Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

Всем доброй ночи.
Хочу задать вопрос :
            Как самому понять что нельзя делать присед?Или только врачи может определить?

Спасибо.

[Ваган]

если делаешь какое то упражнение и чувсвуешь острую боль, значит либо ты выполняешь его не правильно либо вес слишком большой на снаряде, либо тебе нужно обратиться к врачу чтобы выяснить причину боли, будешь делать через боль  травмируешь себя,а в худшем случаее в больницу примиком попадешь. Ну а насчет приседаний, его нельзя делать тем у кого искривление позвоночника, межпозвоночные грижи, смешенны внутренние органы и т.д.

[Oo]

 Ещё может быть, что длинное бедро у человека. Тогда приходится сильно подаваться вперёд - это не удобно тем, что у квадров большую часть нагрузки забирают столбы и попа. Кроме того, получается слишком большой рычаг, что может плохо влиять на сустав. Но лучше к врачу. Авось, окажется, что боль из-за какого-нить дисбактериоза (такое бывает) или нехватки каких-то микроэлементов.

[Леонид Остапенко]

Dr.ZoiberG,
Рекомендую сделать следующее:
1) на время отказаться от тяжелых приседов
2) освоить приседание с грифом штанги на груди (в тяжелоатлетической позиции)
3) садиться низко, "в пол"
4) делать не менее 12-15 повторений
5) как только вы испытаете полный комфорт в этом движении, начинайте по 2,5 кг наращивать вес на каждой тренировке, когда это ощущается возможным
6) не торопитесь с наращиванием весов - путь организм сам подсказывает, когда надо переходить; повторяю, сигнал к этому - полная комфортность, то есть свобода полной амплитуды, незатрудненное дыхание (вдох на пути вниз, короткая задержка в фазе перехода от нисходящей фазы к восходящей, полный выдох при полном вставании)
7) спустя два месяца ввести жим ногами на тренажере как основное движение, сохранив присед со штангой на груди в качестве разминки
8) как только вы сумеете пожать ногами полтора веса собственного тела, можно делать следующее:
а) 2 подхода приседа со штангой на груди - это разминка
б) жим ногами 1 подход - подводящее упражнение к приседу
в) 2 подхода в стандартном приседе с весом не менее веса собственного тела и более
Я на этой системе восстанавливался от тяжелой травмы колена. Нога в колене не сгибалась до конца (было невозможно сесть в присед) и не разгибалась до конца (было невозможно выпрямить ногу). Понятно, что "сладкие плоды" этой травмы я пожинаю до сих пор уже более 30 лет, но нога работает.
Желаю удачи. Уверяю вас, не пожалеете о проделанной работе.
Леонид Остапенко

P.S. Присед со штангой на груди - абсолютно незаменимое упражнение для тех, кто во время приседаний непроизвольно округляет спину.
P.P.S. Эта программа годится для восстановления от любых травм нижних конечностей (голеностопа, колена, бедренной или берцовых костей). 

[Alaija]

Извините что в вашей теме, но что бы не делать 10 одинаковых тем
Начал приседать 60*12раз, для меня вес хороший, выполняя с хорошей техникой, приседаю глубоко, но одна проблема, после приседаний через упражнение после приседаний у меня, то ли поднимается, то ли опускается давление, скорее 2-е, подкашиваются ноги, тошнота, приходится естественно заканчивать тренировку. Когда приседал с меньшим весом, т.е. в принципе далеко от отказа, такого не наблюдал. В принципе Цикл заканчиваю, осталась одна тренировка с приседом, так что просто сделаю его с меньшим весом, но от чего может быть такое состояние. Думал из-за того что поел слишком поздно перед тренировкой, на следующую пришел через 2,5 часа все равно, тоже самое.

[Dr.ZoiberG]

Добрый день.

Я ,наверное,неправильно сдлал,что не описал ситуацию при подаче вопроса.

Мой присед 100кг.
Есть 2 межпрозвоночные грыжы грудного отдела.Физически никаких болей не испытываю,только поле присяда ВСЕГДА стучит в висках и кружится голова....такое ощущение и очень мало кислорода и могу потерять сознание.

Во я и подумал,что есть такое люди,которым присед противопоказан.Вдруг я из их категории 7???

З.ы.Всем спасибо ,кто отписался по теме.

[Oo]

 2 Alaija

 Можно делать перерыв между приседом и остальными упражнениями. У меня, например, такая метода: после приседа и становой иду на беговую дорожку и просто 15 минут легко хожу, потом продолжаю тренировку. У МакБоба было даже написано что-то вроде "если после тяжелого приседа, можешь продолжать тренировку без перерыва - значит в приседе схалтурил".

