Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Мышъ]

для справки

"Русский" жим, это жим тяжелых штанг на количество повторений, победитель которых определяется по так называемому "коэффициенту атлетизма", который равен:

КА = СУММА_ПО_ПОДХОДАМ[вес_штанги_подхода x количествово_повторений_подхода] / собственный вес

Соответственно, кто набрал больший тоннаж, а сам весит меньше - тот и выиграл.

Веса на штанге варьируются, и, как правило, устанавливаются организаторами соревнований. Например, в Люберцах в апреле 2007 года, организаторы (Главный из которых известный жимовик-ветеран Андрей Лучков, замечательный и честный человек, с которым я познакомился на Золотом Соболе 2007) установили вот такие вот веса:

           
нормативы
разряд вес штанги (кг) коэфф. атлетизма
2-ой юношеский 55 17,00
1-ый юношеский 55 22,00
3-ий спортивный 55 26,50
2-ой спортивный 55 31,00
1-ый спортивный 55 38,00
кандидат в м. с. 55 45,50
мастер спорта на 55 кг. не присуждается!


разряд вес штанги (кг) коэфф. атлетизма
2-ой юношеский 75 14,00
1-ый юношеский 75 18,00
3-ий спортивный 75 22,50
2-ой спортивный 75 27,00
1-ый спортивный 75 32,00
кандидат в м. с. 75 38,00
мастер спорта 75 43,00


юношеские разряды не присуждаются!
3-ий спортивный 100 17,00
2-ой спортивный 100 23,00
1-ый спортивный 100 26,50
кандидат в м. с. 100 32,00
мастер спорта 100 38,00


юношеские разряды не присуждаются!
3-ий спортивный 150 9,00
2-ой спортивный 150 13,00
1-ый спортивный 150 16,80
кандидат в м.с. 150 21,00
мастер спорта 150 26,00

я что то совсем запутался. Допустим я вешу 100 кг. для того чтобы выполнить КМС мне нужно штангу 150 кг поднять 14 раз. Посмотрел нормативы AWPC в безэкипе. Мне на КМС нужно пожать 142,5 один раз. Или я неправильно нормативы AWPC смотрю?
Кстати, Скалли, по этим нормативам - у вас уровень МС.
Нормативы смотрел здесь: smolpower.ru

[Al_kmv]

там не разы а коэффициент

[Мышъ]

там не разы а коэффициент

Коэффициент 21 при весе штанги 150 кг. Я, допустим, вешу 100 кг. Считаем: количество раз = мой вес*коэффициент/вес штанги=100*21/150=14. Разве не так?

[Бойкий]

Не, Мышъ правильно посчитал.
В более легких категориях в РЖ проще [получить КМС].

[пончик]

Я обычно делаю следующим образом: часа за 3-креатина грамм 15, за полчаса до старта Но Эксплоуда 1.5 ложки и после первого подхода еще черпак. Буду за тебя болеть, давай, не подкачай. Черкани во сколько соревнования, я там недалеко работаю, может заскачу, подбодрить.

[Scalewater]

я что то совсем запутался. Допустим я вешу 100 кг. для того чтобы выполнить КМС мне нужно штангу 150 кг поднять 14 раз. Посмотрел нормативы AWPC в безэкипе. Мне на КМС нужно пожать 142,5 один раз. Или я неправильно нормативы AWPC смотрю?
Кстати, Скалли, по этим нормативам - у вас уровень МС.
Нормативы смотрел здесь: smolpower.ru

ну да, я чуток подкачался

самое интересное, что только только нащупал как правильно заниматься слушая свой организм.
и то не уверен

[Scalewater]

Я обычно делаю следующим образом: часа за 3-креатина грамм 15, за полчаса до старта Но Эксплоуда 1.5 ложки и после первого подхода еще черпак. Буду за тебя болеть, давай, не подкачай. Черкани во сколько соревнования, я там недалеко работаю, может заскачу, подбодрить.

обязательно чиркану !
спасибо !

[Scalewater]

там не разы а коэффициент

Коэффициент 21 при весе штанги 150 кг. Я, допустим, вешу 100 кг. Считаем: количество раз = мой вес*коэффициент/вес штанги=100*21/150=14. Разве не так?

мне кажется ты не учёл, что в РЖ нет химического и бездопингового разделения, как в WPC и AWPC.
Т.е. правильнее сравнивать с WPC нормативами.

[Al_kmv]

там не разы а коэффициент

Коэффициент 21 при весе штанги 150 кг. Я, допустим, вешу 100 кг. Считаем: количество раз = мой вес*коэффициент/вес штанги=100*21/150=14. Разве не так?

всё правильно, всё одно проблемы не вижу. Норматив большой и тяжёлый? так он и должен быть большим и тяжёлым. Иначе что это за мастер такой если его результат каждый третий повторить может.
 

[Al_kmv]

по поводу всего пред тренировочного шаманства и волшебства. в жиме как отдельном движении смысла не вижу, сколько выступал ну максимум банан съедал. если сильно боязно попробуйте гуараны бахнуть. с редбулами и прочей штукой я бы экспериментировать не стал. помню на соревнованиях, шла реклама спортивного магазина, как одного из спонсоров.
От этого магазина стоял стенд со всевозможной продукцией. Во всём этом многообразии стоял и энергетический напиток от энной спортивной фирмы, синяя такая штуковина в пол литровой бутылке. Не знаю почему но многие решили что вот его и надо бахнуть перед стартом, чтоб всё нормально пошло. Может так и было задумано, может товар попался бракованы, но наблюдать как ребята активно, часто, бегали в туалет, а потом получали судороги во время движения было забавно.

[Scalewater]

Всем привет,
Соревы прошли.

3 попытки:
160 - ок
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=hq1P3X-QsEk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=hq1P3X-QsEk</a>

165 - ок
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=avjs_BuwARc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=avjs_BuwARc</a>

170 - не выжал.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=L4pXFngQSPk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=L4pXFngQSPk</a>

В итоге третье место, дали медаль.
Вывод: нужно заниматься, заниматься и еще раз заниматься.

[45Alex]

Гена, мои поздравления. 

[Татарин..]

Поздравляю! Успехов в будущем!

[Виталий Деньгин]

  ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

[Worker]

Поздравляю! Мощно!