Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Максим1789]

Так как возможности тренироваться вечером я не имею, поэтому я тренируюсь утром, но вот проблема в том, что на тренировки сонное состояние какое-то. Встаю за 2 часа до зала, но все равно проснутся, не могу нормально.
Что посоветуете в таком случае? Кто еще тренируется с утра и так же испытывает некую сонливость?
Спасибо.

[45Alex]

Так как возможности тренироваться вечером я не имею, поэтому я тренируюсь утром, но вот проблема в том, что на тренировки сонное состояние какое-то. Встаю за 2 часа до зала, но все равно проснутся, не могу нормально.
Что посоветуете в таком случае? Кто еще тренируется с утра и так же испытывает некую сонливость?
Спасибо.

Тренеруюсь с утра.... встаю пока раскачаюсь.... завтрак и т.д., через 2 часа в спортзал, тоже сонливость. В зале ставлю ритмическую музыку... и всё пропадает после первого подхода.

[Maximus1983]

Встаёшь утром и ставишь какой-нибудь фильм-тренировку по ББ. Ходишь мимо, смотришь, мотивируешься и просыпаешься.
В зале наушники и хорошую ритмичную музыку.
Но если не спал положенные тебе время, ничего не поможет. ЧУС!

[45Alex]

Согласен! Я всегда высыпаюсь. Попробуй пораньше лечь, кто мешает.

[45Alex]

Попробуй ЛИМОННИК на сахаре. Не плохо бодрит с утра. Сам не пробовал, но слышал от ребят.

[Дымчатый]

Так как возможности тренироваться вечером я не имею, поэтому я тренируюсь утром, но вот проблема в том, что на тренировки сонное состояние какое-то. Встаю за 2 часа до зала, но все равно проснутся, не могу нормально.
Что посоветуете в таком случае? Кто еще тренируется с утра и так же испытывает некую сонливость?
Спасибо.

Не забывай нормально завтракать(бутер с чаем/кофе не годится) ,а то никакая музыка и никакие фильмы тебя не спасут,и конечно ложись пораньше.Норма для занимающегося спортом человека-8 часов сна.

[Don Max]

Возможно у тебя тип организма такой(поздно ложишься и соответственно поздно встаешь)
Я сам урока до 5 сплю и зеваю 
Но в зал как-то пытался ходить утром(сразу в перетрен ушел

[45Alex]

Возможно у тебя тип организма такой(поздно ложишься и соответственно поздно встаешь)
Я сам урока до 5 сплю и зеваю 
Но в зал как-то пытался ходить утром(сразу в перетрен ушел

Перетренераваность это - не занятие с утра, а неправельное питание ... отдых и плохие (перегруженые и безграмотно составленые) тренеровки.

[Бенджамин]

Раньше занимался утром, в 9, вставал в 7. До зала минут 20 ходьбы - пока шел просыпался ) так что может стоит пешком идти до зала.

[уфимец]

Встаёшь утром и ставишь какой-нибудь фильм-тренировку по ББ. Ходишь мимо, смотришь, мотивируешься и просыпаешься.
В зале наушники и хорошую ритмичную музыку.
Но если не спал положенные тебе время, ничего не поможет. ЧУС!

поддерживаю.Для меня стимулирующим эффектом служат сайты по ББ.Позавтракал,почитал часок и в зал собираешся.

[45Alex]

Да хорошее видео про ББ ... заводит хорошо. Согласен. Наверное ему стоит попробовать, так с утра делать. И ложиться спать пораньше.

[Бабыдов Евгений]

Вам тут правильно сказали.не заниматься на голодный желудок.За полчаса до занятия тяпнуть протеина.

[Максим1789]

Спасибо всем за советы ваши!
Я заметил то, что если я нормально поспал, часов где-то 7-8, то все хорошо, а если мой сон длился часа 4-5, то тогда конечно есть определенная сонливость. У меня принципе распорядок такой: подъем за 2 часа до тренировки, умылся, позавтракал, позанимался своими делами, минут за 40 до тренировки буферный креатин и вперед. Хотя по-разному бывает, бывает, что посплю 4 часа, но на тренировке все равно чувствую себя хорошо, и после тоже, дает тонус на весь день. Наверное, правильно будет изучить себя, свой организм, поскольку у каждого он разный, и то, что одному подходит, для другого может не подойти...

[Don Max]

Возможно у тебя тип организма такой(поздно ложишься и соответственно поздно встаешь)
Я сам урока до 5 сплю и зеваю 
Но в зал как-то пытался ходить утром(сразу в перетрен ушел

Перетренераваность это - не занятие с утра, а неправельное питание ... отдых и плохие (перегруженые и безграмотно составленые) тренеровки.

Ты меня не понял)
Я имел ввиду,что не высыпался и из-за этого в перетрен сразу вошел!

[45Alex]

Перетренерованость это совокупность многих факторов, а не только сна. По этому совет: Хорошо питаться. Хорошо высыпаться и хорошо питаться, но и не перегружать тренеровки. А по поводу тренеровок с утра , уже дали много советов.