Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zenbud]

Причем левая опережает правую, невзирая на то, что я правша. Разница между ними существовала всегда, но буквально в несколько мм, а сейчас увеличилась практически до сантиметра - то есть настораживает сама тенденция. Возможно, дело в том, что раньше делал больше изолирующих упражнений, а сейчас свел их к минимуму и сосредоточился на базе. Наверняка кто-то сталкивался с подобной пробле ситуацией. Имеет ли смысл "догонять" правую изоляцией?

[AS-76]

Причем левая опережает правую, невзирая на то, что я правша. Разница между ними существовала всегда, но буквально в несколько мм, а сейчас увеличилась практически до сантиметра - то есть настораживает сама тенденция. Возможно, дело в том, что раньше делал больше изолирующих упражнений, а сейчас свел их к минимуму и сосредоточился на базе. Наверняка кто-то сталкивался с подобной пробле ситуацией. Имеет ли смысл "догонять" правую изоляцией?

  Не пытайся "догонять" правую - если не хватит времени на восстановление, то и вовсе отстанет. Делай "базу" - не замарачивайся. Для верности не используй гантели.

[44110]

 Здравствуйте!
Найдите на форуме тему "Пропорции тела". Там была эта "полунадуманная" "полупроблема" и дисскус вокруг неё.

[AnatolyR]

Имеет ли смысл "догонять" правую изоляцией?

да, имеет

[zenbud]

Здравствуйте!
Найдите на форуме тему "Пропорции тела". Там была эта "полунадуманная" "полупроблема" и дисскус вокруг неё.

Здравствуйте! Пробовал искать через поиск, но тщетно. Покопавшись в архивах, нашел похожую тему, где Вы упоминали о схожей проблеме, когда у Вас разница была 1,5 см. Если не трудно, расскажите, как ее решали =)

да, имеет

Спасибо, Анатолий! Все же было бы интересно прочитать чуть более развернутый ответ (хотя и уже сказанное все равно приму к сведению).

[AnatolyR]

если делаете однорукие упражнения на руки
то начинайте со слабой руки
и не делайте сильной рукой больше повторов

можно в конце тренировки поделать 2-3 суперсета(бицепс/трицепс) на отстающую руку 12-15 повторов

[zenbud]

Понял, спасибо.

[44110]

Анатолий уже все описал. Нагружайте чуть больше, на 1 подход отстающую. Начинайте ее первой гантелями. Делайте гантелями первой отстающую и выполняйте полный объем на нее, а потом занимайтесь второй. Суперсеты делать только на отстающую. За 8 месяцев добился разницы менее см. Потом бросил. Заметно только при обмерах, визуально никто не замечает.

[zenbud]

Спасибо! Буду претворять в жизнь )

[Yaemtolko Ironman]

У меня была такая проблема. У меня правая отставала от левой   почти на 2 см. Я правша.
Заморачиваться действительно не стоит, т.к. левая и правая половины тела  у большинства людей не идеально симметричны.Это  подтвержденная мед статистика.
Так вот  я тогда делал  со штангой по одному  (да и сейчас делаю) упражнению на бицепс и одному  на трицепс. Обычно мне хватает. То,  что не росла правая, "рабочая" рука,  я воспринял как "прегруз" и уменьшил количество подходов на один в каждом упражнении.С четырех до трех-на бицепс, с пяти до четырех- на трицепс.
Через полгода разница между руками  уменьшилась до 0,5 см и я перестал заморачиваться.

[44110]

То есть для левой все было нормально, а для правой перегруз? Чудеса)))

[zenbud]

Если я правильно понимаю, то в вышеописанном случае левая рука сильнее, при том, что человек - правша (у меня такая же ситуация), поэтому правая и перегружалась, в то время как левая получала норму. Я благодарен за совет, но не уверен, что он мне подойдет, поскольку наблюдаю увеличение разницы именно с тех пор, как сократил изоляцию. По отдельности сейчас тренирую руки только концентрированным сгибанием вдогонку к ПШБ.
Правда, если метод с дополнительной изоляцией не принесет результатов, я обязательно возьму на вооружение совет Yaemtolko Ironman. В любом случае, спасибо!