Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Хохол]

Хохол,
Вот это ваше умозаключение вы с успехом можете преподавать дворникам и гастарбайтерам из забытого Богом азиатского селения.
Здесь ваши откровения не вписываются ни в научный подход, ни даже в здравый смысл.
Недостаточность сна резко снижает количество высвобождаемого гормона роста и тестостерона, а следовательно, пострадают прежде всего процессы анаболизма. Зато катаболическая реакция будет вовсю сжигать ваши белковые ткани.
Будьте осторожным в кажущихся логичными выводах - они неверны.
Леонид Остапенко


Уважаемый Леонид Остапенко!Я имею ввиду не исуственное снижения сна(вставать точно по будильнику)а в потребности организма,и зделал я эти выводы не с научных подходов как вы,а с личного опыта.
P.S Я обычно после соревнований(бодибилдинг) отдыхаю 2-2.5 недели от железа.Первую неделю отдыха и апетит тот же-ем в удовольствие каждые 2.5-3 часа,и сплю 7-8 часов + днем 1.5 -вполне достаточно.На второй неделе и до конца отдыха ем реже-метаболизм замедляется,сплю 9 часов ночью и 1.5 днем -и не особо хватает,чуствую себя вяло.И как только обратно начинаю тренировки,ощущаю прилив сил,все возвращается на исходную.

[МаксимТ]

Максим, давай ты лучше тренироваться начинай, чем выяснять отчего ты стал больше спать, когда разленился...

Действительно:) Может это всего лишь лень и никакого секрета и нет:)

[Леонид Остапенко]

Итак, промежуточный итог дискуссий:
- в принципе чем выше темп обмена, тем напряженней работает ЦНС, и тем больше качественного сна требуется, чтобы восстановить ее; это обычно вполне достижимо с 8-9 часами сна;
- любые процедуры или практика замедления темпа обмена (например, удлинение времени сна сверх указанного, или снижение уровня калорийности питания) приучают человека больше спать, ради компенсации дефицита калорий, и это образует порочный замкнутый круг;
- на замедленном (даже искусственно) темпе обмена очень сложно реализуются любые задачи физического развития, не говоря уже о жиросжигании.
Делайте выводы для себя!
Леонид Остапенко

[Шарапов]

не понятно!
Чем выше обмен, тем больше нужно спать.
чем ниже обмен, тем спать нужно ещё больше.
пока в голове не укладывается.

[Леонид Остапенко]

Шарапов,
Все в порядке - дело в том, что строгих зависимостей между темпом  обмена и необходимым количеством сна просто не существует, однако нарушения сна могут повлиять на темп обмена, главным образом в негативном направлении. Чтобы исключить эти влияния, надо выбирать свою норму сна каждый день. Вот и все закономерности.
Леонид Остапенко