайтесь,но без фанатизма. Вы ж отдыхать едете? Наслаждайтесь!
А железо...оно подождёт. Железо умеет ждать,вы сами сказали:
раб зала 
(по-любому в мемориз!
)
-
#9
от
Mr.Bean
15 Янв., 2010 09:07
-
-
#10
от
Леонид Остапенко
15 Янв., 2010 15:34
-
Mr.Bean абсолютно прав - возвращать там нечего. Более того, при таких параметрах понятно, что человек совершенно не занимается ногами. Так что не активное железо нужно, а ОФП - чтобы выйти на более-менее приемлемый весо-ростовой индекс.
В этих условиях прыжки с места и отжимания от пола, а также подтягивания - все, что он сумеет осилить в "диких" условиях отдыха.
Леонид Остапенко
-
#11
от
FANNN
15 Янв., 2010 19:03
-
Ноги можно вполне качать в паре.на плечи пусть сядет кто нибудь, ты же не один едеш.и пошел пошел.:)пока до 20 раз не дойдеш:)или сколько там вес будет..
-
#12
от
FANNN
15 Янв., 2010 19:11
-
Ноги можно вполне качать в паре.на плечи пусть сядет кто нибудь, ты же не один едеш.и пошел пошел.:)пока до 20 раз не дойдеш:)или сколько там вес будет..
Можно чего нибудь интересное придумать с бревнами.:-):-)
-
#13
от
Total
15 Янв., 2010 19:29
-
Всем спасибо за ответы. Советы и критику принимаю к сведению.
Какие могут быть шутки... .
90/95/90 (присед / жим / тяга) - это даже не 3-ий взрослый разряд, т.е. в лучшем случае серебряный значок "ГТО" ... !
Ну что ж, Ваша правда.. Похоже, я погорячился и ошибся форумом. Пойду окопаюсь на форуме серебряных ГТОшников
Забейте на зал, Вы ничем к нему не привязаны.
А как можно заниматься и быть в отличной форме ПРОСТО находясь на улице
Благодарю за подборку - очень любопытное видео
-
#14
от
Total
15 Янв., 2010 19:34
-
Mr.Bean абсолютно прав - возвращать там нечего. Более того, при таких параметрах понятно, что человек совершенно не занимается ногами.
Да, есть такой грешок.
Так что не активное железо нужно, а ОФП - чтобы выйти на более-менее приемлемый весо-ростовой индекс.
Принял к сведению. Вопрос в том, какой считать приемлемым, чтобы с серебряного значка ГТО перейти на золото?
