Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[JohnnyErgo]

Всем здравствуйте!
2 месяца занимаюсь дома: подтягивания, брусья, отжимания. После нового года планирую идти в зал и делать базу. Но проблема вот в чем, начал расти живот! Я бросил курить и стал набирать вес, причем ярко выражено в талии и животе. Вешу 65 кг. при росте 177 см. в общем дрыщавый, но хочу набрать массу. Худеть чтобы сдуть живот не вариант, усилено качать пресс??? Подскажите...

[Ха]

Всем здравствуйте!
2 месяца занимаюсь дома: подтягивания, брусья, отжимания. После нового года планирую идти в зал и делать базу. Но проблема вот в чем, начал расти живот! Я бросил курить и стал набирать вес, причем ярко выражено в талии и животе. Вешу 65 кг. при росте 177 см. в общем дрыщавый, но хочу набрать массу. Худеть чтобы сдуть живот не вариант, усилено качать пресс??? Подскажите...

  Дрыщь с жиром на животе-оригинально.
  Не вижу смысла заморачиваться по снижению % жира при 65 кг. при росте 177см.
  Главный принцип - физкультура сгоняет граммы, а диета килограммы.
  К лету Вам можно набрать 5-7 кг. ММ, с конца мая можно попробовать слегка, очень слегка подсушиться.
  Думаю в данный момент, Вам нужно позаниматься для набора ММ с очень малым кол-вом простых углей в диете.

[JohnnyErgo]

Всем здравствуйте!
2 месяца занимаюсь дома: подтягивания, брусья, отжимания. После нового года планирую идти в зал и делать базу. Но проблема вот в чем, начал расти живот! Я бросил курить и стал набирать вес, причем ярко выражено в талии и животе. Вешу 65 кг. при росте 177 см. в общем дрыщавый, но хочу набрать массу. Худеть чтобы сдуть живот не вариант, усилено качать пресс??? Подскажите...

  Дрыщь с жиром на животе-оригинально.
  Не вижу смысла заморачиваться по снижению % жира при 65 кг. при росте 177см.
  Главный принцип - физкультура сгоняет граммы, а диета килограммы.
  К лету Вам можно набрать 5-7 кг. ММ, с конца мая можно попробовать слегка, очень слегка подсушиться.
  Думаю в данный момент, Вам нужно позаниматься для набора ММ с очень малым кол-вом простых углей в диете.

Т.е. я правильно понимаю, что от того что я буду усилено качать пресс пузо не уйдет. Простые угли это шоколадки, сахар, торты???

[Ха]

Т.е. я правильно понимаю, что от того что я буду усилено качать пресс пузо не уйдет. Простые угли это шоколадки, сахар, торты???

  Если увеличить приток крови, то липолиз должен увеличится в данной части тела, при условии, что он будет и везде, т. е. вы будете худеть везде, но за счет увеличение кровообращения ЖЖ в данной области будет проходить более эффектно, но  это будет не очень сильно заметно и при этом не нужно усиленно (до отказа) качать пузо, надо увеличивать кровообращение.
  В любом случаи, с этим заморачиваться нет смысла. Если масса вырастит до 70 кг, при той же абсолютной величине жира, то формы будут очень сильно отличаться.
     Просты угли-сахар, в принципе всё сладкое.
 

[JohnnyErgo]

 
     Просты угли-сахар, в принципе всё сладкое.
 

Понятно.  Еще я начал пить гейнер в дни тренировок, он очень сладкий.

[Уфимец]

не только сладкое! Простые угли это ещё и булочки,белый хлеб и т.д. Ещё неизвестно что хуже шоколадка или плюшка. Набейте в поиске что такое простые углеводы и прочтите.

[AnatolyR]

100к из простых углеводов больше чем 100к из сложных?

[Уфимец]

Не юродствуйте,Бабакин! 100к простых углеводов это резкий подъём инсулина,а после,под его воздействием,падение сахара в крови и сильный голод,а затем ещё лишние 100к чего-нибудь чтобы заглушить голод.
А 100к сложных углеводов это многочасовая сытость.
Вы ещё предложите прямо с утра набрать всю суточную норму калорий простыми сахарами-порция получится ну очень маленькая,а весь остаток дня голодным ходить чтобы лишние калории не съесть.

[Уфимец]

А автору темы советую сразу осознать простую вещь-чьими советами вы пользуетесь,на того вы и станете похожи. Будете пользоваться советами жирдяя-станете жирдяем. Советы дрища сделают вас дрищём. Спрашивайте фото и звания того кто вам здесь что-то советует,смотрите на него и выбирайте стоит нас слушать или нет. Если же кто-то из нас вам скажет что он сам хоть и г..но,но знает как стать красавчиком,не ведитесь - вы неизбежно станете таким же г..ном. Вот,лучше Мастерскую Остапенко почитайте-человек вам может выставить в доказательство кучу регалий и заслуг. Удачи вам в тренировках!

[JohnnyErgo]

А автору темы советую сразу осознать простую вещь-чьими советами вы пользуетесь,на того вы и станете похожи. Будете пользоваться советами жирдяя-станете жирдяем. Советы дрища сделают вас дрищём. Спрашивайте фото и звания того кто вам здесь что-то советует,смотрите на него и выбирайте стоит нас слушать или нет. Если же кто-то из нас вам скажет что он сам хоть и г..но,но знает как стать красавчиком,не ведитесь - вы неизбежно станете таким же г..ном. Вот,лучше Мастерскую Остапенко почитайте-человек вам может выставить в доказательство кучу регалий и заслуг. Удачи вам в тренировках!

Спасибо за совет!

[Уфимец]

Частенько здесь встречается и такое "Я сам это не пробовал,но вот читал в .... что такое советует ....,поэтому я и вам советую"
Советам таких прокладок не верьте-проверьте указанный первоисточник самостоятельно.

[JohnnyErgo]

Частенько здесь встречается и такое "Я сам это не пробовал,но вот читал в .... что такое советует ....,поэтому я и вам советую"
Советам таких прокладок не верьте-проверьте указанный первоисточник самостоятельно.

Так всегда и делаю. Теорию изучаю. Питание настраиваю. но пузо не росло никогда)) Это я пока наберу массу перед тем как сушится, какой живот будет?!! Это пугает, я так не хочу))

[Рыжий Орм]

Ваш нормальный вес 77кг (очень грубо).Т.е. недовес ≈10кг. Вот этот "недовес" и прилипнет очень быстро, вы ж курить бросили? ;)
И чем он окажется, мясом или салом, от вас зависит. Читайте больше.
Щас совет будет: МакРоберта почитайте,ага

[OlegGRO]

у вас высокое потребление калорий в питании, нужно урезать
или добавить активности в виде кардио, др. активных видов спорта

отложите гейнер до лучших времен

[JohnnyErgo]

Ваш нормальный вес 77кг (очень грубо).Т.е. недовес ≈10кг. Вот этот "недовес" и прилипнет очень быстро, вы ж курить бросили? ;)
И чем он окажется, мясом или салом, от вас зависит. Читайте больше.
Щас совет будет: МакРоберта почитайте,ага

Да, я бросил курить. По сути я так называемый эктоморф. Раньше сколько бы не ел, все быстро сгорало, ни какого жира на животе. Занимаюсь пока дома.