Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[НикитаТА]

Доброго времени суток ув.форумчане .
На форуме этом давно , но в качестве читателя , тем очень много и вопросы отпадают сами собой , как и надобность в регистрации по мере чтения.
Но вот с изменениями в жизни возник вопрос на который ответ я не нашёл , по этому зарегистрировался и создал данную тему.
Работаю я администратором сети круглосуточных магазинов , раньше до кризиса работал только днём , но сменился директор, поменялись условия , и теперь я работаю  исключительно по ночам .
26 рабочих дней в месяц .
Вот тренер в зале советует мне бросить занятия , так как по его словам они при таком режиме принесут только вред для организма в целом .
Хотелось бы спросить  у форумчан ,а так же у Л.А. Остапенко , возможно был опыт такого режима ?
Ну или подтвердить слова тренера , и попытаться завязать .
P.s. Анкету в ближайшее время заполню .
Опыт занятий 5 лет ,возраст 33года .

[Сергей Разумовский]

У вас работа не только ночью, у вас почему-то 26 рабочих дней в месяц, а это не подходит для спорта. Разве что во время работы можно отлучиться в соседний круглосуточный фитнес-клуб.

[НикитаТА]

Подразумевалось 26 ночей конечно же . Если быть точнее с 20:30 до 5:00.
 

[Уфимец]

в молодости работал в ночную и тем не менее тренировался. И в этот период наблюдал свой самый лучший прирост. А секрет простой-спать надо. Пришли с работы,легли,и положенные 8 часов спите. Никаких космических волн и магнитных лучей делающие дневной сон неэффективным в природе не существует. Если вы в это будете верить,то тогда начинайте заодно верить в чёрную кошку,кидать солонку через плечо и креститься на грозу. Просто ваш организм поменяет день и ночь местами и всё будет так же как и у других людей. А на деле люди работающие ночью начинают сон сокращать. Вместо того чтобы днём спать занимаются какими-то своими делами. И в итоге спят всего по-нескольку часов.

[НикитаТА]

Очень обнадёживший  ответ Уфимец !)
С режимом то вообще не проблема .

[Уфимец]

безусловно не в один день привыкать будете. Но если вечером будете просыпаться от того что выспались,то никаких препятствий для тренировки нет. Из неудобств сон днём отмечается только шумом. Он отовсюду-от соседей,с улицы,от домашних,если они днём дома сидят. Если создать себе тишину,то всё нормально.  Из неудобств дневного сна я часто замечал что часов в 14 просыпаешься от того что хочешь,извиняюсь,поссать. Да так сильно,будто ты целый день терпел. Ночью в туалет никогда не вставал. А вот днём ну очень часто!

[igrok]

Заниматься вполне можно. Может результаты будут пониже, но все равно лучше чем бросать. Я 3 года ночью по 6 часов в карты играл по 25 дней в месяц. Заканчивал и ложился спать. Вставал правда позже, чем через 8 часов, но вполне нормально.

Не буду говорить, что самое лучшее время, но тогда показал лучшие результаты: 185/130/190. Сейчас вроде ночью сплю, но результаты ниже. может просто не фанатею.

[Сергей Разумовский]

в молодости работал в ночную и тем не менее тренировался. И в этот период наблюдал свой самый лучший прирост. А секрет простой-спать надо. Пришли с работы,легли,и положенные 8 часов спите. Никаких космических волн и магнитных лучей делающие дневной сон неэффективным в природе не существует. Если вы в это будете верить,то тогда начинайте заодно верить в чёрную кошку,кидать солонку через плечо и креститься на грозу. Просто ваш организм поменяет день и ночь местами и всё будет так же как и у других людей. А на деле люди работающие ночью начинают сон сокращать. Вместо того чтобы днём спать занимаются какими-то своими делами. И в итоге спят всего по-нескольку часов.

Молодость, она многое прощает...

[Сергей Разумовский]

Ну если работа не по 12 часов, а по 8,5, то можно заниматься. Сон с 8 до 16часов. Потом поесть и на треню, после трени поесть и на работу. На работе надо будет 2 раза полноценно поесть. Ну и дома, часов в 6-7утра. Итого 5 приёмов пищи.
После работы, рано утром не стоит тренироваться.

[НикитаТА]

Большое спасибо всем за ответы и рекомендации !

[Уфимец]

После работы, рано утром не стоит тренироваться.

Это точно!

[Леонид Остапенко]

Смещение модели сна опасно несколькими последствиями, среди которых на первом месте - искажение выброса соматотропина. Дневной сон не полностью компенсирует это явление. Если и тренироваться, то только после того, как выспишься, и желательно еще раз поспать перед тем, как идти на смену. Ночное питание должно быть акцентированно белковым, ради подавления тенденции к замедлению темпа обмена. Особой массы, конечно, на таком режиме жизни не наработаешь, но поддерживать форму в какой-то степени можно. Тренировки - только на все тело, для обеспечения нужного метаболического сдвига.   
Леонид Остапенко 

[НикитаТА]

Спасибо за ответ Леонид Алексеевич ! Получатся что мой тренер отчасти был прав , говоря о дневном сне в место ночного . Но благо дело что Вы не потвердели его слова о полном прекращении занятий . Все советы буду иметь в виду . В дальнейшем заведу дневник тренировок на этом форуме где буду делится  результатами .

[Уфимец]

во время дневного сна,как я писал выше,заметил что очень часто просыпался от сильной необходимости сходить в туалет. Потом попалась какая-то литература посвящённая активности тех или иных органов в определённое время суток. Утверждалось что в районе часов 14 самая активная работа почек.Стал обращать внимание что просыпался именно в это время.Помню это страшно меня напрягало,так как я очень плохо сплю при свете. Могу не реагировать на шум,но должно быть обязательно темно. Завязывал на глаза платок и так спал-сон в этом случае был крепким.

[НикитаТА]

Комната полностью затемнена когда я ложусь спать . Шумы днём не воспринимаю вообще ,вот ночь раньше да , когда в полной  тишине появлялся какой то шум вот он мешал.
Ещё возник вопрос , в выходные дни имеет ли смысл ложится спать ночью, или придерживаться графика бодрствования ночью ?
На счёт в туалет , разницы с ночью нет , что ночью вставал раз или два , что сейчас .