Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

До занятий - разминка.
После занятий - растяжка.
С физиологической точки зрения так правильно.
Иначе, получится, как в "Алисе в зазеркалье" : Сначала съешь пудинг, а потом отрежь его.

shpundyra, а когда делать заминку?
После растяжки?

[constrictor]

Ну заминка - это так,дыхание-сердечный ритм восстановить.Т.ч. заминка она же и растяжка.Ну или можно после растяжки на беговой дорожке походить.

[ОК]

Ну заминка - это так,дыхание-сердечный ритм восстановить.Т.ч. заминка она же и растяжка.Ну или можно после растяжки на беговой дорожке походить.

А что такое разминка?

[mrocobes]

спасибо за информацию

[constrictor]

Ну заминка - это так,дыхание-сердечный ритм восстановить.Т.ч. заминка она же и растяжка.Ну или можно после растяжки на беговой дорожке походить.

А что такое разминка?

Издиваисся?

[Pain]

я перед тренировкой тянусь чуть-чуть, после каждого рабочего подходя тянусь и ещё после трени тянусь.

[Сергей Разумовский]

я перед тренировкой тянусь чуть-чуть, после каждого рабочего подходя тянусь и ещё после трени тянусь.

Куда ещё? и так метр 89!))

[уфимец]

я перед тренировкой тянусь чуть-чуть, после каждого рабочего подходя тянусь и ещё после трени тянусь.

Куда ещё? и так метр 89!))

Он Валуева хочет "сделать". Завидую...У меня 180

[shpundyra]

А что такое разминка?

Издиваисся?

Конечно издевается, еще и ник сменил, шпионские страсти-мордасти  .
А я тоже в долгу не останусь: Разминка раз-з-мин-н-н-ает, растяжка, значт-ца, растя-а-а-а-гивает...Тяните, Шура, тяните! 
Гы -Гы 
Вот так одна тренерша восхитилась моей природной гуттаперчивостью, призвала в помощь ассистентку и обе взяли меня за ножки и давай тянуть в разные стороны. "Не больно, - говорят, -тебе, Красна Девица?". А я выпендриваюсь :"Нет, конечно, о чем вы!" Тянули они тянули и...тррресь!
Потом полгода реабилитации  и "проща-а-ай стретчи-и-инг , я буду вспоминать о тебе-е-е только хоро-о-ошее-е-е-е"

[shpundyra]

я перед тренировкой тянусь чуть-чуть, после каждого рабочего подходя тянусь и ещё после трени тянусь.

Так я тоже делаю 
Только первая и "промежуточная" растяжки - ну очень символично. Чтобы не переборщить. А послетренировочная - это демонстрация худшего варианта йоги в тренажерном зале. Слава богу, на меня никто не обращает внимания в эти моменты.

[Work as long as you breathe]

занимаюсь пауэрлифтингом полгода до конца еще разобрался че к чему. хотел узнать на счет растяжки когда её делать до или посли тренеровки и главное сколько по времени?

растягиваться надо легко и динамично до тренировки.
после тяжёлых подходов - чем больше мышца способна растянуться - тем больше сократиться.
растягиваться не надо на каждой тренировке после подхода. 70(надо) на 30(не стоит).
иметь ввиду что растяжка -это расслабление мышцы.
растягиваться надо после тренировки - расслабление.

[shpundyra]

Мальчикам с растяжкой надо быть очень, очень и очень осторожными!

   

Одна Девочка .

[Pain]

я перед тренировкой тянусь чуть-чуть, после каждого рабочего подходя тянусь и ещё после трени тянусь.

Так я тоже делаю 
Только первая и "промежуточная" растяжки - ну очень символично. Чтобы не переборщить. А послетренировочная - это демонстрация худшего варианта йоги в тренажерном зале. Слава богу, на меня никто не обращает внимания в эти моменты.

естественно))

[Pain]

я перед тренировкой тянусь чуть-чуть, после каждого рабочего подходя тянусь и ещё после трени тянусь.

Куда ещё? и так метр 89!))

Он Валуева хочет "сделать". Завидую...У меня 180

Знаешь как в песне у Высоцкого?)) "Приседайте до изнеможения..." Так и ты, ток за место приседаний-тянись)))

[Pain]

я перед тренировкой тянусь чуть-чуть, после каждого рабочего подходя тянусь и ещё после трени тянусь.

Куда ещё? и так метр 89!))

Да разве это много?) 2м или 2,10м-вот это я понимаю высокий рост...