Это понятно. Но часто мешают рукой в плечо или спину. И у меня прыжок сбивается.
В этом случаи, бей коленом в печень, если ты уже в полете, то в пах можно попасть только голеностопном.
Судья думаю не заметит.
Это уже не баскетбол, а муай-тай какой-то выходит :)
Утяжелители подвешивай к ногам во время тренировки. Продаются такие специальные мешочки в спорт-магазинах. К концу трени ходить нормально не сможешь, но они работают)
Кстати, прыжки со штангой из глубокого приседа тоже вещь хорошая. Но это только для здоровых коленей)
Не вздумай с весом бегать, здоровье себе посадишь!
не знаю как в баскетболе, но в волейболе нас в ДЮСШ тренировали прыжки в высоту так:
-прыжки на одной ноге вокруг зала несколько кругов
-прыжки на двух ногах вверх через препятствие, чем выше, тем лучше
-прыжки вверх попытка достать до опр. высоты
-икры прокачка с партнёром на плечах
Во всех упрах упор на икры. Именно они отвечают за прыгучесть.
Квадры на втором месте.
Присядания были, но несравнимо меньше нежели теже прыжки на одной ноге по залу.
Спасибо за ответ, очень полезная информация!
