• 22 Июля 2026, 19:12:34
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

МС по жиму лёжа

Автор Тема: МС по жиму лёжа  (Прочитано 18412 раз)

0 Пользователей и 4 Гостей просматривают эту тему.

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: МС по жиму лёжа
« Ответ #45 : 15 Марта 2011, 17:11:47 »
Цитата: radiorama от 15 Марта 2011, 16:48:08
Цитата: ОК от 15 Марта 2011, 10:44:27
Цитата: radiorama от 15 Марта 2011, 09:41:47
Советую попробовать пиковый цикл Верхошанского - неплохая прога, которая при правильном режиме дает до 7,5 кг прироста в жиме за 6 недель без фармы.
 Советую попробовать цикл Лободы - неплохая прога, которая при НЕправильном режиме дает до 8 кг прироста в жиме за 8 недель без фармы.

  Можно и цикл мастера Лободы, если немного взбодриться винстриком и сустом, там и 20кг не предел... wsdw bu
  radiorama, я посчитал и решил, что дороговато. Решил обойтись шустриком, от него суставы не болят.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Игорь1908

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 43
    • Просмотр профиля
Re: МС по жиму лёжа
« Ответ #46 : 15 Марта 2011, 21:58:59 »
Я силу на жим только по программе Остапенко Л. А. набираю. Прогресс 5-10 кг за 10 недель зависит еще и от того прибавляеш в весе тела или теряеш. Доволен программа не сложная восстанавливаешся хорошо веса не экстримальные вот только взрывной жим не очень хорошо идет в нем приходится вес слегка приуменьшать вначале. А вот тягу делаю по суровецкому щас тоже доволен хотя там веса посерьезнее стоят.
Записан

radiorama

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 27
    • Просмотр профиля
Re: МС по жиму лёжа
« Ответ #47 : 16 Марта 2011, 08:59:33 »
Цитата: Игорь1908 от 15 Марта 2011, 21:58:59
Я силу на жим только по программе Остапенко Л. А. набираю. Прогресс 5-10 кг за 10 недель зависит еще и от того прибавляеш в весе тела или теряеш. Доволен программа не сложная восстанавливаешся хорошо веса не экстримальные вот только взрывной жим не очень хорошо идет в нем приходится вес слегка приуменьшать вначале. А вот тягу делаю по суровецкому щас тоже доволен хотя там веса посерьезнее стоят.

  Программа господина Остапенко Л.А. - реально грамотная и рабочая... Но здесь индивидуально, надо пробовать различные программы . На кого -то - одна  действует лучше, а на кого то другая....
Записан

radiorama

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 27
    • Просмотр профиля
Re: МС по жиму лёжа
« Ответ #48 : 16 Марта 2011, 09:02:27 »
Цитата: ОК от 15 Марта 2011, 17:11:47
Цитата: radiorama от 15 Марта 2011, 16:48:08
Цитата: ОК от 15 Марта 2011, 10:44:27
Цитата: radiorama от 15 Марта 2011, 09:41:47
Советую попробовать пиковый цикл Верхошанского - неплохая прога, которая при правильном режиме дает до 7,5 кг прироста в жиме за 6 недель без фармы.
 Советую попробовать цикл Лободы - неплохая прога, которая при НЕправильном режиме дает до 8 кг прироста в жиме за 8 недель без фармы.

  Можно и цикл мастера Лободы, если немного взбодриться винстриком и сустом, там и 20кг не предел... wsdw bu

 radiorama, я посчитал и решил, что дороговато. Решил обойтись шустриком, от него суставы не болят.
  Браво! Индивидуальный, экстремальный и ярко неординарный подход к тренингу!!!!!! yes
« Последнее редактирование: 16 Марта 2011, 09:05:26 от radiorama »
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.