Каллории и пульс на тренировке. - Общеспортивные разговоры - Форум IRONMAN

• Каллории и пульс на тренировке. от vadim28 29 Июнь, 2011 21:51
• Всем привет.
  Пытаюсь сушится и для интереса две тренировки оттренировался с напульсником и вот результаты:
  (для удобства разобью на 2 топика)
  
  Напульсник: Сигма Оникс Фит
  Общая продолжительность тренировки (с кардио):49 минут
  Кардио: 10 мин
  Общая часть: 39 минут (грудь-спина, пресс)
  Средняя ЧСС: 96
  Максимальная ЧСС: 203
  Затрачено каллорий: 315
  
  Перед тренировкой употребил 2,5 грамма Л-карнитина
  
• #1 от vadim28 29 Июнь, 2011 21:58
• Вторая тренировка
  
  Напульсник: Сигма Оникс Фит
  Общая продолжительность тренировки (с кардио):59 минут
  Кардио: 10 мин
  Общая часть: 49 минут (плечи-бицепс-трицепс, пресс)
  Средняя ЧСС: 96
  Максимальная ЧСС: 183
  Затрачено каллорий: 323
  
  Перед тренировкой ничего не употреблял.
  
  Для меня было открытием то, что не смотря на то, что пыхтел сильно,
  потратил всего 300-350 ккал.
• #2 от Леонид Остапенко 29 Июнь, 2011 22:04
• vadim28,
  Вы можете пыхтеть даже не просто сильно, а очень даже сильно, и толку от этого будет ноль, если вы не будете укладывать частоту пульса в формулу аэробной зоны. Ваш пульс в 203 и даже в 183 - это нелепица. При таком пульсе вы на 100% сжигаете гликоген в мышцах, но вовсе не жирные кислоты.
  Леонид Остапенко
• #3 от vadim28 29 Июнь, 2011 22:19
• Леонид здравствуйте,
  180 и 200 это максимальный пульс, постоянный примерно 80-100.
  (зависит выпил картнитина или нет).
  Там получается так, как только начинаю бежать на дорожке, примерно через 30-40
  секунд пульсометр показывает эту максимальную ЧСС, а потом за секунд 10 приходит в норму.
  На себе этого не чуввствую, любо глюк часов, либо как то сердце резко заработает а потом падает.
  Средний пульс в течении всей тренировки включая кардио - от 70 до 110. Именно такой он держится.
  А максимальный как то резко вверх а потом все время в норме.
  
  
• #4 от Jury_Photo 29 Июнь, 2011 22:38
• офигеть, я пытался бегать со скоростью 14 км у меня 200 было, так я думал сердце улетит из груди, при такой пульсе вы рывок можете сделать, а от карнитина наоборот меньше должен быть пульс, он же витаминка для сердца.
• #5 от Rekless 30 Июнь, 2011 07:46
• У меня вообще при более менее интенсивной аэробке пульс еле получается держать в зоне 150-160... А надо бы до 140. Ну а если просто очень флегматично крутить педали без скорости хотя бы 4 мили в час, то это просто неинтересно.
  
  Сколько пульс при силовых никогда не интересовался, однако был случай, что после тяжелого жима сразу же сел крутить велик, а там пульсомер встроен в общем, показания были под 175... И это при условии, что пару минут я всё таки погулял.
• #6 от shpundyra 30 Июнь, 2011 12:24
• А чего пульсомер на беговой дорожке уже не катит?   И на эллипсе он есть встроенный.
  Про себя лично скажу, жалко мне тратить деньги на такие приборы. Пульс все равно плавает в некоем диапазоне, даже когда бежишь с постоянной скоростью, посему я на этом не заморачиваюсь. Вчерась меня тоже неожиданно потянуло на беговую, хотя я не бегала уже...огромное количество лет. Моему организму, чтобы набрать много массы пополам с жиром, надо после тренинга весь день лежать на диване, ничего не делать, спать по 12 ч, питаться как гусеница и не работать вовсе. Этой роскоши не могу себе позволить. Посему лучше попробую "сушиться" и "набирать" параллельно. В 16-18 лет получалось. Тельце было довольно рельефным. Сейчас гормональный фон чуть другой, но все ж попробую... Вчера меня хватило на 10 минут ( из них лишь пара минут - бешеный бег и еше пара - со средней скоростью но под уклоном, остальное - ходьба: перед пробегом активная, после -  старческая  ), максимальное, что увидела на табло краем глаза - 167, после пульс неожиданно быстро восстановился.
  
