Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[amarjan]

http://rutube.ru/tracks/1361530.html?v=6ff718d110527c1529e5a60a255e1422

[FANNN]

Видели видели)
Мышце нужно 48 часов на восстановление хм хм хм

[Mihruta]

Да, заметил в фильме есть фраза, что мышцы востанавливаются за 48 часов (без АС), что то не верится... так ли это?

[ands6]

Да, заметил в фильме есть фраза, что мышцы востанавливаются за 48 часов (без АС), что то не верится... так ли это?

энергетически - да, но без суперкомпенсации, суперкомпенсация - приходит лищь примерно (около) на 18-20 день после тяж тренировки, и то если происходит поддержание энергетического баланса (легкие тренировки на поддержание). Вот почему делают циклирование.

[Cornelyus]

Да, заметил в фильме есть фраза, что мышцы востанавливаются за 48 часов (без АС), что то не верится... так ли это?

энергетически - да, но без суперкомпенсации, суперкомпенсация - приходит лищь примерно (около) на 18-20 день после тяж тренировки, и то если происходит поддержание энергетического баланса (легкие тренировки на поддержание). Вот почему делают циклирование.

Т.е. ты хочешь сказать, что если человек будет тренировать допустим широчайшие мышцы спины 2 раза в неделю, то ему не видать ни суперкомпенсации, ни мышечного роста "на спине"?!  )

[Mr.Bean]

Люди, давайте топик разделим...а то тут про видео!

[Mihruta]

давайте разделим, хочется подробно прочитать о восстановлении разных мышечных групп, и всех в целом.

[22roma22]

Видели видели)
Мышце нужно 48 часов на восстановление хм хм хм

Он сказал примерно 48часов

[ands6]

Т.е. ты хочешь сказать, что если человек будет тренировать допустим широчайшие мышцы спины 2 раза в неделю, то ему не видать ни суперкомпенсации, ни мышечного роста "на спине"?!  )

Нет в корне неправильно, я же четко написал, что циклирование подразумевает, между тяжелыми: -  легкие тренировки, (внимательней читайте) т.е. тяжелые в период от 18-20 дней, и в этот же период легкие, между тяжелыми.

[Cornelyus]

Нет в корне неправильно, я же четко написал, что циклирование подразумевает, между тяжелыми: -  легкие тренировки, (внимательней читайте) т.е. тяжелые в период от 18-20 дней, и в этот же период легкие, между тяжелыми.

Хорошо уточним ) Если человек будет проводить в понедельник и пятницу тяжелые тренировки спины (не суть важно, бицепса, трицепса, левой ягодичной мышцы, короче чего душе угодно) то ничего "гипертрофироваться" и "суперкомпенсироваться" не будет?
Хотя даже не так, следуя вашей теории, одна тяжелая тренировка в неделю уже не должна давать ничего кроме перетренированности.

[One532]

а че так мало показывает,посмотрел до велосипедистов и видео остановилось..=(

[Eustass]

а че так мало показывает,посмотрел до велосипедистов и видео остановилось..=(

Обращайтесь в тех.поддержку вашего интернет провайдера.

[Muck]

Какбэ чота о вреде особо и не говорят, а походу наоборот пьющим и курящим предлагают обменять их привычки на стероиды.

[ands6]

Хорошо уточним ) Если человек будет проводить в понедельник и пятницу тяжелые тренировки спины (не суть важно, бицепса, трицепса, левой ягодичной мышцы, короче чего душе угодно) то ничего "гипертрофироваться" и "суперкомпенсироваться" не будет?
Хотя даже не так, следуя вашей теории, одна тяжелая тренировка в неделю уже не должна давать ничего кроме перетренированности.

Что то видимо я непонятно обьясняю.... Рассмотрим на примере одной мышцы чтобы понятнее было. Понедельник тяжелая для спины, затем в пятницу легкая для спины, вторник снова легкая, суббота снова легкая, затем среда (лучше еще 2 дня отдыха добавить, потому что появляется в этот период стойкое ощщущение наполненности кровью, как будто распухаешь, видимо именно тогда и происходит суперкомпенсация, построение новых фибрилл)  цикл повторяется т.е. тяжелая. Вы знаете для меня это было открытием вообще, так как я генетически не одарен как вы.

[Cornelyus]

Что то видимо я непонятно обьясняю.... Рассмотрим на примере одной мышцы чтобы понятнее было. Понедельник тяжелая для спины, затем в пятницу легкая для спины, вторник снова легкая, суббота снова легкая, затем среда (лучше еще 2 дня отдыха добавить, потому что появляется в этот период стойкое ощщущение наполненности кровью, как будто распухаешь, видимо именно тогда и происходит суперкомпенсация, построение новых фибрилл)  цикл повторяется т.е. тяжелая. Вы знаете для меня это было открытием вообще, так как я генетически не одарен как вы.

Да понятно всё о чём вы говорите и с каким периодом тренируете спину, у вас пауза между тяжелыми тренировками (например спины) выходит более 14 дней (а выше вы писали ещё и  про суперкомпенсацию на 18-20 день). Вот я и спрашиваю, а что если человек тяжело тренирует спину каждую неделю, грубо говоря каждый понедельник?! Следуя "вашему" учению этот человек должен впасть в жесткий "перетрен" и чем дальше тем больше ибо уж за неделю ну никак невозможно полностью "восстановить" спину.