Здравствуйте, друзья. Хочу выступить на соревнованиях "ЧЕМПИОНАТ РОССИИ 2012 по пауэрлифтингу, жиму лежа и становой тяге WPC/AWPC", который начнется 6 июня. На настоящее время моя масса с утра - 81 кг, жим - 145кг на раз по версии awpc( норматив мс). Сейчас мой стиль жима лежа больше бодибилдерский (без моста, работает грудь, трицепс, передняя дельта). Имеет ли смысл учиться жать с мостом (увеличится ли при этом жим?)? Подскажите пожалуйста лучшую программу для увеличения 1пм в жиме. Есть ли какие-то секреты для повышения 1пм? Заранее всем спасибо за помощь.
Еще вопрос к тем, кто принимал раньше участие в подобных соревнованиях:
допинг-контролю подвергается 10% участников. Но для присуждения звания мс он необходим. Стоит он 5000р. Можно как-нибудь договориться с кем-нибудь, чтоб попасть в те 10% счастливчиков?
Научиться нормальному "мосту" за оставшееся время не получится, это техника, а она долго ставится. И человек нужен, знающий. Если такой человек есть ,то он хоть подскажет, как и что, но на невероятное рассчитывать не стоит.
Самый главный секрет - тренинг, долгий и упорный, всё остальное от лукавого и развод на деньги. "Договориться" в нашей стране всегда можно
но надо ли ?
Научиться нормальному "мосту" за оставшееся время не получится, это техника, а она долго ставится. И человек нужен, знающий. Если такой человек есть ,то он хоть подскажет, как и что, но на невероятное рассчитывать не стоит.
Самый главный секрет - тренинг, долгий и упорный, всё остальное от лукавого и развод на деньги. "Договориться" в нашей стране всегда можно но надо ли ?
договориться, чтоб меня на халяву на допинг проверили. Человек есть, показать может (на мир скоро парнишка едет)
Научиться нормальному "мосту" за оставшееся время не получится, это техника, а она долго ставится. И человек нужен, знающий. Если такой человек есть ,то он хоть подскажет, как и что, но на невероятное рассчитывать не стоит.
Самый главный секрет - тренинг, долгий и упорный, всё остальное от лукавого и развод на деньги. "Договориться" в нашей стране всегда можно но надо ли ?
а как вы оцените такую программу?
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=211
попробуйте программу, выводы сделаете сами.
норматив МС в АВПЦ до 82,5 - 150 кг насколько я знаю.
попробуйте программу, выводы сделаете сами.
норматив МС в АВПЦ до 82,5 - 150 кг насколько я знаю.
с 2012 новые нормативы, яндекс в помощь. Но и 150, думаю, пожал бы.
однако удивлен
нормативы занизили?
нашел, ознакомился. благодарю.
однако удивлен
нормативы занизили?
нашел, ознакомился. благодарю.
Возможно, увеличили разрыв между экипировкой и без нее
В 90-х, у нас ещё тогда в подвале, занимались будущие чемпионы Москвы по жиму лёжа. Ещё недавние школьники за счёт очень коротких рук и очень большой груди разминаться начинали от 145 кг, амплитуда грифа была не более 30-40 см. На чемпионате Москвы эти же ребята жали очень далеко за 200. С весом тела до 90 кг.
Прежде чем участвовать, нужно хотя бы несколько раз посмотреть, как и кто участвует.