Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Horus]

Подскажите , кто оборудовал у себя дома , что можно купить? Нужно, чтобы стойка для штанги была , тяга блочная вместе с  нижним блоком, на спину работать. И еще регулируемая скамья совмещенная с углом для экстензий ног. Ценовая категория  значения не имеет.

[Сергей Разумовский]

Экстензии ног не столь важны.Стойки для приседаний.А вообще,лучше всего силовую раму поставить,поскольку не думаю,что у Вас дома много грамотных страхующих,а безопасность - это важно!Гриф всегда предпочитаю олимпийский,не смотря на габариты.
Да,и абдоминальная скамья - пресс качать.

[Шашист_]

Согласен с Сергеем Разумовским ->
Силовую раму с турником и брусьями в ней же, крепкую скамейку и хорошую штангу.

[Horus]

Сергей , благодарю, с рамой действительно может и спокойнее будет. А где себе покупали ?

Шашис, т.е. предлагаете верхнюю тягу заменить силовой стойкой. Неудобно это с блинами подтягиваться. Брусья тоже нужны, но думал их где-то отдельно примостить.

А экстензии хотел, потому что делаю ими разминку перед приседами.
Абдоминальная - это еще одна скамейка к основной , да и не критична она думаю.

Хотелось бы найти что-то готовое , чтобы все перечисленые опции были.

[Сергей Разумовский]

Турник - заменяет тягу верхнего блока,если Вы можете широким хватом подтягиваться.Мультисистемы всегда ниже ставил отдельных тренажёров.
Разминаться перед приседами Вы можете спокойно самими приседами,сначала без веса,потом - постепенно наращивая.

[GeKo]

есть такая фирма Parabody вот у ней есть все что интересует автора статьи) продаеться в сети Спортмастер! Силовая рама + к ней брусья, турник. Универсальная скамья + к ней приспособление для экстензий и так как она делает обратный угол то и пресс можно качать)
а грифы и блины лучше всего брать Ivanko продаеться в том же спортмастере, качественные и прочные!)

[Сергей Разумовский]

Насчёт грифов,блинов....Тогда уж от ELEIKO - на Олимпиадах,Чемпионатах мира по тяжёлой атлетики именно они штанги предоставляют.Есть представительство в Москве,достаточно набрать в яндексе eleiko. Правда,цены у них чума!Один гриф 50тыщ стоит!

[Horus]

Сергей , я думаю, что в принципе большой разницы не будет , если скамья с углом или без, сама то она нужна по-любому.  Хотя альтернатива привлекательная : взять вместо блочной силовую раму с турником и брусьями.
Еще вопрос по поводу икроножных , стоит что-то отдельно брать ? И о тренажере для жима ногами что думаете? Приседы беспорно лучше всего, но хотелось бы давать пояснице  от них иногда отдыхать.

GeKo, благодарю , посмотрел . Вроде как вот это у них подходит.

[Сергей Разумовский]

На вид не плохо.Только обязательно прощумайте сами,поделайте на ней,прежде чем покупать - удобна ли скамья,как экстензер работает.В инете в слепую не берите.

[Сергей Разумовский]

Тренажёр для жима ногами?У Вас денег навалом,или квартира слишком большая?Не нужен он Вам.Лучше скамью для пресса купите и гиперэкстензер.

[Сергей Разумовский]

Насчёт скамьи для пресса,ищите с регулировкой валиков(под коленные и голеностопные суставы),и её надо опробовать! В нашем зале 2 скамьи:одна короткая(при полной амплитуде бьёшься головой об стол),но для спины удобная;другая длинная - можно работать в полной амплитуде,но после неё позвоночник болит в поясничном отделе!

[Horus]

Сергей, конечно опробую и штангу другую. Место для тренажера жим ногами есть , не в этом проблема. У меня травма спины была , не с железками связана , поэтому приседы недолюбливаю. 
Скамью для пресса.  Слишком этот аппарат поясницу задействует, лучше кранчи обычные поделать, толку намного больше. Да  и амплитуда движения на пресс то небольшая , скамья совершенно не нужна .

Вот только теперь осталось  решить насчет блочной тяги , нижний блок для спины все таки хотелось бы, и с блинами на турнике корячится ... Еще бы где вариант такой посмотреть , чтобы силовая рама была и блочная тяга.

[Шашист_]

Шашист, т.е. предлагаете верхнюю тягу заменить силовой стойкой. Неудобно это с блинами подтягиваться. Брусья тоже нужны, но думал их где-то отдельно примостить.

Турник должен быть в силовой раме и ни какие блоки его не заменят, если конечно хочешь широкую спину. Брусья крепятся так-же в силовой раме, две параллельные трубы вдеваются в ограничители и ходят по рельсам, что даёт возможность регулировать ширину брусьев.

[Сергей Разумовский]

Если делать подъёмы в абдоминальной скамье не в полной амплитуде,то нагрузка на поясницу снижается.Считаю это упражнение наиболее действенным.
А гиперэкстензии Вам нельзя делать?
Если подтягиваться не можете,то придётся верхний блок покупать.
Жим для ног.Надо его опробывать,может,он тоже будет Вам вредную нагрузку на поясницу давать,а вообще,посоветовал бы с небольшими весами поприседать,присмотреться - может,и приседы нормально пойдут.

[Александер]

никто не знает где можно найти чертежи силовой рамы, с размерами, для того что бы ее можно было сделать самому?