Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Привет коллеги!

У меня вопрос к тем, кто занимается дома.
Какое оборудование используете?
Штанга, гантели, регулируемая лавка - понятно. Но что еще?

Я так понимаю, силовая рама тоже относится к предметам первой необходимости при тренинге дома. Вопрос про высоту - как они помещаются в обычной квартире? У меня высота потолков где-то 2.2 метра. Я смотрю что большинство силовых рам - 2.1м. Т.е. вроде поместится. Что-нибудь типа такого:
http://cgi.ebay.co.uk/Multgym-BodyMax-Performance-Heavy-Duty-Power-Rack-Pully-/200532857937?pt=UK_Strength_Training&hash=item2eb0b09451

Но есть пара нюансов. Не очень понятно как подтягиваться - перекладина крепится обычно к верху рамы - и либо головой в потолок ударяться, либо ноги подгибать все время.
Та же проблема и в армейской жиме стоя. Мой рост 172 см, по всей видимости с 20кг блинами уже не помещусь...
Кто как выкручивается?

По длине-ширине тоже интересно сколько пространства нужно под все хозяйство. Смотрю что размеры рамы бывают порядка 1.2м x 1.3м. Но понятно поперек это будет длина штанги, т.е. порядка 2.5м. А вдоль видимо 2м точно должно хватить, учитывая всякие разные упражнения, лавку и т.д.?

[уфимец]

Я как-то делал расчёты размера помещения.Для того чтобы установить силовую раму,беговую дорожку,и блок для упражнений на спину,я умудрился уложится в 10м3.Место под "грушу" тоже нашлось.

[Skarlotka]

Всем привет.
Занимаюсь дома уже более двух лет, за редким исключением вылазок в спорт клубы, для составления компании друзьям и супруге.
Помещение :
Комната-20метров
Потолки-3,5 метра.
Оборудование :
Штанга олимпийская, общий вес 230 кг
Штага кривая (EZ) ,общий вес 60 кг (сечение грифа 26 мм)
Гантели разборные ,с дополнительными блинами, вес  1 шт. 31,5 кг.
Скамейка с меняющим углом наклона, от 90 градусов, до обратного угла.
Стойки для приседа ,конечно они более травмопасны, но занимают меньше места чем силовая рама.
Электрическая беговая дорога.
Гребной тренажер.(в данный момент отдал за ненадобностью)
Турник с кривой перекладиной -использую с дополнительным отягощением.
В данной момент приобретается комплекс -турник ,брусья и спинка для прокачивания пресса.(не знаю как он называется по научному. )
Так же имеется скамейка для пресса.
Круг здоровье.
И....кажется все...

[45Alex]

Бойкий, тоже занимаюсь дома. Скажу так, место занимают много. Есть свои приимущества и свои недостатки, но  недостаки всегда можно решить. В связи с экономией места, приходиться покупать комплексы на свободных весах и не много подгонять их под треню для себя. Есть тоже самое, что перечислил Skarlotka и + гиперэкстензия, станок "Скотта", станок для прокачки пресса, станок для тяга сидя в наклоне, батерфляй и гантели на заказ (место насадки под блины, увеличено в 2 раза). Гребной тренажор есть, но не использую (пустая трата денег). Блинов много сколько по весу..... не скажу. Да забыл .... стойка с турником, брусьями и под пресс.

[Skarlotka]

Еще добавлю, что делать тренажерный зал дома можно только когда есть для этого отдельное помещение, комната гараж или кладовка. Если этого нет, то загромождать жилую площадь железками нет смысла. Только мешают, особенно если живешь не один.
Но это очень удобно. Сам себе хозяин, нет очереди к тренажерам ,нет постоянно снующих подростков и музыка только та, которую любишь.

[45Alex]

Полностью согласен с тобой Skarlotka. Для более менее нормального спортзала, нужно отдельное помещение.

[Skarlotka]

Да преимуществ масса.
Сейчас временно занимаюсь в спорт клубе, у себя дома делается ремонт.
Так вот, вчера после тренировки в раздевалке лег на лавку и дух из меня вон. Вставать вообще не хотелось, тем более одеваться . Еле доплелся до машины. Весь мокрый, в лицо ветер дует.
А дома.....
Позанимался, пошел в душ сходил, одел халатик, доплелся до кухни попил протеинчика, сел в кресло перед телевизором, ноги вытянул -красота...

