Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

сюда тыц:

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=61207.0

[дервиш]

Слонег,спасиб! ;D А то и правда - самому рыскать,да ещё и не зная толком,что нужно,очень уж муторно.

[level 3]

Хорошая ссылка, напрягает тока одно-- все эти циклы, по ходу н 3-ех разовые трени в неделю рассчитаны. Слон можно что то сделать для хотя бы одного раза в 5 дней? То есть цикл такой замутить? И как он выглядеть будет?

[SmallElephant]

Хорошая ссылка, напрягает тока одно-- все эти циклы, по ходу н 3-ех разовые трени в неделю рассчитаны. Слон можно что то сделать для хотя бы одного раза в 5 дней? То есть цикл такой замутить? И как он выглядеть будет?

Нельзя. Минимум - два раза в неделю.
раз в 5 дней уже не получится, надо что-то придумывать другое, причем сомневаюсь насколько оно будет эфективно, а эти циклы расчитаны на классическом подходе к тренировкам в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, обкатаны годами, тысячами атлетов. В объемной фазе цикла работа ведется на уровне перетренированности атлета, в интенсивной фазе наступает суперкомпенсация + тренировка ЦНС, в конце цикла - пик формы.

З.Ы. Раз в 5 дней тренироваться можно, если ты например жимовик. По троеборью думаю, что будет проблематично расчитывать на реальный прогресс в о всех движениях.

[Artem Popov]

SmallElephant

После окончания цикла ,можно  сразу начать новый  цикл тренировок на силу?

[SmallElephant]

можно, а то даже и нужно

[MikeKazakov]

Хорошая ссылка, напрягает тока одно-- все эти циклы, по ходу н 3-ех разовые трени в неделю рассчитаны. Слон можно что то сделать для хотя бы одного раза в 5 дней? То есть цикл такой замутить? И как он выглядеть будет?

По Рогожникову можно и раз в 5 дней.

[Artem Popov]

можно, а то даже и нужно

во время силового цикла ,можно использовать велотренажер ,чтобы чуток подсушиться ?
Если можно то в какие дни:  силовых тренировок или отдыха

[Камаз]

можно, а то даже и нужно

во время силового цикла ,можно использовать велотренажер ,чтобы чуток подсушиться ?
Если можно то в какие дни:  силовых тренировок или отдыха

Сила и сушка противоречат друг другу. Если есть желание подсушиться то сразу после силового начинайте сушку.

[SmallElephant]

Во время силового цикла двигаться поменьша, кушать и спать побольше, и не расстраиваться почем зря, чтоб домашние на цыпочах ходили Работать поменьше, а если начальнику не нравится - пусть пишет заявление и увольняется :)
Какой уж тут велотренажер?
В идеале: тренировка - кухня - диван - прогулка на свежем воздухе, кухня - диван... :-)

[Pain]

В идеале: тренировка - кухня - диван - прогулка на свежем воздухе, кухня - диван... :-)

Эх... А деньги на "кухню" где брать? =)

[Artem Popov]

Во время силового цикла двигаться поменьша, кушать и спать побольше, и не расстраиваться почем зря, чтоб домашние на цыпочах ходили Работать поменьше, а если начальнику не нравится - пусть пишет заявление и увольняется :)
Какой уж тут велотренажер?
В идеале: тренировка - кухня - диван - прогулка на свежем воздухе, кухня - диван... :-)

собираюсь начать цикл Хэтфилда,вот только не знаю какую подсобку добавить к приседу, тяге и жиму ,в тяжелые и легкие дни соответственно ,и какое кол-во нужно подсобных упражнений в тяжелый и легкие дни ?

[Dinozavr68]

собираюсь начать цикл Хэтфилда,вот только не знаю какую подсобку добавить к приседу, тяге и жиму ,в тяжелые и легкие дни соответственно ,и какое кол-во нужно подсобных упражнений в тяжелый и легкие дни ?

80 дней до приказа ?

[SmallElephant]

если он, то вроде, как бы... эээ... похоже старик Хэтфилд чего-то там не договаривал

[Artem Popov]

если он, то вроде, как бы... эээ... похоже старик Хэтфилд чего-то там не договаривал

собираюсь начать цикл Хэтфилда,вот только не знаю какую подсобку добавить к приседу, тяге и жиму ,в тяжелые и легкие дни соответственно ,и какое кол-во нужно подсобных упражнений в тяжелый и легкие дни ?

80 дней до приказа ?

да ,как более опытные спортсмены подскажите какие упражнения ЛУЧШЕ всего добавить в качестве подсобки в тяжелые и легкие дни