Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jazzex]

Помогите пожалуйста в таком вопросе, я нашел программу Владимира Муравьева   http://www.anabolicam.net/zhim80.htm   там на каждый день показано определенное количество упражнений ,база + дополнительнные, в таблице указанные повторения и подходы, но не указан вес, скажите пожалуйста как узнать этот вес на подходы ? Ведь % там нет

[AnatolyR]

спросите у автора

[Dinozavr68]

После схемы всё подробно изложено, потрудитесь прочесть.

[Jazzex]

После схемы всё подробно изложено, потрудитесь прочесть.

Не вижу все равно ничего, сколько же я должен жать в подходах :(

[AnatolyR]

чтобы жать 80кг не нужны никакие процентовки
и никакие "чудесные" программы не нужны

этот результат достижим в течении 3-9 месяцев тренировки по программе для начинающих

[Alex76]

Согласен обсолютно, чтобы пожать 80кг не надо ничего кроме желания и тренировок по программе для начинающих ну а время, за которое вы сможете его пожать зависит только от вас

[McArenS]

как вы не правы, господа... судя по скромности и незаполненному профилю, вопрошающий - девочка... 

[AnatolyR]

как вы не правы, господа... судя по скромности и незаполненному профилю, вопрошающий - девочка... 

я нашел

???

[McArenS]

как вы не правы, господа... судя по скромности и незаполненному профилю, вопрошающий - девочка... 

я нашел

???

опечатка... по-любому...

[OlegGRO]

надо скачать в pdf книги , может там написано всё

http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=423807

[John Doe]

После схемы всё подробно изложено, потрудитесь прочесть.

Не вижу все равно ничего, сколько же я должен жать в подходах :(

Чтобы знать сколько надо жать КГ в каждом подходе необходимо сперва выяснить ваш повторный максимум в этом движении! А затем наложить все те проценты на это значение. Вот и все!

[Vlad91]

Какие проценты от 80 кг-то? На таком уровне тренированности максимальный результат повышается линейно при простом периодическом тренинге.

[John Doe]

Какие проценты от 80 кг-то? На таком уровне тренированности максимальный результат повышается линейно при простом периодическом тренинге.

Vlad91, смею вас заверить, что мне с завидной регулярность попадаются на глаза такие персоны, что жмут 70-80кг в течении года и не прогрессируют в этом движении! А все потому, что они и малейшего представления не имеют о периодизации и зачем она нужна. Они просто постоянно навешивают каждую тренировку свой неподъемный вес и пытаются его поднять... В результате зависают на одной отметке. Возможно для жимовика это звучит крайне удивительно, но такова правда. ИМХО, лучше уже жестко и быстро по рабочей схеме поднять результат, чем что то городить про периодизацию...

[Олег К]

Для развития силы хорошо работают схемы 5х5.
Если для новичков это будет просто "рабочих" 3х5 2-3 в неделю,
то на более продвинутом уровне (он у каждого свой, а не пресловутые 80 кг) надо уже мудрить тяжело/легко внутри недели.

[Vlad91]

Pulya,
ужас какой рассказываете
Сам помню дошел на трехразовой долбиловке жима до 75х8.
Посоветовали периодизацию и за три недели вышел на 90х6.
Эх сейчас бы вернуть самое начало качковского пути...