Снижение посттренировочной боли. - стр. 1 - Общеспортивные разговоры - Форум IRONMAN

• Снижение посттренировочной боли. от AnDom 09 Сен., 2008 15:58
• Что поможет избавиться от боли или ускорить восстановление помимо таблеток и времени? Скрутило нипадецки. Руки в локтях, спина и грудь. Сижу на работе и думаю - идти сегодня в зал или нет? Пытаться ли делать растяжку-разминку? Помогает ли сауна и бассейн быстрее восстановиться? Или лучше забиться под одеялко дома и отдохнуть-выспаться?
• #1 от sport-life 09 Сен., 2008 16:02
• Сауна, (или горячая ванна на худой конец) болевые ощущения снять помогут однозначьно, как и легкая растяжка и массаж.
• #2 от AnDom 09 Сен., 2008 16:19
• Цитата: sport-life от 09 Сен., 2008 16:02

  Сауна, (или горячая ванна на худой конец) болевые ощущения снять помогут однозначьно, как и легкая растяжка и массаж.
  

  
  Массаж в данном случае - сомнительное (если не сказать экстремальное) удовольствие. Растяжка - думаю смогу, а погреться - легко)))
• #3 от sport-life 09 Сен., 2008 16:44
• лучше всего - русская баня с веничьком, и прогрев и массаж (два в одном так сказать  ;))
  правда вот тренироваться после парной нестоит, лучше под одеялко и отоспаться  :)
• #4 от AnDom 09 Сен., 2008 16:50
• Цитата: sport-life от 09 Сен., 2008 16:44

  лучше всего - русская баня с веничьком, и прогрев и массаж (два в одном так сказать  ;))
  правда вот тренироваться после парной нестоит, лучше под одеялко и отоспаться  :)
  

  
  Веничек только у мамки с папкой, а туда пилить по пробкам долго. А в клубе веники низзя((( Борюсь с ленью, выбираю между клубом и одеялком.
• #5 от sport-life 09 Сен., 2008 16:59
• Я бы в такой ситуации двинул домой, принял горячую ванну, напился витаминчиков и залез под одеялко... 
  
• #6 от AnDom 09 Сен., 2008 17:05
• Цитата: sport-life от 09 Сен., 2008 16:59

  Я бы в такой ситуации двинул домой, принял горячую ванну, напился витаминчиков и залез под одеялко... 
  
  

  
  Витаминчиков - комплекс или что-то в ударной дозе?
  Кстати - спасибо за идею, надо сходить - витаминчиков присмотреть. А то - осень, ОРЗ...
• #7 от sport-life 09 Сен., 2008 17:17
• Комплекс какой нибудь - для общего тонуса... если сильно "ломит" можно на ночь аспирин принять и кровь разжижает и боль слегка снимет.
• #8 от Mon@X 09 Сен., 2008 17:57
• Цитата: AnDom от 09 Сен., 2008 15:58

  Что поможет избавиться от боли или ускорить восстановление помимо таблеток и времени? Скрутило нипадецки. Руки в локтях, спина и грудь. Сижу на работе и думаю - идти сегодня в зал или нет? Пытаться ли делать растяжку-разминку? Помогает ли сауна и бассейн быстрее восстановиться? Или лучше забиться под одеялко дома и отдохнуть-выспаться?
  

  Вообще сауна и баня не плохо помогают после тренировки,но кому нужна масса они не понадобятся(ибо в бане организм теряет много воды,это плохо сказывается на тонусе мышц).Попей аминокислотах,разомни все мышцы и выспись,тогда молочная кислота должна быстрее разойтись @-@
• #9 от Сергей Разумовский 09 Сен., 2008 18:10
•  ;DВобщем,все сошлись во мнении,что надо в баньки,а потом в кроватку!
• #10 от Imoral 09 Сен., 2008 18:57
• баня! + упражнения на 2 сета с 20-30 повторениями на те группы мышц, которые болят
• #11 от AnDom 09 Сен., 2008 19:21
• Цитата: Imoral от 09 Сен., 2008 18:57

  баня! + упражнения на 2 сета с 20-30 повторениями на те группы мышц, которые болят
  

  
  Такую связку, правда в обратном порядке, я вчера попробовал - не помогло. Как и полагается "к вечеру второго дня скрутило". Решил сегодня не насиловать себя. Купил витаминок, обмазался БегГеем, лежу балдею. Баньку и высокоповторные сеты на завтра.
• #12 от Сергей Разумовский 09 Сен., 2008 19:40
• Был у меня случай:поотжимался я на даче мощно,с "негативом" в 6 секунд,так на следующий день - боль ужасная,даже если руками не двигать,грудные и трицепсы болели.Пошёл на речку.Думал,что с такой болью зря пришёл,а оказалось всё наоборот.Поплавал в холодной воде - и боль на 2/3 ушла! Сам удивился!
• #13 от AnDom 09 Сен., 2008 20:08
• Цитата: Сергей Разумовский от 09 Сен., 2008 19:40

  Был у меня случай:поотжимался я на даче мощно,с "негативом" в 6 секунд,так на следующий день - боль ужасная,даже если руками не двигать,грудные и трицепсы болели.Пошёл на речку.Думал,что с такой болью зря пришёл,а оказалось всё наоборот.Поплавал в холодной воде - и боль на 2/3 ушла! Сам удивился!
  

  
  Да я на следующий день и сауну и турецкую баню и бассейн попробовал - не помогло. А боль сродни ожогу - ноет даже если не трогаешь. Правда после мази несколько поутихла.
• #14 от sport-life 09 Сен., 2008 20:19
• если жжет - скорее всего растяжение, в таком случае фиг ты чего сдеаеш...  только время.