Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

Добрый день.

Последнее время  после тренировки меня прямо все бесит. Не всегда, но часто.
Прямо аш трисет. Бесят люди, не люди, кот дома бесит.
Бесит, что не могу долго достать ключ от квартиры или от того, что не могу найти тапки.
Хочется пойти разорвать "желтые страницы" или отодрать керамогранит с пола.. И так далее.

Вобщем, практически все.
Длится это около 2-3 часов, потом все ок.

Я понимаю, что это ЦНС.

У кого такое тоже замечено, как вы справляетесь? 
Банальные новопасситы, персены и прочите медицинские темы не в счет.

Спасибо  за ответы.

[OlegGRO]

убиваю людей
в основном черных
вроде помогает
пробуйте другие расы, надо подбирать индивидуально, а то может не сработать

[Dr.ZoiberG]

убиваю людей
в основном черных
вроде помогает
пробуйте другие расы, надо подбирать индивидуально, а то может не сработать

"рОсту только из-за этого" ............ ужасЬ то какой..

[Рыжий Орм]

Это кортизол. Слишком большая нагрузка, вообще. Отдыхать, отдыхать и ещё раз отдыхать.

п.с. мля! я раз в неделю, уже 4 месяца хожу, прёт!!! как новичка(стаж 10 лет). Но самое главное - никаких болей-растяжений, спокойный как слон.

[Dr.ZoiberG]

Это кортизол. Слишком большая нагрузка, вообще. Отдыхать, отдыхать и ещё раз отдыхать.

п.с. мля! я раз в неделю, уже 4 месяца хожу, прёт!!! как новичка(стаж 10 лет). Но самое главное - никаких болей-растяжений, спокойный как слон.

Так это прекрасно, что повышается уровень кортизола. С его повышением в крови  снижается уровень  секреции кортиколиберина (а значит, и АКТГ),но плохо , что способствует накоплению жира.
Хотя странно ,что происходят две такие разные реакции на один гормон

[Уфимец]

а вот и ответ вам на вашу проблему я из другой темы притащил-воистину Леонид Алексеевич просто гений,не побоюсь этого слова.

Dr.ZoiberG,
2. Что касается тренинга, то мне кажется, что вы здорово перегружаете по объему проводимую работу, и предсказываю снижение функционала примерно через месяц-полтора, а то и раньше, если вам не повезет с адаптацией.
Леонид Остапенко

[Dr.ZoiberG]

а вот и ответ вам на вашу проблему я из другой темы притащил-воистину Леонид Алексеевич просто гений,не побоюсь этого слова.

Dr.ZoiberG,
2. Что касается тренинга, то мне кажется, что вы здорово перегружаете по объему проводимую работу, и предсказываю снижение функционала примерно через месяц-полтора, а то и раньше, если вам не повезет с адаптацией.
Леонид Остапенко

Согласен, что геной,но есть одно "но".
Я работаю 4 через 3.То есть 4 дня занимаюсь ( в занятиях ни в одном упражнении нет мышечного отказа ) и потом 3 дня отдыхаю( могу 1 день аэробный на 40 минут).
Так вот после трех дней отдыха,когда я , к примеру, прокачиваю ноги  - после тренировки все бесит.

ТРИ дня отдыха.
Работа ногами СЕМЬ дней назад.

[algar]

Достойная тема для обсуждения

[Dr.ZoiberG]

Достойная тема для обсуждения

Меня эта тема интересует
Если есть , что ответить - интересно твое мнение.
Если нет - просто иди мимо

[Уфимец]

4 дня ПОДРЯД  тренируетесь? я правильно понял?

[Dr.ZoiberG]

4 дня ПОДРЯД  тренируетесь? я правильно понял? и потом 3 дня отдыхаете?

да.
я понимаю, что это странно. Сам долго сомневался.
Взял программу с бодибилдинг.ком.Программа рассчитана на 4 месяца с различными циклами нагрузок и упражнений.
Работаю на ней третью неделю.

До нового года точно буду на ней,после - буду решать отменять или нет.

p.s.До этого занимался по программе Леонида Алексеевича 3 раза в неделю. "Работа на рельеф".

[Уфимец]

я надеялся что я всё-таки неправильно понял. Я восхищён вашей силой воли! Заставить пойти себя в зал в состоянии невосстановленности не каждый сможет. Жаль только что сила воли не в ту область вас ведёт.  Вы понимаете что при тренировке 4 дня подряд,у вас только два варианта:
1.Перетрен,который собственно у вас уже есть.
2.Чтобы избежать перетрена снизить нагрузку до детских весов и лёгкого утомления после тренировки.Будете цветущим,здоровым,жизнерадостным. У вас не будет совершенно лишнего веса. И мышц конечно тоже не будет.

[Уфимец]

помню в начале своих занятий,я тоже каждый день тренировался. Привело это к сильнейшему перетрену,который пришлось лечить медикаментозно.

[Dr.ZoiberG]

я надеялся что я всё-таки неправильно понял. Я восхищён вашей силой воли! Заставить пойти себя в зал в состоянии невосстановленности не каждый сможет. Жаль только что сила воли не в ту область вас ведёт.  Вы понимаете что при тренировке 4 дня подряд,у вас только два варианта:
1.Перетрен,который собственно у вас уже есть.
2.Чтобы избежать перетрена снизить нагрузку до детских весов и лёгкого утомления после тренировки.Будете цветущим,здоровым,жизнерадостным. У вас не будет совершенно лишнего веса. И мышц конечно тоже не будет.

В общем, все сводится к тому, что я так мучительно отбрасывал.
С понедельника перейду на 2 через 2 ( другого графика не позволяет работа )и пропью курс персена.
Увеличу суточную калорийность до 2000.

Все по станике, в ББ новшества излишни.

Спасибо.

[algar]

Достойная тема для обсуждения

Меня эта тема интересует
Если есть , что ответить - интересно твое мнение.
Если нет - просто иди мимо

Не "тыкай" мне, хорошо - здесь так не принято