Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dux]

Прошу ответить на вопрос в теме.
Насколько она необходима?
Сколько раз в неделю и по сколько минут ее желательно делать? Например на велотренажере.

Проблем с лишним весом нет, интересует именно нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Занимаюсь по этой схема http://ironman.ru/beginner02.html

[Леонид Остапенко]

Dux,
Вопрос поставлен некорректно.
Кардионагрузка, если вашим приоритетом является силовая работа, нужна только в трех случаях, вне зависимости от возраста:
1) при избыточных жировых отложениях;
2) при перетренированности;
3) при падении адаптационного потенциала, то есть снижении эффективности работы кардиореспираторной системы прежде всего.
Леонид Остапенко

[Dux]

Леонид, спасибо за ответ!
Я правильно понял, что если я занимаюсь с целью увеличить мышечную массу и у меня отсутствуют перечисленные Вами симптомы, то мне не стоит беспокоиться из-за отсутствия кардионагрузки?

Данное утверждение также действительно и при последующем переходе на тренировки из статьи "Имя этой игры - масса мышц"?

[Леонид Остапенко]

Именно так. Более того, попытки вставить аэробную работу в концентрированный цикл силовой работы всегда будут мешать совершенствованию физических качеств, которые вы в данный момент стремитесь развить, в данном случае силу и массу.
Леонид Остапенко