Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

зачем тут что-то обсуждать, когда ЯВНАЯ основополагающая ошибка -
ест менее 12 раз в день !! 

[Dr.ZoiberG]

Хлеб. Правильно, большому куску и глаз радуется! Медку-то уже в 4 раза прибавилось! А если потрясти Буратинку, то глядишь ещё чего интересного упадёт: чипсики, сухарики и стеклянные бусы)))

я написал примерно.Общую калорийность указал точную. Вы начинаете просто придираться.Жаль.Я думал вам есть что сказать

[кудаяпопал]

День добрый.

Прошу совета у знающих.
Занимаюсь 4 раза в неделю.
Силовые + кардио до 20 минут.Либо в начале тренировки либо в конце.

Моя программа направлена на снижение веса: а по 5 подходов по 12 повторений повторы снизить до 5. В итоге 5 х 5. скорость повтора 2 на фазу поднятия веса 3 на фазу снижения веса
Перерыв 1 минута между подходами и три минуты между сетами. одна минута или одна с половиной

В диете примерно:
1.8:00 - 2 яйца с куском хлеба ( булки) зелёный салат
2.12:00 - 200г круиной груди+ гарнир( пюре,греча или рис около 100 граммов) высокий индекс сахара, поэтому убрать вообще из диеты. снова зелёный салат + немного помидорчиков, огурчиков
3.15:30 - 180г творога с чайной ложкой меда.зелёный чай или салааат
4.20:30 - 100 г парового мясас+100г гарнира или творог или вода.



Выходит в день около 1400-1700 ккал.
Причем в дни,когда не тренируюсь стараюсь снизить калорийность до 1000ккал овощами и кефиром.

Пью около 2л воды.

Из сахара - только кружка чая утром и днем.
Собственно вопрос: я набираю вес.
По большей части я набираю мышцы,тк не ем "вредную"еду,но мне они не нужны.
Я хочу похудеть.

Урезать рацион я больше не могу,усилить тренировки тоже ( ибо я помру скорее всего )
Рост 180 вес текущий 87.
Добавки никакие не употребляю.

Что я делаю не так? 
Заранее спасибо.

если не поможет, есть план б

[Soviet]

если не поможет, есть план б

что за план б?

[кудаяпопал]

да блин! это же совершенно секретно!

Ну ладно, дружище, тебе скажу :) 

а вот критический обзор данной диеты:

Сам пробовал. Результаты потери веса хорошие и консистентные. Результаты набора силы спорные, так как тренеровался тогда без периодизации совсем.

удачи дружище :)

[Леонид Остапенко]

кудаяпопал,
Будьте так любезны, заполните профиль, и после этого мы сделаем выводы, туда вы попали или не туда. А то у форумчан складывается впечатление, что вы в действительности не туда попали.
Леонид Остапенко

[кудаяпопал]

время будет заполню. Сегодня ещё в парикмахерскую надо заглянуть и на работу через 2 часа.

заранее скажу, я не гик. Всех замеров точно не будет.

[Soviet]

да блин! это же совершенно секретно!

Ну ладно, дружище, тебе скажу :)  http://znatok-ne.livejournal.com/66233.html

а вот критический обзор данной диеты: http://bfy.tw/3U0l

Сам пробовал. Результаты потери веса хорошие и консистентные. Результаты набора силы спорные, так как тренеровался тогда без периодизации совсем.

удачи дружище :)

приму к сведению, спасибо!

Леонид, Вы очень строги)

[Dropman]

Просто поток вирусной рекламы "раскручивающихся" сайтов в последнее время всё сильнее.
Выше ссылки тоже непрозрачные в этом отношении.
Интернет маленький, все всех знают.
 

[Олег К]

Просто поток вирусной рекламы "раскручивающихся" сайтов в последнее время всё сильнее.
Выше ссылки тоже непрозрачные в этом отношении.
Интернет маленький, все всех знают.
 

У Вас какие-то претензии к Диме Знатоку Не?

[Dropman]

Лично у меня нет... но у "них там" есть свой сайт... сюда то зачем это пихать?
 

[tariely]

День добрый.
Собственно вопрос: я набираю вес.
По большей части я набираю мышцы,тк не ем "вредную"еду,но мне они не нужны.
Я хочу похудеть.

Начинать кушать рис.

[Леонид Остапенко]

День добрый.
Собственно вопрос: я набираю вес.
По большей части я набираю мышцы,тк не ем "вредную"еду,но мне они не нужны.
Я хочу похудеть.

Начинать кушать рис.

Вам не кажется, что вы со своим советом (причем не по делу данным) слегка опоздали? А будете мусорить на сайте - вообще забаним навсегда.
Леонид Остапенко