Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ice_cube80]

Всем привет!!! Думаю моя проблема понятна из названия темы... Растянулась,я так полагаю, от немалых обьемов пищи... Теперь даже от двух стаканов воды,верх живота надуваеться как пузырь... Постоянно практикую "статику" т.е всегда пытаюсь держать пресс в напряге и втягивать.Безполезно.Так же регулярно прокачиваю на тренях,правда боюсь не было бы хуже,т.к стенка утолщаеться,будет наверное еще больше выделяться...Народ,может чо посоветуете...!? Не хотелось бы иметь "пресс" как у лифтеров или штангистов...

[Тем@фей]

Хм... попробуй вакуум делать...девчонкам помогает

[aris]

осанку в пояснице держи(выпрями поясницу)с твоим весом-живот сам втянется.

[Товарищ]

Хм... попробуй вакуум делать...девчонкам помогает

че за вкуум?

[ice_cube80]

Хм... попробуй вакуум делать...девчонкам помогает

че за вкуум?

Я тоже долго догонял... В нете вычитал,типа упражнение такое,но как мне показалось зто уже из области йоги или дыхательной гимнатики...

[ice_cube80]

осанку в пояснице держи(выпрями поясницу)с твоим весом-живот сам втянется.

Ага.Данные в профиле устарели эдак,на годок... Чот все руки не дойдут...(в лом)А вес то у меня уже 95...

[Буржуй]

Всем привет!!! Думаю моя проблема понятна из названия темы... Растянулась,я так полагаю, от немалых обьемов пищи... Теперь даже от двух стаканов воды,верх живота надуваеться как пузырь... Постоянно практикую "статику" т.е всегда пытаюсь держать пресс в напряге и втягивать.Безполезно.Так же регулярно прокачиваю на тренях,правда боюсь не было бы хуже,т.к стенка утолщаеться,будет наверное еще больше выделяться...Народ,может чо посоветуете...!? Не хотелось бы иметь "пресс" как у лифтеров или штангистов...

ice_cube80
-Упражнение связано на втягивание живота в «статическом» исполнение и так 500 раз,в день два три подхода(в среднем).Обрати внимание что результат будет не так быстро*.По этому «вопросу» подробно описал Арнольд(ищем и читаем).Как совет:обрати внимание на «обьём» пищи за один приём,а так же на «насилие» пресса(растягиваешь и тд..)от упражнений.
p\s –на вид-какой месяц? ;D
Удачи.

[aris]

кхм..ну у меня она с детства растянута(до 7 лет 3 раза скорую вызывали(диагноз-объедание))когда надо убрать живот не напрягаясь -чуть грудь приподниму,поясницу выпрямлю-всё нормуль.(когда побольше буду весить-напишу получается справляться или нет))(кстати,взгляни на профи-у всех животы и не загоняют,на подиум выйдут,чуть подтянут и оки!)

[Leps]

Парни! вот хотел узнать, купил значит себе ща скамью для преса и усердно дома ща его мучаю, вот думаю что ))) У МЕНЯ ИТАК живот не маленький тк вес большой 120гк(но сейчас стараюсь похудеть), не станет ли живот мой еще больше, слышал я что от больших нагруок о от занятий с большой амплитудой прес может стать круглым, а точее получится большой мамон :)

[Герман]

День добрый, прошу прощения за некрофилию - тему уже три года не апали.
Собственно, та же проблема: жира немного, не вот что засушен, но верхний пресс видно - а живот как 4-й месяц беременности. Втягиваешь - красота, жирка минимум, расслабляешься - как 10л воды выпил.
Тоже про вакуум прочитал - действенное ли это упражнение и есть ли реальная возможность уменьшить брюшную стенку?
зы
я на форуме очень долго не писал, в профиле все устарело: рост 1,78, вес 85кг сейчас.

[45Alex]

День добрый, прошу прощения за некрофилию - тему уже три года не апали.
Собственно, та же проблема: жира немного, не вот что засушен, но верхний пресс видно - а живот как 4-й месяц беременности. Втягиваешь - красота, жирка минимум, расслабляешься - как 10л воды выпил.
Тоже про вакуум прочитал - действенное ли это упражнение и есть ли реальная возможность уменьшить брюшную стенку?
зы
я на форуме очень долго не писал, в профиле все устарело: рост 1,78, вес 85кг сейчас.

Нормальное упр, попробуй его. Поможет думаю, если всё правельно делать будешь.

[Герман]

Есть свой опыт его использования, или просто по отзывам нормальная?

[45Alex]

Есть свой опыт его использования, или просто по отзывам нормальная?

Свой.

[Герман]

Отлично. Сколько по времени примерно делал и насколько талия уменьшилась, если замерял? Вообще, расскажи по-подробнее пожалуйста

[45Alex]

Отлично. Сколько по времени примерно делал и насколько талия уменьшилась, если замерял? Вообще, расскажи по-подробнее пожалуйста

Советовал мне это ЛАО, результат заметил ...... где то через 10-12 дней. Делал часто, где то 4 раза в день, по 10 повторов. Один повтор .... на 1,5-2 минуты, к последним повторам время снижалось. Пресс внутри начинал сильно болеть.