Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vadim28]

Всем привет.
Пытаюсь сушится и для интереса две тренировки оттренировался с напульсником и вот результаты:
(для удобства разобью на 2 топика)

Напульсник: Сигма Оникс Фит
Общая продолжительность тренировки (с кардио):49 минут
Кардио: 10 мин
Общая часть: 39 минут (грудь-спина, пресс)
Средняя ЧСС: 96
Максимальная ЧСС: 203
Затрачено каллорий: 315

Перед тренировкой употребил 2,5 грамма Л-карнитина

[vadim28]

Вторая тренировка

Напульсник: Сигма Оникс Фит
Общая продолжительность тренировки (с кардио):59 минут
Кардио: 10 мин
Общая часть: 49 минут (плечи-бицепс-трицепс, пресс)
Средняя ЧСС: 96
Максимальная ЧСС: 183
Затрачено каллорий: 323

Перед тренировкой ничего не употреблял.

Для меня было открытием то, что не смотря на то, что пыхтел сильно,
потратил всего 300-350 ккал.

[Леонид Остапенко]

vadim28,
Вы можете пыхтеть даже не просто сильно, а очень даже сильно, и толку от этого будет ноль, если вы не будете укладывать частоту пульса в формулу аэробной зоны. Ваш пульс в 203 и даже в 183 - это нелепица. При таком пульсе вы на 100% сжигаете гликоген в мышцах, но вовсе не жирные кислоты.
Леонид Остапенко

[vadim28]

Леонид здравствуйте,
180 и 200 это максимальный пульс, постоянный примерно 80-100.
(зависит выпил картнитина или нет).
Там получается так, как только начинаю бежать на дорожке, примерно через 30-40
секунд пульсометр показывает эту максимальную ЧСС, а потом за секунд 10 приходит в норму.
На себе этого не чуввствую, любо глюк часов, либо как то сердце резко заработает а потом падает.
Средний пульс в течении всей тренировки включая кардио - от 70 до 110. Именно такой он держится.
А максимальный как то резко вверх а потом все время в норме.

[Jury_Photo]

офигеть, я пытался бегать со скоростью 14 км у меня 200 было, так я думал сердце улетит из груди, при такой пульсе вы рывок можете сделать, а от карнитина наоборот меньше должен быть пульс, он же витаминка для сердца.

[Rekless]

У меня вообще при более менее интенсивной аэробке пульс еле получается держать в зоне 150-160... А надо бы до 140. Ну а если просто очень флегматично крутить педали без скорости хотя бы 4 мили в час, то это просто неинтересно.

Сколько пульс при силовых никогда не интересовался, однако был случай, что после тяжелого жима сразу же сел крутить велик, а там пульсомер встроен в общем, показания были под 175... И это при условии, что пару минут я всё таки погулял.

[shpundyra]

А чего пульсомер на беговой дорожке уже не катит?   И на эллипсе он есть встроенный.
Про себя лично скажу, жалко мне тратить деньги на такие приборы. Пульс все равно плавает в некоем диапазоне, даже когда бежишь с постоянной скоростью, посему я на этом не заморачиваюсь. Вчерась меня тоже неожиданно потянуло на беговую, хотя я не бегала уже...огромное количество лет. Моему организму, чтобы набрать много массы пополам с жиром, надо после тренинга весь день лежать на диване, ничего не делать, спать по 12 ч, питаться как гусеница и не работать вовсе. Этой роскоши не могу себе позволить. Посему лучше попробую "сушиться" и "набирать" параллельно. В 16-18 лет получалось. Тельце было довольно рельефным. Сейчас гормональный фон чуть другой, но все ж попробую... Вчера меня хватило на 10 минут ( из них лишь пара минут - бешеный бег и еше пара - со средней скоростью но под уклоном, остальное - ходьба: перед пробегом активная, после -  старческая  ), максимальное, что увидела на табло краем глаза - 167, после пульс неожиданно быстро восстановился.