[Jury_Photo]

У меня так. Комната 20 кв. м.
1. Турник над дверью, большой кривой.
2. Скамья регулируемая
3. Стойки для штанги
4. 6 пар гантель разборных от 16 до 80 кг
5. 4 штанги, 1-EZ, короткая 50 кг., гриф 160 см, гриф 220 см олимпийский, к нему 250 кг блинов.
6. Велотренажер
7. Беговая дорожка п. проф.
8. Тренажер с блоками (нижн. верхний) (свободные веса)
9. Скамья Скотта
10. Тренажер для ног (сгибание и разгибание ног)
11. Шведская стенка
12. Скамья для пресса и гиреэкстензии.
13. Для ребенка крепеж в потолке для брусьев, лестницы, каната, перекладины, для себя подвес для груши в 40 кг.

Хочу купить силовую раму.

Все занимает больше пол комнаты, там же диванчик, телек и комп стоит!

[45Alex]

Да, забыл ..... велотренажор. Юрий, а как ты это всё впихнул? Ну ладно у меня всё это на 100 кв.м.

[Skarlotka]

Пункты 2,9 и 10 это наверное единое целое. У меня старая лавка такая же была...

[Бойкий]

Skarlotka,
как вам удалось достигнуть такого выдающего жима лежа с этим оборудованием - кто-то страховал или вы придумали что-то другое для страховки? У меня это одна из главных причин почему я хочу силовую раму.
Высота 3.5 метра - классно вам :) Можно в баскетбол играть дома...

А дома.....
Позанимался, пошел в душ сходил, одел халатик, доплелся до кухни попил протеинчика, сел в кресло перед телевизором, ноги вытянул -красота...

мммм.... сказочно! 

[45Alex]

Бойкий, на любую раму..... можно приспособить страховочные цепи и ...... вперёт.

[Skarlotka]

Skarlotka,
как вам удалось достигнуть такого выдающего жима лежа с этим оборудованием - кто-то страховал или вы придумали что-то другое для страховки? У меня это одна из главных причин почему я хочу силовую раму.
Высота 3.5 метра - классно вам :) Можно в баскетбол играть дома...

А дома.....
Позанимался, пошел в душ сходил, одел халатик, доплелся до кухни попил протеинчика, сел в кресло перед телевизором, ноги вытянул -красота...

мммм.... сказочно! 

Страхует меня супруга.
Я занимаюсь по лифтерской схеме русский цикл и по циклу Верхошанского. Отказные сеты только когда проходку делаю.
В принципе, штангой никогда не придавливало и если это и было, то как это не смешно, с малыми весами когда до отказа делал. И еще,когда я понимаю ,что вес не мой, то делаю сильный отбив и приподнимаю зад от скамейки, т.е. вытягиваю штангу из за техники по инерции.
Что касается приседа, то на тяжелых весах просто прошу жену стоять сзади ,что мешает мне опрокинуться. Ну и я тщательно подбираю веса. Лишний раз не рискую.
В общем когда занимаешься один,постепенно приходит опыт и уже точно знаешь что пойдет ,а что нет.

[Greatmonstr]

Есть Лавка+Стойки, не разборные. К ней всякие приблуды в виде "Скотт" и фигни для ног, которые я открутил и убрал нафиг.
Штанга прямая и блинов на 150 кг.
Хочу купить отдельной стойку(брусья в комплекте) разборную и отдельно лавку, т.к. комната 24 кв. лавку под кровать, стойку в шкаф.

[Jury_Photo]

Да, забыл ..... велотренажор. Юрий, а как ты это всё впихнул? Ну ладно у меня всё это на 100 кв.м.

Я все компактно складываю! после тренировки бывает сил нет наводить порядок, так передвигаюсь потом как по минному полю, что бы на гантели не наступить.
Все поместилось, беговая складывается, велотренажер перетаскивается с места стоянки на место тренировки, не совсем удобно но что поделать.
Грифы в углу стоят, блины на стойках весят, гантели стараюсь складывать, но не всегда получается.
На самом деле все достаточно компактно, если аккуратно все. Да скамья Скотта вместе с ножным идет. Скамья отдельно живет, перемещаясь по комнате.
Комната не жилая, а чисто под зал и телек посмотреть для себя!