Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ReLis]

На раз я вообще не жму, поэтому и интересно.

[azgart]

На раз я вообще не жму.

На раз не жмешь, а говоришь многовато... Если не 130, то 125 100% пожмешь.
А вопще переодически надо проходочку делать 

[ReLis]

Я по силовым прогам практически не занимаюсь, а для проходок план тренировок нужно менять.

[уфимец]

Я это отслеживал в процессе работы над диссертацией по пауэрлифтингу. Ничего хорошего из этого не вышло.
Счетчик у меня получился относительно корректным на число повторений не выше 12, при этом у разных атлетов обнаруживается совершенно разная нейромышечная эффективность, то есть есть люди, которые могут сделать 100 на раз, 110 на раз, 120 на раз, но два раза не могут сделать ни с одним из этих весов.
Парадокс, но из этих людей как раз и получаются чемпионы. Об этом когда-то давно писал F.C.Hatfield.
Леонид Остапенко  

серьёзно?! А я-то всегда думал что подобные сравнения наоборот указывает на слабую "профпригодность" ! Да у меня оказывается потенциал!
Эх упущенная молодость!

[igrok]

Скорее соглашусь с теми, кто считает, что считалки неточны. Мне, например, намного проще увеличивать повторы чем РМ. Сейчас 100 кг смогу сделать раз 7. если поставлю цель увеличить кол-во повторов в 1 сете, то 100 кг до 10 раз дойду быстро. а вот 120 перешагнуть мне очень сложно. как-то занимался пирамидой: начинал: 80кг -12 раз, 90 кг -6раз, 105 на раз (с небольшим запасом все сеты. Промежуточные веса не указываю). Через 10 недель: на 12 раз 90 кг, на раз 110. Получилось, что Пирамида расширилась у основания, но почти не выросла вверх.

Как еще один пример. Когда занимался борьбой лет в 16, был парень. Он Жал на раз 100 кг. 80кг на 3 раза, а рабочий у него был 50-3*10.  Все не понимали, как такое возможно. Я, например, 100 выжал только когда мог 90 сделать не 5 раз.

[azgart]

Хорошая аналогия, кстати, про пирамиду)))

Когда занимался борьбой лет в 16, был парень. Он Жал на раз 100 кг. 80кг на 3 раза, а рабочий у него был 50-3*10. Все не понимали, как такое возможно.

Аналогичные примеры могу привести.
Такое наблюдается у людей которые никогда не тренировались штангой, но есть сила. У них пирамида сильно (аналогия) сужина у основания. Потом в течении тренировок пирамида внизу начинает расширяется(Если конечно не по лифтерски заниматься)
Все ИМХО)))

Я, например, 100 выжал только когда мог 90 сделать не 5 раз.

У меня так же было.

[azgart]

Сейчас 100 кг смогу сделать раз 7. если поставлю цель увеличить кол-во повторов в 1 сете, то 100 кг до 10 раз дойду быстро. а вот 120 перешагнуть мне очень сложно. как-то занимался пирамидой: начинал: 80кг -12 раз, 90 кг -6раз, 105 на раз (с небольшим запасом все сеты. Промежуточные веса не указываю). Через 10 недель: на 12 раз 90 кг, на раз 110. Получилось, что Пирамида расширилась у основания, но почти не выросла вверх.

Если бы упор в рабочих весах дедал в диапазоне 4-6 повторений, на раз пожал бы больше.
А так получилось что тренировал силовую выносливость, её всем легче тренировать.

[Attila]

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

вот это лучший калькуль, говорит если выжать 70кг на 30 раз, то одноповторка будет 361кг
без шуток, очень мотивирует проверить.

[azgart]

вот это лучший калькуль, говорит если выжать 70кг на 30 раз, то одноповторка будет 361кг
без шуток, очень мотивирует проверить.

Дк проверь, кто мешает )))

[Alex-2S]

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

вот это лучший калькуль, говорит если выжать 70кг на 30 раз, то одноповторка будет 361кг
без шуток, очень мотивирует проверить.

В основу расчетов были положены модифицированные формулы Матту Бржыки. Калькуляторы довольно точны при расчете тренировок с диапазоном повторений от 2-х до 10-ти.
Для максимальной точности расчетов был введен «Поправочный коэффициент», который рассчитывается индивидуально для каждого человека с помощью тех же самых калькуляторов. Он базируется на Вашем предыдущем опыте и может зависеть от вида рассчитываемого упражнения.

[lOPE_DE]

Здесь есть неучтённая тонкость: выставляя некий вес, надо упираться с ним до максимума.
Если вы делаете 80 5х5, то не 80 надо использовать в формуле. И не пять повторов.

Когда я жал 145 5х5, то максимум был 172, а формула для 145х5, даёт 163. 
Даже используя в формуле 150, всё равно недостача.

А вот 150х6 уже что надо. Но я не делал в отказ.

Т.е. 1) движение делаем в отказ. 2) чем выше ваш уровень в чисто силовом тренинге, тем точнее формула