[vadim28]

Всем привет.
Юрий, я выше писал, что 180 было буквально 3 секунды, потом все пришло в норму.
Скорость была - "бегом от инфаркта" - 7,5 км/ч. Может напульсник глючит?

Шпундира - я частенько бегаю по трассе, там напульсник нужен.
А на беговой дорожке (Полар) мерить пульс можно при скорости не
выше 7,5 км/ч. Потом считается идет быстрый бег и для безопасности
он не производит замеры.

Думаю, 180 скорее всего глюк аппарата, сегодня бежал 8 км/ч, и на
27 минуте пульс показал 214. Именно короткий момент (3-5 секунд, там просто аппарат пищать начинает)
а через 5 секунд опять 120...

ПС....СЕГОДНЯ УВИДЕЛ НА ВЕСАХ 109,70!!!! Сшусь с 10 мая, тогда было 115,
а в феврале когда пошел в зал было 121.

[shpundyra]

ПС....СЕГОДНЯ УВИДЕЛ НА ВЕСАХ 109,70!!!! Сшусь с 10 мая, тогда было 115,

Мои поздравления 

[ОК]

 Понимаю тех, кому бегать или крутить педали с ЧСС 120-140 скучно. У меня аналогично.
 Это легко лечиться, есть два варианта
 1. для начало кардио ставим в конце много повторке
 Разгибание ног 5Х12-15
 Присед 5Х15
       Суперсет
 Присед+жим 15+10Х2
       Суперсет
 Бицепс штанга +трицепс кросовер-10+10х5
 
 Бицепс лавка скота+жим узкий - 10+10х5
    Потом кардио 45 мин. бежать быстро будет явно лень.
    Постепенно увеличиваем до 70-80 мин.
     Потом делим кардио и силовую - отдельно.
    Силовая - увеличиваем объем и интенсивность - всё делаем за 70-75 мин.
    Ноги в суперсете с плавным переходом в трисет и трисет плавно переходит в суперсет. Руки - аналогично.

   2. Но бегать уже привыкаешь не быстро, но всё ровно нудно. Выход - MP3, телевизор.
   Можно взять работу секс по тел. и во время бега звонить и зарабатывать бега. В зависимости от темпа бега - меняется темп одышки.  Но звуки должны быть четки и слова ясные. Если не получается, то темп явно высокий.
   По трассе лучше бегать в ГП-5.
   По лесу - MP3 слушать не стоит и так весело-птички, а MP3 кабанчика можно не заметить.
   Безуглеводка продлевает лесной забег. Я иногда терялся и бегал 120-130 мин., но последние 20-30 мин. - перебежки с переходкой.
    
    

[Леша.]

А на беговой дорожке (Полар) мерить пульс можно при скорости не
выше 7,5 км/ч. Потом считается идет быстрый бег и для безопасности
он не производит замеры.

Привет! Не понятно кто не мерит? Беговая дорожка через хват руками?
У меня лично пульсометр одноименной фирмы и когда я встаю на дорожку этой же фирмы, последняя цепляет пульс с напульсника на груди и показывает его на своем экране и по нему считает калории и т.д. Так что я могу бежать с любой скоростью.

По поводу нужно или нет? Думаю тут много народу писало, вот только я хоть убей не могу представить как тренироваться в нужной зоне ЧСС без пульсометра. Цены? Банка протеина на 2кг стоит в среднем 2500. Я брал пульсометр за 3200 без наворотов две кнопки и шифр согнала, что бы не путался с другими пульсометрами.

Кстати о пульсометрах, на рынке есть дорогие такие как фирма беговой дорожки и более дешевые. Когда я подхожу к человеку с пульсометром другой, более дешевой фирмы его часы перестают распознавать сигнал, так как в поле зрения появляется второй датчик, а мой продолжает работать. Не фонтан, но все равно приятно.