Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Макс90]

Подскажите как подготовиться к соревнованиям если я 2 недели не занимался(бегал руки раскидывал ..типа бокс) и вот приседал раньше 140 на раз а вот щас после перерыва 110 на 2 раза не потянул. Сила в ногах упала. Как можно быстрей вернуть форму? соревнования 21 декабря .......уже недолго осталось(((((

[александр т.]

Начни силовой цикл. Для роста силы ног используй специализированную программу с акцентом на ноги. Но быстро сила не придёт. Попробуй пирамиду Верхошанского. Она расчина на шесть недель. После окончания Веса должны вырасти на 5% во всех соревновательных упражнениях.

[Макс90]

Мне бы восстановиться быстрей...до своих 140 дойти на раз....а про пирамиду спасибо после соревнований попробуем

[Макс90]

Подскажите как быстрей восстановиться?

[Сергей Разумовский]

Спать  побольше,белка и углеводов в достатке должно быть.

[SmallElephant]

цикл из 11 тренировок
очень нехитрый:
начинаешь с 50% на первой, приращение на каждой и на последней 105% пробуешь, за 100% берешь свой РМ до перерыва

[саша-тамбов]

Подскажите как быстрей восстановиться?

попробуй креатин,аминокислоты,протеин,витамин С, В5 размешать в бленденре и 2 раза в день, 1 раз после тренировки , второй с утра сразу же после завтрака, и ты озвереешь, гарантирую.