Phil,
спасибо за откровенность.
Хоть у меня строение противоположное (эктоморф, ни мяса ни сала не нарастишь), но на сушке в этом году я успел прочувствовать, как можно себя измотать.
А вы вообще здорово уперлись - гоняете себя по достаточно злобной программе + сами еще добавили плавание + безуглеводка.
Вот вы и сами пишете причину недовосстановленности:
Восстанавливаться без углеводов тяжко... В общем настроение нормальное, думаю ещё 3-4 месяца поработать по программе.
Ну вот, прошёл месяц работы по программе (но на низкоуглеводку сел на неделю-полторы раньше). Ушло 15.5 кг веса.
15.5 кг за месяц - это ужасно много (по моим меркам). Я преклоняюсь перед вашей упертостью. Это как же надо себя гонять...
Вполне логично, что вы себя под-загнали к данному моменту. Так что план еще 3-4 месяца пахать так же - ИМХО очень неправильный. Вы явно рискуете загнать себя в перетрен, а потом есть риск вообще все забросить.
У меня нет опыта что-то вам конкретное советовать в этой ситуации. Но я считаю, что сейчас вам надо на пару месяцев сделать перерывчик от такого жестокого режима. Надо дать организму (мышцам, сердцу, нервам, эндокринке и т.д.) восстановится спокойно. Дать организму привыкнуть к новому состоянию (на 15.5кг легче), пусть вес пока постоит на одной отметке. В вашей текущей ситуации организм на вашу пахоту всего лишь может ответить снижением метаболизма и разрушением мышц. Нельзя этого допускать.
Лучше всего конечно обратиться к Остапенко, правда он забугром до сентября, но может и ответит.
