Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivanson]

Прибавились в приседе веса немного 130-140. У меня каждый  раз при выполнении приседа есть сомнения что могу уронить штангу, чем это может быть опасно? Кто бросал?

[AnatolyR]

естественно опасно...
работай в раме

[ivanson]

кстати рама полностью исключает опасность?

[AnatolyR]

нет, но это лучше чем ничего.
скажем если вы приседаете до паралели, то устанавливаете ограничители чуть ниже.
а если приседаете попой в пол?
где их ставить?

лучше всего конечно реально оценивать свои возможности

[Greek]

я пару раз сбрасывал нифига такого страшного нет

[Варяг]

приседай спартнером , что подстраховывал тебя

[Wal]

бросать не страшно,страшнее не бросить,раз видел такое в зале,повезло тому кто приседал завалился вперед,блины были самодельные большого диаметра,гриф по шее не ударил...а по поводу опасений,опасаешься того что не сможешь сбросить?потренеруйся с малыми весами или как тебе уже советовали с партнером занимайся увернее будешь себя чувстовать

[Ul]

Видеопособие для "бросающих"

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZoCBOtYlkng" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ZoCBOtYlkng</a>

[MOLOTOFF]

эээ, уж простите за глупый вопрос, но зачем работать с весами, которые и самому то страшно поднять???

[Live 4 Fun]

эээ, уж простите за глупый вопрос, но зачем работать с весами, которые и самому то страшно поднять???

может мышцы требуют веса)) я вот становую побаиваюсь делать (вес почти 2 меня)... боюсь назад упасть, когда есть друзья в зале прошу, чтобы страховали ;)

[MOLOTOFF]

если вес настолько большой, что его трудно держать, то мышцы то как раз меньше всего  нагрузку и чувствуют. Кто хочет попробовать вес, советую поставить половину обычного рабочего веса и поработать в медленном темпе в сокращенной амплитуде. Вот тогда тебе и этот вес большим покажется и мышцы получат лучшую накачку и риск травмы минимален.

[Cornelyus]

может мышцы требуют веса)) я вот становую побаиваюсь делать (вес почти 2 меня)... боюсь назад упасть, когда есть друзья в зале прошу, чтобы страховали ;)

Этож как ты так становую делаешь, что упасть назад можешь? ) Прогибаешься назад? Это не есть правильно для билдинга - снижаешь нагрузку на мышцы, увеличиваешь на позвоночник и связки, так делают силовики в основном, ты же вроде не силовик?

[MOLOTOFF]

Хотите другой пример? пожалуйста. Предположим, ты, Live 4 Fun, присядешь со 150кг 3-4раза. Т.о. за подход ты поработаешь с 450-600кг. А я без проблем сделаю в правильной технике 10 приседов с 60кг. Собственно, 10х60=600кг. Получается, что мои мышцы поработали с никак ни меньшим весом, только я уверен, что нагрузка легла именно на целевую мышцу и позвоночник не был перегружен, рискуя травмироваться.

[Strider]

Никогда не бросал и, по мере возможностей, не намереваюсь, ибо мне спина моя дорога...

В зале меня проинструктировали на всякий случай, когда тяжелый вес брал... Тем более силовой рамы у нас нет...

[Live 4 Fun]

Хотите другой пример? пожалуйста. Предположим, ты, Live 4 Fun, присядешь со 150кг 3-4раза. Т.о. за подход ты поработаешь с 450-600кг. А я без проблем сделаю в правильной технике 10 приседов с 60кг. Собственно, 10х60=600кг. Получается, что мои мышцы поработали с никак ни меньшим весом, только я уверен, что нагрузка легла именно на целевую мышцу и позвоночник не был перегружен, рискуя травмироваться.

Извините пожалуйста, но по такой логике можно вес вообще уменьшить до "микроскопического" при этом увеличить колличество повторений. мне просто важно колличество повторов. (6-8)

ты же вроде не силовик?

нет не силовик. не знал, что для бб это не правильно, спасибо за совет ;)