Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FeRRuM]

Бред,наоборот при занятиях культуризмом(натуральным) повышается сексуальная активность и все процессы.

[Сергей Разумовский]

Чувство "перегруз-неперегруз" с опытом регулярных тренировок придёт,прислушивайтесь к себе,анализируйте.

[ivanson]

Кстати те результаты которые я указал это не на раз конечно
жим 5х8 75, присед 5х8 100, становая 5х8 90 это моя цель, т.е сейчас в последних подходах у меня 8 повторов пока не получается

[Восставший]

У самого аналогичная проблема, также много жира, начал после долгого перерыва, тоже много раз начинал и бросал. На данный момент занимаюсь 2 месяца, занимаюсь по примеру тренировки из вот этой статьи http://ironman.ru/beginner02.html. Сначала набрал 3 кг и увеличил силовые показатели, потом увеличил в этой программе количество повторений от 15 до 20 в рамках одного подхода и добавил эаробную нагрузку, а также снизил количество потребляемых ккал. В результате -1,5 кг за 1,5 недели.

[ivanson]

Ferrum: сексуальная активность не вопрос, и процессы тоже. Но повторюсь цифры подвижности были ниже прилично ( но тогда я скорее всего был перетренирован).

[Восставший]

сейчас хочу стать сильнее, прибавить в массе, убрать жир, сейчас пока на этапе аккуратного набора и для здоровья

Достичь всех этих целей одновременно невозможно, для выполнения каждой из этих целей ставятся определенные задачи в плане тренировок и питания.

"...Если я работаю со своими подопечными, то они у меня в течение года дважды повторяют такие циклы:
1) вводный (или переходный)
2) цикл на массу
3) цикл на силу (упрощенный пауэрлифтинг)
4) 1-2 цикла на специализацию отстающих групп
5) цикл на рельеф (сушка)
Затем все снова, на новой основе, на более высоком уровне.
Другого пути просто не существует. Если вы будете делать программы только одной  направленности, то уже через пару месяцев попадете в жесточайший застой. Леонид Остапенко"
"

[Сергей Разумовский]

А что,врач поставил диагноз "бесплодие",к чему такое волнение?

[ivanson]

Восставшему: конечно невозможно, сначала масса, потом сушка (сейчас я на стадии набора)

Я знаком с этой программой, она хорошая, но мое личное мнение что в начале тренировок должны работать большие мышцы, поэтому отдаю предпочтения 3 главным упражнениям, хотя я указывал что кое что помимо них я делаю. Считаю становую эффективней например чем тягу к груди. Франц жим же  и подъем на бицепс считаю лишним на начальной стадии и я не гружу бицепс и трицепс отдельно. честное слово они у меня не хуже сейчас чем когда я их делал. икры пока тоже никуда не убегут. Не делая этого я не устаю! А это очень Важно!

[Восставший]

Для новичков в этом виде спорта (и тех, кто вспомнил о штанге после долгого периода) рекомендуется затрагивать все мышщечные группы за 1 тренировку. Тогда ваше тело будет давать больший анаболический отклик на тренировку.

Вот почитайте пост одного из авторитетных участников этого форума - очень полезный опыт и достаточно информации для анализа http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131065.msg152714#new

[ivanson]

Сергея Разумовскому: такого диагноза пока не было, проверилась жена, кое что у нее не в порядке, но не смертельно.
Спермограмму сдавал я ( кроме низкой подвижности остальные рез-ты были нормальные (но не отличные). Третий месяц не срок но забеременеть пока не можем.

[Восставший]

С нынешней экологией и бешеным ритмом жизни, нормальные результаты - это уже хорошо.

[ivanson]

Я занимался раньше по этой  программе для начинающих и раньше она дает хорошие результаты. Сейчас результаты по моей программе примерно равны тогдашним результатам по программе культуризм для начинающих поверьте! Но тогда я больше уставал уже через месяц, и сейчас я чувствую себя сильнее, делая 1-2 упражнения и уходя с тренировки практически неуставшим. Сейчас я вспоминаю как было тяжко тогда и на треньку я сейчас лечу на крыльях, а тогда я боялся дня когда надо было идти, и это при тогдашних занятиях 3 а то и 2 раза в неделю

[Шашист_]

Восставшему: прочитал Фалеева после нового года, 7 месяцев был перерыв, занимаюсь с 11 февраля
жим был 55  сейчас 75
присед 60     100
становая 50-60     90

ivanson
Рабочие веса как видно умеренные, для собственного веса 95-96кг, да и время тренировки я думаю тоже не убийственное ( 1час - 1.5часа ??? ), если нет проблем со здоровьем то это не должно повлиять на качество спермы.

[Шашист_]

Сергея Разумовскому: такого диагноза пока не было, проверилась жена, кое что у нее не в порядке, но не смертельно.
Спермограмму сдавал я ( кроме низкой подвижности остальные рез-ты были нормальные (но не отличные). Третий месяц не срок но забеременеть пока не можем.

Возмите отдых на две недельки, у какого нибудь романтического берега моря с чистым воздухом и всё у вас получиться

[ivanson]

Шашисту: ну это накладно в кризис. А вот 2 недели через 2-3 недели перерыва точно возьму.