На раз я вообще не жму, поэтому и интересно.
На раз я вообще не жму.
На раз не жмешь, а говоришь многовато... Если не 130, то 125 100% пожмешь.
А вопще переодически надо проходочку делать
Я по силовым прогам практически не занимаюсь, а для проходок план тренировок нужно менять.
Я это отслеживал в процессе работы над диссертацией по пауэрлифтингу. Ничего хорошего из этого не вышло.
Счетчик у меня получился относительно корректным на число повторений не выше 12, при этом у разных атлетов обнаруживается совершенно разная нейромышечная эффективность, то есть есть люди, которые могут сделать 100 на раз, 110 на раз, 120 на раз, но два раза не могут сделать ни с одним из этих весов.
Парадокс, но из этих людей как раз и получаются чемпионы. Об этом когда-то давно писал F.C.Hatfield.
Леонид Остапенко
серьёзно?! А я-то всегда думал что подобные сравнения наоборот указывает на слабую "профпригодность" ! Да у меня оказывается потенциал!
Эх упущенная молодость!
Скорее соглашусь с теми, кто считает, что считалки неточны. Мне, например, намного проще увеличивать повторы чем РМ. Сейчас 100 кг смогу сделать раз 7. если поставлю цель увеличить кол-во повторов в 1 сете, то 100 кг до 10 раз дойду быстро. а вот 120 перешагнуть мне очень сложно. как-то занимался пирамидой: начинал: 80кг -12 раз, 90 кг -6раз, 105 на раз (с небольшим запасом все сеты. Промежуточные веса не указываю). Через 10 недель: на 12 раз 90 кг, на раз 110. Получилось, что Пирамида расширилась у основания, но почти не выросла вверх.
Как еще один пример. Когда занимался борьбой лет в 16, был парень. Он Жал на раз 100 кг. 80кг на 3 раза, а рабочий у него был 50-3*10. Все не понимали, как такое возможно. Я, например, 100 выжал только когда мог 90 сделать не 5 раз.
Хорошая аналогия, кстати, про пирамиду)))
Когда занимался борьбой лет в 16, был парень. Он Жал на раз 100 кг. 80кг на 3 раза, а рабочий у него был 50-3*10. Все не понимали, как такое возможно.
Аналогичные примеры могу привести.
Такое наблюдается у людей которые никогда не тренировались штангой, но есть сила. У них пирамида сильно (аналогия) сужина у основания. Потом в течении тренировок пирамида внизу начинает расширяется(Если конечно не по лифтерски заниматься)
Все ИМХО)))
Я, например, 100 выжал только когда мог 90 сделать не 5 раз.
У меня так же было.
Сейчас 100 кг смогу сделать раз 7. если поставлю цель увеличить кол-во повторов в 1 сете, то 100 кг до 10 раз дойду быстро. а вот 120 перешагнуть мне очень сложно. как-то занимался пирамидой: начинал: 80кг -12 раз, 90 кг -6раз, 105 на раз (с небольшим запасом все сеты. Промежуточные веса не указываю). Через 10 недель: на 12 раз 90 кг, на раз 110. Получилось, что Пирамида расширилась у основания, но почти не выросла вверх.
Если бы упор в рабочих весах дедал в диапазоне 4-6 повторений, на раз пожал бы больше.
А так получилось что тренировал силовую выносливость, её всем легче тренировать.
вот это лучший калькуль, говорит если выжать 70кг на 30 раз, то одноповторка будет 361кг 
без шуток, очень мотивирует проверить.
Дк проверь, кто мешает )))
http://fatalenergy.com.ru/calculators/
вот это лучший калькуль, говорит если выжать 70кг на 30 раз, то одноповторка будет 361кг
без шуток, очень мотивирует проверить.
В основу расчетов были положены модифицированные формулы Матту Бржыки. Калькуляторы довольно точны при расчете тренировок
с диапазоном повторений от 2-х до 10-ти.
Для максимальной точности расчетов был введен
«Поправочный коэффициент», который рассчитывается индивидуально для каждого человека с помощью тех же самых калькуляторов. Он базируется на Вашем предыдущем опыте и может зависеть от вида рассчитываемого упражнения.