• #7 от vadim28 30 Июнь, 2011 22:07
• Всем привет.
  Юрий, я выше писал, что 180 было буквально 3 секунды, потом все пришло в норму.
  Скорость была - "бегом от инфаркта" - 7,5 км/ч. Может напульсник глючит?
  
  Шпундира - я частенько бегаю по трассе, там напульсник нужен.
  А на беговой дорожке (Полар) мерить пульс можно при скорости не
  выше 7,5 км/ч. Потом считается идет быстрый бег и для безопасности
  он не производит замеры.
  
  Думаю, 180 скорее всего глюк аппарата, сегодня бежал 8 км/ч, и на
  27 минуте пульс показал 214. Именно короткий момент (3-5 секунд, там просто аппарат пищать начинает)
  а через 5 секунд опять 120...
  
  ПС....СЕГОДНЯ УВИДЕЛ НА ВЕСАХ 109,70!!!! Сшусь с 10 мая, тогда было 115,
  а в феврале когда пошел в зал было 121.
• #8 от shpundyra 30 Июнь, 2011 22:10
• Цитата: vadim28 от 30 Июнь, 2011 22:07

  ПС....СЕГОДНЯ УВИДЕЛ НА ВЕСАХ 109,70!!!! Сшусь с 10 мая, тогда было 115,
  

  Мои поздравления 
• #9 от ОК 30 Июнь, 2011 23:31
•  Понимаю тех, кому бегать или крутить педали с ЧСС 120-140 скучно. У меня аналогично.
   Это легко лечиться, есть два варианта
   1. для начало кардио ставим в конце много повторке
   Разгибание ног 5Х12-15
   Присед 5Х15
         Суперсет
   Присед+жим 15+10Х2
         Суперсет
   Бицепс штанга +трицепс кросовер-10+10х5
   
   Бицепс лавка скота+жим узкий - 10+10х5
      Потом кардио 45 мин. бежать быстро будет явно лень.
      Постепенно увеличиваем до 70-80 мин.
       Потом делим кардио и силовую - отдельно.
      Силовая - увеличиваем объем и интенсивность - всё делаем за 70-75 мин.
      Ноги в суперсете с плавным переходом в трисет и трисет плавно переходит в суперсет. Руки - аналогично.
  
     2. Но бегать уже привыкаешь не быстро, но всё ровно нудно. Выход - MP3, телевизор.
     Можно взять работу секс по тел. и во время бега звонить и зарабатывать бега. В зависимости от темпа бега - меняется темп одышки.  Но звуки должны быть четки и слова ясные. Если не получается, то темп явно высокий.
     По трассе лучше бегать в ГП-5.
     По лесу - MP3 слушать не стоит и так весело-птички, а MP3 кабанчика можно не заметить.
     Безуглеводка продлевает лесной забег. Я иногда терялся и бегал 120-130 мин., но последние 20-30 мин. - перебежки с переходкой.
      
      
• #10 от Леша. 04 Июль, 2011 11:56
• Цитата: vadim28 от 30 Июнь, 2011 22:07

  А на беговой дорожке (Полар) мерить пульс можно при скорости не
  выше 7,5 км/ч. Потом считается идет быстрый бег и для безопасности
  он не производит замеры.

  
  Привет! Не понятно кто не мерит? Беговая дорожка через хват руками?
  У меня лично пульсометр одноименной фирмы и когда я встаю на дорожку этой же фирмы, последняя цепляет пульс с напульсника на груди и показывает его на своем экране и по нему считает калории и т.д. Так что я могу бежать с любой скоростью.
  
  По поводу нужно или нет? Думаю тут много народу писало, вот только я хоть убей не могу представить как тренироваться в нужной зоне ЧСС без пульсометра. Цены? Банка протеина на 2кг стоит в среднем 2500. Я брал пульсометр за 3200 без наворотов две кнопки и шифр согнала, что бы не путался с другими пульсометрами.
  
  Кстати о пульсометрах, на рынке есть дорогие такие как фирма беговой дорожки и более дешевые. Когда я подхожу к человеку с пульсометром другой, более дешевой фирмы его часы перестают распознавать сигнал, так как в поле зрения появляется второй датчик, а мой продолжает работать. Не фонтан, но все равно приятно.