Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Нет.

[Олег К]

а 120 8x3 с 30 секундами паузами пожмёте?

Не, дядь Толя,
так мясо посыплется 

[Павел Лебедев]

Удачи!) Для меня жим 120 3х8 и 80 5х15 с 30 секундной заминкой неравнозначны, ага.
Но это всё порожняк, человек верит в то, что может понять и принять.

Спасибо за пожелание.
А только:
1. там не 30 сек. По факту - не менее 1,5...2-х минут ("круги" же!).
2. никто не мешает взять 110*3п*8р. Мясо останется.

[constrictor]

Круги - сорокаминутная, низкоинтенсивная тренировка на все тело. Без перерыва, без отдыха. В заданном диапазоне пульса.
или
Круги - высокоинтенсивный тренинг, с жёстко заданными периодами отдыха.
или
Круги - объёмный тренинг, с жёстко заданным временем тренировки.
или и т.д.
Александр правильно отписал: круги - метод. И не самый замечательный.
ЛАО как-то пытался меня наставить на путь истинный, мол не впадайте в прелесть, но куда там. А между тем предназачение кругов - это реабилитация.
Конечно можно их использовать для всего(я так и делал))), но другие методы действеннее, для конкретных случаев.
Всё это стало важно лишь недавно, когда перестало хватать времени и сил.

[phil margera]

Какие более действенные методы для жиросжигания, чем круговая?

[AnatolyR]

диета?

[phil margera]

какая?

[AnatolyR]

с калорийным дефицитом

[phil margera]

я ел 1700ккал при весе 117 и не терял вес

[constrictor]

Вот рацион на котором я сбрасываю.
7 30 400г кефира
9 30 250г творога, яблоко
12 00 кура, рис, помидор, огурец, яблоко
15 00 два яйца
17 30 40г прота
20 00 250г рыбы, отварные овощи, кусок черного хлеба, 400г кефира
23 30 большой бутер с колбасой, сыром и яблоко
С 125кг за три месяца, да с праздниками, да с травмой,10кг - щитаю норм.

[Sergioni]

constrictor
Дмитрий, не прикидывали случайно кол-во БЖУ в этом рационе?

[constrictor]

Не-а)) Очень лень опять высчитывать что да как. Примерно прикинул и слава Богу. Если резко вес вниз пойдёт добавлю углей, так же и в день трени. В остальном же очень комфортный для меня рацион.

[AnatolyR]

я ел 1700ккал при весе 117 и не терял вес

ну да
и земля плоская

[phil margera]

я ел 1700ккал при весе 117 и не терял вес

ну да
и земля плоская

есть ссылка на исследование?

[Олег К]

я ел 1700ккал при весе 117 и не терял вес

ну да
и земля плоская

Поддержу