Значит так, тренил с тяжелыми весами(неделя тяжелая неделя легкая)
. Второй месяц начались проблемы. Веса на штанге растут, но появились тянущие боли в области предплечий. Начало сводить судорогой предплечья временами. Потом вообще весело, начало все мышцы сводить, было смешно и неприятно). Первый раз такое.
Сделал перерыв в тренировках недельный перешел на легкие веса все нормализовалось. Через месяц снова на массу вот думаю как себя обезопасить от подобной херни... Надеюсь это от того, что мой организм охренел слегка от тяжелых весов и не успевал адаптироваться. может было у кого такое? Что предпринимали в подобных ситуациях?
Только не пишите про калий и магний у меня все в порядке с ними.
ещё кальций, цинк, натрий....витамины и фигова туча всего.
так же ОЧЕНЬ вероятны косяки в питании и в построении тренинга.
всё в куче - перегруз цнс, недовостановление.... и т.д.
Да вот дело в том, что питание сбалансировано было, т.к. я не новичок в этом деле, витамины тоже кушал богатые вышеперечисленными элементами. Думаю, что под воздействием "особых" витаминок ЦНС не успевало просто переваривать такие нагрузки. Вот и спрашииваю у кого такое было тоже? Или я один такой=)))
Недовосстановление. Тупо.
Плюс от употребляющих знакомых слышал такую вещь, что от больших доз может сводить.
Да вот дело в том, что питание сбалансировано было, т.к. я не новичок в этом деле, витамины тоже кушал богатые вышеперечисленными элементами. Думаю, что под воздействием "особых" витаминок ЦНС не успевало просто переваривать такие нагрузки. Вот и спрашииваю у кого такое было тоже? Или я один такой=)))
у меня было. в период интенсивного тренинга такое может начаться... свести может абсолютно любую мышцу. при напряге. мне например широчайшие сводило чаще всего) сейчас уже 2 недели отдыхаю вроде всё в норме
Когда у меня были судороги мне помогал регидрон,
Если цель - обезвоживаться, то пил ZMA после трени и перед сном, аспаркам, и жидкий магний.
Точно в следующий раз ZMA куплю, посмотрим как самочувствие будет
Да вот дело в том, что питание сбалансировано было, т.к. я не новичок в этом деле, витамины тоже кушал богатые вышеперечисленными элементами.
Точно в следующий раз ZMA куплю, посмотрим как самочувствие будет
гениальнее и придумать нельзя было
* Цинк
* Магний (аспартат)
* Витамин В6
гениальнее и придумать нельзя было
Да я про существования этой добавки совсем забыл, что то
так вы же это всё принимали ООооо
так вы же это всё принимали ООооо
Принимал отдельно в виде добавок калий и магний только, остальное из пищи натуральной. В ZMA есть еще В6 и цинк, попробую с начала цикла принимать добавку ZMA и буду смотреть на состояние организма, будет неплохо если поможет.
Я сказал, что забыл про ZMА вообще как добавку, вот я и вспомнил благодаря ответам, что там все необходимые элементы (недостаток которых возможно вызывают у меня проблемы) в комплексе.
нет слов....
пиндык полный.....
А по судорогам до сих пор внятного ответа нет. У меня появляются после тяжёлой работы. Т.ч. контрастный душ, двойной витаминный дозняк и газюровка
