-
Кто не видел. (Видео о вреде стероидов)
от
amarjan
29 Дек., 2009 23:19
-
-
#1
от
FANNN
29 Дек., 2009 23:25
-
Видели видели)
Мышце нужно 48 часов на восстановление хм хм хм
-
#2
от
Mihruta
30 Дек., 2009 10:09
-
Да, заметил в фильме есть фраза, что мышцы востанавливаются за 48 часов (без АС), что то не верится... так ли это?
-
#3
от
ands6
30 Дек., 2009 10:43
-
Да, заметил в фильме есть фраза, что мышцы востанавливаются за 48 часов (без АС), что то не верится... так ли это?
энергетически - да, но без суперкомпенсации, суперкомпенсация - приходит лищь примерно (около) на 18-20 день после тяж тренировки, и то если происходит поддержание энергетического баланса (легкие тренировки на поддержание). Вот почему делают циклирование.
-
#4
от
Cornelyus
30 Дек., 2009 10:54
-
Да, заметил в фильме есть фраза, что мышцы востанавливаются за 48 часов (без АС), что то не верится... так ли это?
энергетически - да, но без суперкомпенсации, суперкомпенсация - приходит лищь примерно (около) на 18-20 день после тяж тренировки, и то если происходит поддержание энергетического баланса (легкие тренировки на поддержание). Вот почему делают циклирование.
Т.е. ты хочешь сказать, что если человек будет тренировать допустим широчайшие мышцы спины 2 раза в неделю, то ему не видать ни суперкомпенсации, ни мышечного роста "на спине"?! )
-
#5
от
Mr.Bean
30 Дек., 2009 10:59
-
Люди, давайте топик разделим...а то тут про видео!
-
#6
от
Mihruta
30 Дек., 2009 11:15
-
давайте разделим, хочется подробно прочитать о восстановлении разных мышечных групп, и всех в целом.
-
#7
от
22roma22
30 Дек., 2009 12:38
-
Видели видели)
Мышце нужно 48 часов на восстановление хм хм хм
Он сказал примерно 48часов
-
#8
от
ands6
02 Янв., 2010 12:31
-
Т.е. ты хочешь сказать, что если человек будет тренировать допустим широчайшие мышцы спины 2 раза в неделю, то ему не видать ни суперкомпенсации, ни мышечного роста "на спине"?! )
Нет в корне неправильно, я же четко написал, что циклирование подразумевает, между тяжелыми: - легкие тренировки, (внимательней читайте) т.е. тяжелые в период от 18-20 дней, и в этот же период легкие, между тяжелыми.
-
#9
от
Cornelyus
02 Янв., 2010 12:47
-
Нет в корне неправильно, я же четко написал, что циклирование подразумевает, между тяжелыми: - легкие тренировки, (внимательней читайте) т.е. тяжелые в период от 18-20 дней, и в этот же период легкие, между тяжелыми.
Хорошо уточним ) Если человек будет проводить в понедельник и пятницу тяжелые тренировки спины (не суть важно, бицепса, трицепса, левой ягодичной мышцы, короче чего душе угодно) то ничего "гипертрофироваться" и "суперкомпенсироваться" не будет?
Хотя даже не так, следуя вашей теории, одна тяжелая тренировка в неделю уже не должна давать ничего кроме перетренированности.
-
#10
от
One532
02 Янв., 2010 14:14
-
а че так мало показывает,посмотрел до велосипедистов и видео остановилось..=(
-
#11
от
Eustass
02 Янв., 2010 18:08
-
а че так мало показывает,посмотрел до велосипедистов и видео остановилось..=(
Обращайтесь в тех.поддержку вашего интернет провайдера.
-
#12
от
Muck
02 Янв., 2010 22:32
-
Какбэ чота о вреде особо и не говорят, а походу наоборот пьющим и курящим предлагают обменять их привычки на стероиды.
-
#13
от
ands6
05 Янв., 2010 12:39
-
Хорошо уточним ) Если человек будет проводить в понедельник и пятницу тяжелые тренировки спины (не суть важно, бицепса, трицепса, левой ягодичной мышцы, короче чего душе угодно) то ничего "гипертрофироваться" и "суперкомпенсироваться" не будет?
Хотя даже не так, следуя вашей теории, одна тяжелая тренировка в неделю уже не должна давать ничего кроме перетренированности.
Что то видимо я непонятно обьясняю.... Рассмотрим на примере одной мышцы чтобы понятнее было. Понедельник тяжелая для спины, затем в пятницу легкая для спины, вторник снова легкая, суббота снова легкая, затем среда (лучше еще 2 дня отдыха добавить, потому что появляется в этот период стойкое ощщущение наполненности кровью, как будто распухаешь, видимо именно тогда и происходит суперкомпенсация, построение новых фибрилл) цикл повторяется т.е. тяжелая. Вы знаете для меня это было открытием вообще, так как я генетически не одарен как вы.
-
#14
от
Cornelyus
05 Янв., 2010 13:23
-
Что то видимо я непонятно обьясняю.... Рассмотрим на примере одной мышцы чтобы понятнее было. Понедельник тяжелая для спины, затем в пятницу легкая для спины, вторник снова легкая, суббота снова легкая, затем среда (лучше еще 2 дня отдыха добавить, потому что появляется в этот период стойкое ощщущение наполненности кровью, как будто распухаешь, видимо именно тогда и происходит суперкомпенсация, построение новых фибрилл) цикл повторяется т.е. тяжелая. Вы знаете для меня это было открытием вообще, так как я генетически не одарен как вы.
Да понятно всё о чём вы говорите и с каким периодом тренируете спину, у вас пауза между тяжелыми тренировками (например спины) выходит более 14 дней (а выше вы писали ещё и про суперкомпенсацию на 18-20 день). Вот я и спрашиваю, а что если человек тяжело тренирует спину каждую неделю, грубо говоря каждый понедельник?! Следуя "вашему" учению этот человек должен впасть в жесткий "перетрен" и чем дальше тем больше ибо уж за неделю ну никак невозможно полностью "восстановить" спину.