Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

Уважаемые форумчане! У меня вопрос, как можно уровнять силы обеих рук? Может вы знаете специальные системы или методики?

[Клаус]

за методики не скажу. но насколько мне известно, советуют тренинг с гантелями - слабая рука вынуждена контролировать вес и справляться с ним "в одиночку", и она становится сильнее при этом.

[dimon290784]

за методики не скажу. но насколько мне известно, советуют тренинг с гантелями - слабая рука вынуждена контролировать вес и справляться с ним "в одиночку", и она становится сильнее при этом.

То есть, ты предлагаешь уделять упражнениям с гантелями больше времени чем со штангой?

[Клаус]

да. в таком случае выгода тройная: и рука подтянется, и разнообразие будет, и мышцы приучатся работать эффективнее - так как гантели надо удерживать и балансировать=)

моё мнение

[Rekless]

Нет, всё не так.
Проработка отдельная при таком только навредит. Нужна только симметричная нагрузка на обе руки одновременно, которую сможет потянуть более слабая рука(тут уточню, под потянуть я имею ввиду плавное равномерное выполнение, без рывков или перекосов штанги). Со временем более слабая рука станет сильнее и они уровняются.
Раздельный тренинг приведет со временем лишь к диспропорциям.

[Maximus1983]

Ну слабее она и чем это мешает? Со временем подтянется. ЧУС!

[Клаус]

хм, возможно более опытные товарищи правы.

я не испытываю таких проблем, как то так приучен - либо тяну ровно обеими, либо не тяну вес.

может дело не столько в слабости, сколько в концентрации внимания?

[dimon290784]

Ну слабее она и чем это мешает? Со временем подтянется. ЧУС!

Просто при жимах иногда чувствую, что не дотягивает чуть-чуть, а так вроде сильных проблем нет. Просто мне кто то из зала советовал прокачивать отдельно левую руку, вот мне и стало интересно, есть ли какие нибудь специальные системы или нет в это всем смысла, просто качаться и не парится.

[Ваган]

Ну слабее она и чем это мешает? Со временем подтянется. ЧУС!

Просто при жимах иногда чувствую, что не дотягивает чуть-чуть, а так вроде сильных проблем нет. Просто мне кто то из зала советовал прокачивать отдельно левую руку, вот мне и стало интересно, есть ли какие нибудь специальные системы или нет в это всем смысла, просто качаться и не парится.

забейте на всякие системы, следите за техникой, постановкой локтей, хватом, тут дело не в силе, а в технике выполнения упражнения

[dimon290784]

Ну слабее она и чем это мешает? Со временем подтянется. ЧУС!

Просто при жимах иногда чувствую, что не дотягивает чуть-чуть, а так вроде сильных проблем нет. Просто мне кто то из зала советовал прокачивать отдельно левую руку, вот мне и стало интересно, есть ли какие нибудь специальные системы или нет в это всем смысла, просто качаться и не парится.

забейте на всякие системы, следите за техникой, постановкой локтей, хватом, тут дело не в силе, а в технике выполнения упражнения

Cпасибо за совет, учту.

[Alaija]

А вы на соревнования готовитесь, что-то поменяется если вы на 5 кг больше пожмете? Я худею с этих умников в залах.

[Jurist]

Раньше тоже "страдал" от данной проблемы. Левое плечо (биц, триц, дельты) было ровно на 1 см. в объеме меньше правого.
Исправил сие "касяк" следующим образом - ровно два месяца не делал ничего на биц, триц, дельты правой руки, ну не считая косвенной нагрузки от базовых упражнений. Тренировал только левое плечо. На биц - подъем гантели сидя/стоя, триц - жим гантели из за головы левой рукой, дельты - жим гантели сидя левой рукой.
Через месяц замерил объёмы, оказалось ровно! Единственно средняя дельта левого плеча чуть меньше правой.
Всё это конечно при учете хорошей диеты + сывороточный протеин.
Когда стал тренировать опять обе руки - правая рука оказалась слабее левой образно говоря на 2-3 повторения в изолированном упражнении.

[Happy]

Блин, у меня проблемка, немного другого характера- левая грудная мышца меньше правой) Я не знаю, может она хуже развита (в жиме лежа, у меня правая рука  всегда чуть "убегает") или может у нее просто сама "форма" меньше чем у правой...  Немного неэтсетично выглядит(

[Ваган]

Блин, у меня проблемка, немного другого характера- левая грудная мышца меньше правой) Я не знаю, может она хуже развита (в жиме лежа, у меня правая рука  всегда чуть "убегает") или может у нее просто сама "форма" меньше чем у правой...  Немного неэтсетично выглядит(

наберите массы и все будет ок

[BILD]

Блин, у меня проблемка, немного другого характера- левая грудная мышца меньше правой) Я не знаю, может она хуже развита (в жиме лежа, у меня правая рука  всегда чуть "убегает") или может у нее просто сама "форма" меньше чем у правой...  Немного неэтсетично выглядит(

наберите массы и все будет ок

может он каратист? им не нужны горы мышц