-
Бессоница
от
Flibustier
29 Март, 2009 02:04
-
Я заметил что после вечерних тренировок, долго не могу заснуть ночью. Занятия здорово взбодряют меня даже после тяжелого дня! Бывает встаешь в 6 утра на работу, после тренинг часов в 8, ложишься в 12, а засыпаешь кое-как тока в 2ч! У всех такое бывает?
-
#1
от
Сергей Разумовский
29 Март, 2009 03:58
-
Постарайтесь пораньше ходить на тренировки.
Нарушение сна может возникать из-за перегрузки организма на работе,на тренировке(контролируйте нагрузку),а также ввиду навалившихся проблем(стрессы).Отход ко сну должен быть всегда в одно и тоже время,продолжительность сна мин. 8часов.
Попринимайте аминокислоту глицин(в аптеке продаётся в таблетках).
-
#2
от
level 3
29 Март, 2009 08:02
-
Тренировки заводят психику, и чтобы успокоится, надо время.
Разумовский правильно пишет. Ходи на трени по раньше.
-
#3
от
александр т.
29 Март, 2009 14:25
-
Смотря кто как работает. Я работаю до восьми домой прихожу в 20,30 соответственно тренируюсь с 21 часов. Правда я работаю по сменам и уменя два рабочих дня и два выходных, но два дня подряд тяжело заниматься и приходиться тренироваться после работы. Правда усыпаю всё равно хорошо и на работе примерно полчаса сплю после обеда.
-
#4
от
Archi
29 Март, 2009 19:02
-
Ну да, у меня тоже бывает иногда такое..Я думаю что две причины могут быть - нервы и адреналин. И в первом и втором случае, если чувствуешь что за 15 минут не смог заснуть то лучше встать походить, выпить молочка и попробывать ещё раз заснуть, иначе так действительно можно ещё часа два проваляться
-
#5
от
Москит
29 Март, 2009 20:44
-
Бывает тоже иногда, но как правило я заканчиваю тренировку в 22.00 а в 00.00 ложусь спать и засыпаю практически сразу. Если не получается засыпать после тренировки, то лучше или время между окончанием тренировки и отходом ко сну увеличить, либо попробовать за это время максимально отдохнуть, расслабиться. Надо следить за собой: длительная бессонница может быть сигналом перетренированности организма.
-
#6
от
Archi
29 Март, 2009 21:19
-
Почаще нужно релаксировать.
Раз в неделю наполнять себе ванную, вода оч хорошо расслабляет.
Два раза в недельку на природу выбираться. Я вот сегодня на шашлыки ездил, оч душевно получилось, тишина и покой и запахх)))
Вообщем умение расслабляться играет не маленькую роль.
-
#7
от
Сергей Разумовский
30 Март, 2009 00:05
-
Да,природа,лес,костёр......это хорошая подпитка организму!
Кстати,быстрые углеводы тоже способствуют засыпанию(после тренировки можно,даже нужно).
-
#8
от
Evklyd
30 Март, 2009 09:51
-
Да,природа,лес,костёр......это хорошая подпитка организму!
Кстати,быстрые углеводы тоже способствуют засыпанию(после тренировки можно,даже нужно).
Быстрые углеводы это всякие сахарозы, глюкозы, т.е.сладости?
-
#9
от
Сергей Разумовский
30 Март, 2009 14:07
-
Ага, плюс жареная(и печёная) картошка,белый хлеб...
-
#10
от
Archi
30 Март, 2009 23:29
-
а я и не знал что жареная картошка и хлеб это быстрые углеводы...
а вообще после тренировки лучше есть фрукты. пару бананчиков, яблок или немного фиников, но тока не переборщить.. они с*ка ооочень калорийные)
а вообще всё таки я наверное попью глицинчику.
Никто не знает его можно пить как профилактирующее средство или надо какой то срок пить?
-
#11
от
Сергей Разумовский
31 Март, 2009 00:53
-
а я и не знал что жареная картошка и хлеб это быстрые углеводы...
а вообще после тренировки лучше есть фрукты. пару бананчиков, яблок или немного фиников, но тока не переборщить.. они с*ка ооочень калорийные)
а вообще всё таки я наверное попью глицинчику.
Никто не знает его можно пить как профилактирующее средство или надо какой то срок пить?
Там на упаковке всё написано.Попейте с месяц.
Да после тренировки можно себе ни в чём не отказывать - всё "сгорит".
-
#12
от
Soldi
31 Март, 2009 01:14
-
Вот у всех по разному!Лично я не могу сказать что после тренировок не могу,заснуть.Засыпаю как убитый.Но если такое происходит,то может быть стоит полежать в тёплой ванне или постоять под душем,минуток так 15-20.Постораться как можно меньше обо всём думать и тем самым давать отдыхать мозгу.Ну и конечно же на ночь много не кушать.Желудок будет работать ночью и не давать тебе отдыхать.