Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[decepticon]

Сегодня у нас в клубе прошел первый этап общероссийского жим марафона (наподобие Лыжни России), необходимо было выжать в одном подходе штангу весом 80 кг., ваш покорный слуга занял второе место с результатом 41 раз, вот небольшой фотоотчет))))))))))))))

[Виктор С.]

decepticon, 

75х37 -КМС РЖ.
75Х51 - МС РЖ.
80х41 -???

[T.S.ILAKOV]

 decepticon,
Примите поздравления!


ВикторС, чтобы не было путаницы, лучше расшифровать.
75х37,5(это Коэффициент Атлетизма КМС)=53-54 пвт для веса 107кг ( decepticon в профиле)
75х51(КА)= 72-73 пвт для МС
2кг= приблизительно1 пвт.
 

[decepticon]

Дело в том, что в этом мероприятии правила русского жима не учитываются, видите сами вес нестандартный, плюс ко всему вес спортсмена роли не играет, это все для массовости

[decepticon]

у меня вопрос еще есть к коллегам, смотрите, через неделю будет второй этап, жим сто килограмм на количество раз, вопрос такой - я понимаю, что срок ничтожный, но все таки как можно построить оставшиеся тренировки, чтобы подойти к финалу в нормальной форме и не опозориться)))))))))))))

[T.S.ILAKOV]

1-ый вариант.
В понедельник - силовая.
Жим лёжа  5х5
Жим с бруска 3х5пвт(где то на 20 кг больше первого упр)
Жим с бруска вес номинации(можно 105-110).
Если другие мышцы не шли в многоповторном режиме то лучше их в таком режиме и не делать, а если были , то в понед. блок широчайшая верхн , нижн по 1-2пдх 15-25 пвт вес совсем лёгкий, махи на плечи ( стоя/в наклоне)также., бицепс, трицепс(по желанию также)
Вторник отжимания дома от пола или от высокой поверхности не до убоя 30-50р , можно один подход утро один вечер, такой режим даст выгнать продукты распада.
Среда жим интервальный(у меня в дневнике) со 110-120 кг или у турникменов есть хорошая схема W-... (там где точки цифра)
например как будет выглядеть W-4    :
4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-2-3-4  (паузы 45 сек -1мин) , вес должен быть занижен, работа не до упора.
Если много выносливости/сил повторить схему через  25-30 мин.
Четверг массаж, суббота соревнования.
  
2-ой вариант.
Понедельник
Жим 90кг х макс не до упора , до первого  отдыха на верху. через 20 мин
Жим 60кг х также
Подсобка по усмотрению.

Среда
Как в первом варианте.
 
3--й
В понедельник
Работа с лёгким весом (многоповтор) (50 - 60 кг)

Среда
Силовая как  первый вариант.


Есть и другие варианты, но надо опираться на то , что было до соревнований.

Посмотрите дневники  на русжиме(АнТон, BMRG Дневник, Кудаевмладший (артём)

[decepticon]

Спасибо большое!! Уже есть некоторые соображения, ваши варианты очень интересны!!!

[Уфимец]

как можно построить оставшиеся тренировки, чтобы подойти к финалу в нормальной форме и не опозориться)))))))))))))

человек который занимается спортом опозориться на соревнованиях не может никаким образом.Даже если последнее место,даже если штангу всего один раз выжмете,хоть полраза,то уже молодец. Если хоть кто-то скажет насчёт него фразу типа "Фу,что-то он мало выжал!",этот человек просто дурак и вообще г...но. Обращать внимание на г..но для человека просто абсурдно! Ну а если говорить конкретно о вас,то на последнем месте вы ну никак не окажетесь )))  Выкиньте подобную мысль из своей головы и никогда не оставляйте для неё там место.

[decepticon]

Спасибо уфимец за поддержку!!!! просто очень не хочется ударить в грязь лицом..там такие приедут монстры жимового цеха....

[Уфимец]

а в состязании с "монстрами жима" тем более! Это если с алкашами в подъезде в жиме соревноваться и проиграть,вот это зазорно. А с "монстрами" тягаться и проиграть-нет.

[decepticon]

Спасибо Уфимец! Буду стараться воспринимать это мероприятие, как спортивную тусовку))))))

[Dinozavr68]

Соревнование - не форум, там только нормальные люди.  Все прибывшие очень в курсе почём это - выбраться и подготовиться, поэтому уважение друг к другу - норма.
Смех или судьба уж не знаю, но у меня первые соревнования были недалеко от ЦЭЛТ-а - по жиму в клубе "Авангард", он на другой стороне шоссе Энтузиастов находится. И скученность там была сверх меры и все сопутствующие прелести, но обращение только на "Вы". Помню один мужик меня так и направил на скамью, он потом победителем стал с 202.5. 

[decepticon]

Спасибо, мужики, за поддержку!!! Ценю!!!!

[ivanson]

Интересно. Вот я никогда не выступал. Если я пожму 112,2 на 5, 112,5 на 5, 115 на 5, 115 на 5 и 117,5 на 4. Мне там в принципе есть что ловить с теми весами которые вы приводили или нет? при весе 92,5 кг. хотя вес я так понял не важен. Или мои веса там это детский лепет?

[ivanson]

Интересно но вот так ни разу 80 на абсолютный максимум и не жал.