[Alaija]

Добрый день.

Я ,наверное,неправильно сдлал,что не описал ситуацию при подаче вопроса.

Мой присед 100кг.
Есть 2 межпрозвоночные грыжы грудного отдела.Физически никаких болей не испытываю,только поле присяда ВСЕГДА стучит в висках и кружится голова....такое ощущение и очень мало кислорода и могу потерять сознание.

Во я и подумал,что есть такое люди,которым присед противопоказан.Вдруг я из их категории 7???

З.ы.Всем спасибо ,кто отписался по теме.

С грыжей бы я не приседал бы, да и вообще наверное не занимался ББ, а вот симптомы на мои похожи, только у меня только начало такое появляться, правда и присед скромнее

2Оо

Интересная идея, думаю должно помочь, единственное что получится растягивание тренировки, еще хочу попробовать брать с собой мультифруктовый сок, он сладкий и после тренировки помогает взбодриться может и на тренировке вместо воды выпивать 0,2 сока.
Очень интересно мнение кого нить из "медиков" форума.

[Dr.ZoiberG]

Добрый день.

Я ,наверное,неправильно сдлал,что не описал ситуацию при подаче вопроса.

Мой присед 100кг.
Есть 2 межпрозвоночные грыжы грудного отдела.Физически никаких болей не испытываю,только поле присяда ВСЕГДА стучит в висках и кружится голова....такое ощущение и очень мало кислорода и могу потерять сознание.

Во я и подумал,что есть такое люди,которым присед противопоказан.Вдруг я из их категории 7???

З.ы.Всем спасибо ,кто отписался по теме.

кто - нить ответит????

[jagi]

только поле присяда ВСЕГДА стучит в висках и кружится голова....такое ощущение и очень мало кислорода и могу потерять сознание.

Если приседаете по 15-20 раз, то тут нужно следить за востановлением пульса между подходами(~2,5-3 мин.отдых),когда не хватает дыхания делайте дополнительный вдох- выдох

[дервиш]

Dr.ZoiberG,дышать надо,дышать. Ты как дышишь ,когда приседаешь? Вдохнул,задержал,присел,встал,выдохнул? Если так,то ничего удивительного,что голова кружится.У меня тоже так,но когда начинаю приседать на большое кол-во повторов,дышу по-другому.Дышу,если можно так сказать,в движении. В низ вдох,в верх выдох.Не запираешь дыхание - голова не едет.

[фантом]

Добрый день.

Я ,наверное,неправильно сдлал,что не описал ситуацию при подаче вопроса.

Мой присед 100кг.
Есть 2 межпрозвоночные грыжы грудного отдела.Физически никаких болей не испытываю,только поле присяда ВСЕГДА стучит в висках и кружится голова....такое ощущение и очень мало кислорода и могу потерять сознание.

Во я и подумал,что есть такое люди,которым присед противопоказан.Вдруг я из их категории 7???

З.ы.Всем спасибо ,кто отписался по теме.

кто - нить ответит????

не о каких приседах и речи быть не может. замените его на что-нибудь другое

[Сергей Разумовский]

Извините что в вашей теме, но что бы не делать 10 одинаковых тем
Начал приседать 60*12раз, для меня вес хороший, выполняя с хорошей техникой, приседаю глубоко, но одна проблема, после приседаний через упражнение после приседаний у меня, то ли поднимается, то ли опускается давление, скорее 2-е, подкашиваются ноги, тошнота, приходится естественно заканчивать тренировку. Когда приседал с меньшим весом, т.е. в принципе далеко от отказа, такого не наблюдал. В принципе Цикл заканчиваю, осталась одна тренировка с приседом, так что просто сделаю его с меньшим весом, но от чего может быть такое состояние. Думал из-за того что поел слишком поздно перед тренировкой, на следующую пришел через 2,5 часа все равно, тоже самое.

Ну если цикл заканчиваете,то пока не парьтесь,может,у организма лёгкий перегруз пошёл.Отдохните 7-10 дней.

[Сергей Разумовский]

Добрый день.

Я ,наверное,неправильно сдлал,что не описал ситуацию при подаче вопроса.

Мой присед 100кг.
Есть 2 межпрозвоночные грыжы грудного отдела.Физически никаких болей не испытываю,только поле присяда ВСЕГДА стучит в висках и кружится голова....такое ощущение и очень мало кислорода и могу потерять сознание.

Во я и подумал,что есть такое люди,которым присед противопоказан.Вдруг я из их категории 7???

З.ы.Всем спасибо ,кто отписался по теме.

Что касается врачей,то они,конечно, отговорят делать приседы.Важно,когда грыжы образовались,и в каком состоянии межпозвонковые диски сейчас.