Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[V4era82]

Здравствуйте уважаемые форумчани.
Просветите меня в таком вопросе.
Хочу немного сбросить массу в виде жира.
Рост возраст 24 182 см вес 92 кг занимаюсь 3 раза в неделю.
Интересует, как  правильно рассчитывать количество ккал требуемое на день?
Почему спрашиваю по разным формулам и калькуляторам калорий совершено разные результаты от 2000 ккал до 3200 вот и возник вопрос какой метод расчета верный?
В гугле и на форуме пересмотрел, конкретного ответа не нашел.

[Леонид Остапенко]

В библиотеке атлета есть моя статья "Питание для набора массы" - в конце ее есть таблица состава рациона на нужный вес, и вам считать ничего не надо.
Леонид Остапенко

[V4era82]

Спасибо сейчас посмотрю.