Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Макс90]

Уважаемые форумчане...подскажите что делать когда кисти рук не держат штангу в становой тяге ...из за мозолей которые болят???
и еще если можно то парочку упражнений на хват...иногда штанга прям на кончиках пальцев висит когда без ремней тянеш...

[IQuest]

Так тени с ремнями, в чем проблема-то?

[Макс90]

а хват нарабатывать...с ремнями на соревах недьзя то...

[Сергей Разумовский]

Пока тяните с лямками,за это время мазоли подвосстановятся и болеть перестанут,ну а тогда опять без лямок.Постепенно ладони должно огрубеть,приспособиться к штанге.

[Макс90]

ну я руки кремом мажу.....или ненадо?

[Сергей Разумовский]

Ну перед тренировком,конечно,не надо,а то руки скользить будут.Разумеется,магнезия на трене сушит руки.Мажьте обильно на ночь.Крем немного помогает.И не забывайте про витаминно-минеральные комплексы - помогают.У меня в своё время сильно шелушились ладони,и крем не спасал.Оказалось,нехватка витаминов.Начал принимать - всё прошло!

[Макс90]

ну да я на ночь мажу....)))
надо же чтоб руки огрубели...а крем как бы наоборот типа смягчает...или это ерунда??

[Макс90]

Я как бы лифтер..у меня больше силовых тренировок на 2-4 повторения....поэтому с лямками работаю только когда объемные тренировки вот например тягу делал 130на10-4подхода и после этого 145на3-4подхода...все с лямками делал

[Сергей Разумовский]

Крем даёт питание коже,хотя,повторюсь,это вторично,важнее витамины.А руки и с кремом со временем огрубеют.А на первом месте - молодость - организм хорошо восстанавливает себя сам,нужно подождать,а пока с лямками работайте.

[ОК]

ну я руки кремом мажу.....или ненадо?

Думаю от крема пользы мало.
Перчатками одеваешь?
Какую тягу делаешь (классика, сумо)?
Если мозоли очень велики и болят, то предлагаю сходить к дерматологу.
Он должен выписать мазь которая быстро сжигает мозоли и эффективна, а возможно у тебя и не мозоли.
Когда будешь лечить мозоли нужно уменьшить нагрузку на руки. Лечение займет не более 10 дней.
На время лечения можно становую тягу заменить
1.Тяга на сплинтах. Ты становишся на сплинты, а гриф находиться на уровне ступней. (вес будет меньше)
2.Наклоны корпуса со штангой на верхней части спины.

Для развитие силы хвата читал "тренинг динозавров"
Берется гриф диаметром 30 мм. и держится руками около 90 сек. Вес подбирается максимальный.
Перерыв 1-2 мин. и повтор с тем же  весом, но время естественно будет меньше.
И так пока не сможешь держать гриф.
Думою, что если нет грифа можно найти толстую на которой можно висеть с отягощением.  

Можно попробовать поделать сгибание запястья.

[Макс90]

Я как бы лифтер..у меня больше силовых тренировок на 2-4 повторения....поэтому с лямками работаю только когда объемные тренировки вот например тягу делал 130на10-4подхода и после этого 145на3-4подхода...все с лямками делал

о, я смотрю ты жим продвинул и присед. поздравляю)

Спасибо большое))

[Макс90]

что касается перчаток то я работаю без них...тяга сумо

[Сергей Разумовский]

Макс,а Вы обычным хватом берётесь или "в замок"?

[Макс90]

разнохват....работаю....
но иногда делаю классическую тягу...там обычным хватом берусь(не сумо..узкая постановка ног)

[ОК]

 Если тягу сумо делаешь, то тяга сумо на сплинтах будет особенно полезноа Спину прямо держи, тяни ногами. Вес на 30% будет меньше.
 А с мозолями к врачу. У меня так было, дали мазь все прошло быстро.