Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rador]

Привет. Нормальные ли следующие циклы если я жму 65х1, стан 105х1 присед 75х1 - http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/gallery/user/765/2314/1332078019_33.jpg

http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/gallery/user/765/2314/1332076894_60.jpg

 

http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/gallery/user/765/2314/1332073891_364.jpg

Кто нибудь занимался по подобному циклу? как результат?

 там жим и присед два раза в неделю, не много ли? ладно жим, но присед два раза в неделю мне кажется многовато. После жима присед тяжело будет делаться, и наоборот. Можно ли оставить только один присед в неделю и два жима, или придется менять цикл полностью?

И вопрос ещё - двухстуенчатый цикл фалеева надо считать с макс. веса который поднимал, или какой хочешь?

[AnatolyR]

судя по вашим результатам вам циклы не нужны
вообще никакие

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

...И вообще про ПЛ пока не вспоминать. Рано ишо.

[Work as long as you breathe]

Вам циклы очень рано делать.
40 кг на каждое упражнение поднимите, потом 5х5 пол года.

[Клаус]

Согласен с коллегами) Я сам начинающий, пожал недавно 95, и только после этого по совету МСМК решил использовать циклирование для жима.

Становую и присед вообще пока не циклирую - 5х5, 4х4, 5х4, 5х3 или просто пирамиду делаю.

думаю в жиме реально дойти до сотни на раз и в тяге-приседе до 130-150 на раз и только потом начать циклировать по лифтерским схемам. Хотя, всё индивидуально.

[Клаус]

автор! уделите сейчас большую часть усилий изучению и постановке правильной техники движений!

[Tatonish]

Клаус
Зря. Чем жим лучше приседа и тяги? Только понтами. Всё взаимосвязано. Если считаешь что дошёл до уровня где нужны циклы, то применяй их комплексно.

[Вадянчик]

Согласен с коллегами) Я сам начинающий, пожал недавно 95, и только после этого по совету МСМК решил использовать циклирование для жима.

Становую и присед вообще пока не циклирую - 5х5, 4х4, 5х4, 5х3 или просто пирамиду делаю.

думаю в жиме реально дойти до сотни на раз и в тяге-приседе до 130-150 на раз и только потом начать циклировать по лифтерским схемам. Хотя, всё индивидуально.

Если делать циклы - то на всех упражнениях! Нельзя циклировать одно упражнение, а остальные выполнять в обычном режиме - толку не будет. Организм не сможет понять, то ли сейчас отдых у него то ли тяжелая тренировка...

[Клаус]

благодарю за подсказки, друзья.

[rador]

дела в том что у меня уже полгода застой в жиме лежа :( что только не пробовал

[Rekless]

С техникой как? Есть возможность снять видео?

Ну или хотя бы попросите грамотного тренера/инструктора глянуть ваш жим.

[rador]

сначала техника была плохая, недавно стал сводить лопатки и вставать на мост.

[Rekless]

Ну тогда главное усердие, раз только недавно стали выполнять технически правильно, и то вопрос насколько. Три раза в неделю жмите.
Можно кило 10 откатить в рабочем весе ещё, чтоб лучше закрепить, и повышать скажем тогда когда сможете выполнять 3х8 с запасом в 1-2 повтора в последнем подходе.

[Tatonish]

rador
Лопатки, мост - это всё лифтёрская техника, можно жать и без неё. Отдохните 8-10 дней от железа. Можно в бассейне поплавать, футбол, волеёбол и т.п. Потом неделю позанимайтесь со редними весами на объём ни в коем случае не выходя на максимум. После этого возьмите программу (инет в помощь) на жим и вперёд.
По себе знаю - самое трудное не лезть на максимум. Просто надо помнить - сейчас я жму специально мало, чтобы потом пожать до хрена.

[Rekless]

Без сведенных лопаток жать? Ну ну... Железные ротаторы плечей? Хотя, если вы жаждите загробить суставы на больших весах и регулярно потом пропивать средства для суставов, то право ваше.