• 07 Апреля 2025, 04:36:48
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

wiki энциклопедия бодибилдинга

Автор Тема: wiki энциклопедия бодибилдинга  (Прочитано 41886 раз)

0 Пользователей и 4 Гостей просматривают эту тему.

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #120 : 23 Января 2014, 18:56:43 »

Нет.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #121 : 23 Января 2014, 19:02:02 »

Цитировать
а 120 8x3 с 30 секундами паузами пожмёте?
Не, дядь Толя,
так мясо посыплется  ;-)
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #122 : 23 Января 2014, 19:14:59 »

Удачи!) Для меня жим 120 3х8 и 80 5х15 с 30 секундной заминкой неравнозначны, ага.
Но это всё порожняк, человек верит в то, что может понять и принять.
Спасибо за пожелание.
А только:
1. там не 30 сек. По факту - не менее 1,5...2-х минут ("круги" же!).
2. никто не мешает взять 110*3п*8р. Мясо останется.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #123 : 23 Января 2014, 23:22:51 »

Круги - сорокаминутная, низкоинтенсивная тренировка на все тело. Без перерыва, без отдыха. В заданном диапазоне пульса.
или
Круги - высокоинтенсивный тренинг, с жёстко заданными периодами отдыха.
или
Круги - объёмный тренинг, с жёстко заданным временем тренировки.
или и т.д.
Александр правильно отписал: круги - метод. И не самый замечательный.
ЛАО как-то пытался меня наставить на путь истинный, мол не впадайте в прелесть, но куда там. А между тем предназачение кругов - это реабилитация.
Конечно можно их использовать для всего(я так и делал))), но другие методы действеннее, для конкретных случаев.
Всё это стало важно лишь недавно, когда перестало хватать времени и сил.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #124 : 24 Января 2014, 15:11:32 »

Какие более действенные методы для жиросжигания, чем круговая?
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #125 : 24 Января 2014, 15:33:37 »

диета?
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #126 : 24 Января 2014, 15:33:56 »

какая?
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #127 : 24 Января 2014, 15:34:57 »

с калорийным дефицитом
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #128 : 24 Января 2014, 15:36:00 »

я ел 1700ккал при весе 117 и не терял вес
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #129 : 24 Января 2014, 15:56:18 »

Вот рацион на котором я сбрасываю.
7 30 400г кефира
9 30 250г творога, яблоко
12 00 кура, рис, помидор, огурец, яблоко
15 00 два яйца
17 30 40г прота
20 00 250г рыбы, отварные овощи, кусок черного хлеба, 400г кефира
23 30 большой бутер с колбасой, сыром и яблоко
С 125кг за три месяца, да с праздниками, да с травмой,10кг - щитаю норм.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Sergioni

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 154
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #130 : 24 Января 2014, 19:34:28 »

constrictor
Дмитрий, не прикидывали случайно кол-во БЖУ в этом рационе?
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #131 : 24 Января 2014, 19:48:48 »

Не-а)) Очень лень опять высчитывать что да как. Примерно прикинул и слава Богу. Если резко вес вниз пойдёт добавлю углей, так же и в день трени. В остальном же очень комфортный для меня рацион.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #132 : 24 Января 2014, 20:11:12 »

я ел 1700ккал при весе 117 и не терял вес
ну да
и земля плоская
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #133 : 24 Января 2014, 20:19:31 »

я ел 1700ккал при весе 117 и не терял вес
ну да
и земля плоская
есть ссылка на исследование?
Записан

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: wiki энциклопедия бодибилдинга
« Ответ #134 : 24 Января 2014, 20:20:27 »

я ел 1700ккал при весе 117 и не терял вес
ну да
и земля плоская
Поддержу  bu
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.